Їжте шоколад щодня, не боїтесь схуднути? & бик; привіт здоровий

Шоколад - це їжа, яку люблять мільйони людей. Його солодкий і злегка гіркий смак робить шоколад популярною закускою, тому не дивно, що багато людей не можуть піти від цієї солодкої закуски. Однак чи може вживання шоколаду щодня збільшувати масу тіла?

Чи правда, що вживання шоколаду щодня товстить?

Не тільки смачно їсти як закуску, шоколад також має безліч переваг. На жаль, вам не рекомендується їсти шоколад щодня, оскільки це може змусити вас набрати вагу.

Причина в тому, що шоколад насправді містить досить високі калорії. Майже три шматочки шоколаду або приблизно 37 г містять 170 калорій, з яких 110 калорій надходять з жиру. Якщо ви їсте щодня 37 г шоколаду, не виключаючи жодних інших калорій, ви автоматично додаєте 1190 калорій у свій організм протягом одного тижня.

Якщо порахувати ще раз, маса вашого тіла збільшиться на 1 кг, якщо споживання збільшиться приблизно на 7000 калорій. Тепер, якщо ви їсте шоколад щодня протягом 6 тижнів, вага вашого тіла буде збільшуватися на 1 кілограм кожні 6 тижнів або на 7 кілограмів за один рік.

Тому, якщо ви хочете відчути користь для здоров’я від вживання шоколаду, обов’язково з’їжте потрібну кількість. Тільки з’їдаючи щодня один маленький шматочок шоколаду із вмістом 30 калорій, ви все одно можете відчути користь для здоров’я від вживання шоколаду щодня, не збільшуючи ризик для здоров’я.

Поживними речовинами, що містяться в шоколаді, є натрій, рибофлавін, вітамін Е, цукор, кальцій, калій і білок.Темний шоколад містить 3,14 грама клітковини у 28 грамах шоколаду, тоді як молочний шоколад містить 0,5 грама клітковини, а білий шоколад взагалі не містить клітковини.

Не можете вибратися з шоколаду? Ось здоровий спосіб вживання шоколаду

Тим, хто не може «витягнути» шоколад зі свого раціону, не хвилюйтеся! Є кілька порад, які можна зробити, щоб обійти вплив шоколаду на ваше тіло, тому ви все ще можете їсти шоколад, не турбуючись про набір ваги щодня.

1. Встановіть порцію вживання шоколаду щодня

Якщо ви дійсно не можете обійтися без вживання шоколаду щодня, переконайтеся, що ви регулюєте порції шоколаду, які хочете їсти щодня, і не ламайте їх. Це означає, що ви все ще можете їсти шоколад щодня, але в тій кількості, яку ви собі встановили.

Звичайно, не у великих кількостях, головне, щоб ви все ще могли насолоджуватися смачним шоколадом, який вам подобається щодня.

2. Вибирайте шоколад з меншою калорійністю

Калорії в молочному шоколаді вищі, ніж калорії втемний шоколад,так що вибирайтетемний шоколадякщо ви хочете їсти шоколад щодня. Більше того,темний шоколад більше ситного, ніж молочний шоколад, тому ви все одно будете відчувати себе ситим і щасливимтемний шоколад.

3. Баланс із здоровою їжею

Навіть якщо ви хочете їсти шоколад щодня, намагайтеся збалансувати щоденне споживання їжі з іншими корисними продуктами, такими як овочі, фрукти та цільні зерна. Так що, крім шоколаду, ваше тіло залишається здоровим при вживанні інших харчових продуктів. Таким чином, калорії, які ви споживаєте, можна збалансувати.

4. Вживайте шоколад в інших формах

Щоденне споживання шоколаду в інших формах. Наприклад, ви можете пити каву вранці, а згодом їсти шоколад. Замість того, щоб накопичувати калорії, вам слід замінити каву, яку ви зазвичай п’єте вранці, на вживання шоколаду у вигляді напою, наприклад, теплого шоколаду. Отже, вам не буде нудно їсти шоколад. Шоколад у формі напою має кращі переваги для здоров'я, ніж шоколадні батончики.

5. Зменшіть споживання інших продуктів

Якщо ви віддаєте перевагу їсти шоколад щодня, тоді вам слід бути готовим зменшити споживання калорій на інші продукти, якщо ви не хочете набирати вагу, вживаючи занадто багато шоколаду.

Уявіть, що шоколад - це «подарунок» для вас самих, тому не змушуйте себе вживати іншу їжу з високим вмістом калорій, оскільки так ви продовжуватимете збільшувати свою вагу.