Кашель після фізичних вправ? це причина

Вправи іноді можуть мати небажані наслідки. У деяких людей ця діяльність може навіть спровокувати кашель. Кашель після фізичних вправ насправді досить поширений, особливо якщо вам подобається робити такі вправи на кардіо біг підтюпцем або пройти досить напружену рутину.

Незважаючи на це, це не означає, що цю проблему можна ігнорувати. Кашель після фізичних вправ може бути викликаний різними факторами. Хтось відчуває це через занадто важкі фізичні вправи, але хтось свідчить про певні проблеми зі здоров’ям. За цією проблемою здоров’я слід стежити.

Причини кашлю після фізичних вправ

Це нормально, щоб ви іноді відчували задишку і кашель після важких фізичних навантажень. Однак якщо ви продовжуєте відчувати цей стан щоразу, коли ви тренуєтесь, ось цілий ряд факторів, які можуть бути причиною.

1. Викликане фізичними вправами звуження дихальних шляхів

Якщо кашель викликаний не хворобою, це, швидше за все, звуження дихальних шляхів. Цей стан раніше називався астмою, спричиненою фізичними вправами. Однак термін звуження дихальних шляхів зараз більш доречний, оскільки фізичні вправи не завжди викликають астму.

Дихальні шляхи можуть звужуватися під час фізичних вправ або після них. Зазвичай такий стан триває 10-15 хвилин, але може тривати до 60 хвилин, якщо його не лікувати. Окрім кашлю після фізичних вправ, ви також можете відчувати такі симптоми, як:

• важко дихати
• свистяче дихання
• біль у грудях або відчуття тиску
• втома під час тренувань
• зниження спортивних показників

Будь-яка людина може зазнати звужених дихальних шляхів, спричинених фізичними вправами, навіть досвідчені спортсмени. Точна причина невідома, але люди, які страждають цим захворюванням, також можуть відчувати запалення дихальних шляхів.

2. Холодне повітря

Під час тренувань в сезон дощів або холодної погоди в легені потраплятиме холодне сухе повітря. Попадання холодного повітря позбавляє цей орган теплої температури і вологи, необхідних для нормальної роботи.

Холодне повітря також робить дихальні шляхи звуженими, щоб менше потрапляло кисню. Насправді вам потрібно більше кисню під час фізичних навантажень. Це те, що змушує вас кашляти і задихатися після закінчення вправ.

3. Слизові виділення з носа та горла

Виділення слизу з носа та горла може бути викликано різними факторами. Найбільш поширеними причинами є застуда та грип, синусові інфекції, алергічні реакції та потрапляння подразників у дихальні шляхи.

Ці різні умови спричинять утворення надлишкової кількості слизу в пазухах. З часом слиз накопичується, викликаючи подразнення та свербіж у горлі. У вас закінчується кашель, особливо після кожної вправи.

4. Шлункова кислота підвищується

Стравохід і шлунок вистелені типом м’язів. Якщо ці м’язи слабкі або занадто розслаблені під час тренування, шлункова кислота може піднятися в стравохід і спричинити його печія. Один із симптомів печія це кашель.

Цей розлад більше відчувають люди, які страждають на кислотно-рефлюксну хворобу (ГЕРХ). Кашель після фізичного навантаження через ГЕРХ зазвичай хронічний і може тривати тривалий час, коли з’являються симптоми.

5. Алергія

Деякі люди більш чутливі до пилу, пилку та забруднення навколишнього середовища. Якщо у вас алергія та фізичні вправи на вулиці, коли алергенів багато, це, безумовно, спричинить алергічну реакцію під час фізичних вправ.

Ви можете кашляти, чхати і чути гучний звук кожного разу, коли вдихаєте. Якщо ви страждаєте алергією, а також астмою, наслідки можуть бути ще сильнішими через звуження дихальних шляхів.

6. Дисфункція голосових зв’язок

Порушення роботи голосових зв’язок спричинене неможливістю належним чином відкрити голосові зв’язки. Цей стан іноді плутають з астмою, оскільки симптоми схожі. Насправді з обома потрібно поводитися по-різному.

Симптоми дисфункції голосових зв'язок включають:

• кашель
• задишка і хрипи
• горло відчуває стискання
• осиплість голосу
• зміна голосу

Симптоми розладу голосових зв'язок можуть погіршитися, коли ви застуджуєтесь, вдихаєте щось, що викликає роздратування, і є фізично активними. Ось чому люди, які мають проблеми з голосовими зв’язками, часто кашляють після тренувань.

Іноді фізичні вправи справді провокують настирливий кашель. Однак це не означає, що ви взагалі не можете займатися фізичними вправами. Ви можете запобігти кашлю, виконуючи вправи вдома, коли вам погано.

Якщо у вас астма, будьте готові інгалятор перед фізичними вправами. Робіть перерви, коли втомилися і не наполягайте. Зверніться до свого лікаря, якщо ваш кашель не зникає або супроводжується тривожними симптомами.