Важко кинути палити, хоча ти вже знаєш небезпеку? Ось чому

Сьогодні більше третини, або 36,3 відсотка населення Індонезії, палять. Якщо ви хочете порівняти, ця цифра в 10 разів перевищує загальну чисельність населення Сінгапуру! Звичка куріння в Індонезії забрала щонайменше 235 тисяч життів на рік. Як не дивно, хоча зараз кожна пачка сигарет має страшну картинку, що попереджає про небезпеку куріння, це не обов'язково змушує курців кинути палити. Власне, що ускладнює комусь кинути палити?

Чому комусь важко кинути палити?

Основна відповідь - нікотин. Нікотин - речовина, яка в природі міститься в тютюні, і яка має такий сильний ефект звикання, як героїн або кокаїн. Коли ви курите, нікотин потрапляє в легені, а потім всмоктується в кров разом з чадним газом та іншими токсинами, протікаючи по всьому тілу.

Нікотин працює для відвернення негативних емоцій та почуттів, замінюючи їх думками, які роблять вас щасливими. Причина в тому, що нікотин пов’язаний із збільшенням дофаміну, хімічної речовини в мозку, яка відповідає за поліпшення настрою та викликає почуття щастя. Насправді нікотин, який вдихається від сигаретного диму, може дістатися до мозку швидше, ніж ліки, що надходять через вену. Нікотин також діє як депресант, впливаючи на потік між нервовими клітинами.

Чому ви все ще палите, коли знаєте, що це не корисно для вашого здоров’я?

Коли ви залежні від куріння, ви більше не можете контролювати бажання того, що ви робите, тому ви обґрунтуєте будь-які засоби, щоб потурати цій залежності.

У міру того, як ви викурюєте більше сигарет, нервова система вашого мозку буде дедалі більше звикати до дії нікотину. Це призводить до збільшення рівня нікотину в крові курця. Поступово ваше тіло буде формувати толерантність до нікотину.

Це означає, що вам потрібно все більше і більше сигарет, і ви курите частіше, щоб отримати такий самий щасливий ефект, як коли ви вперше курили. Це викликає у курців бажання продовжувати палити знову. Ось чому курець може швидко і легко пристраститися до нікотину.

Тому цілком можливо, що наслідки цієї залежності ускладнюють вам відмову від куріння. Незалежно від того, який ризик може з'їсти вас у майбутньому, ви повинні продовжувати палити, щоб уникнути симптомів абстиненції, які можуть з'явитися при відмові від куріння - наприклад, кислий рот, головний біль, кашель, труднощі зі сном, зміни настрою (розлад, дратівливість., нетерплячі, навіть депресивні).

Залежність змушує вас не піклуватися про своє здоров’я

Наведена вище теорія відображається в дослідженні Стенфордського університету, яке розглядало три групи учасників: активні курці, колишні курці та люди, які не палили протягом трьох років. В ході дослідження кожна людина отримала приурочений опитувальник, що стосується звичок куріння та підвищеного ризику раку легенів.

Ця анкета є основою для дослідників, щоб з’ясувати, якого виду та обсягу сприйняття учасниками небезпеки куріння: чи вплине це на їхнє рішення продовжувати палити, кинути палити чи замість цього спробувати курити.

Після збору результатів опитування всі учасники були розділені на 3 групи залежно від їх уявлення про ризик куріння: Абсолютна, який шанс у курця захворіти на рак легенів; Підключення, який шанс у курця захворіти на рак легенів у порівнянні з некурящим; і Відносно, на скільки підвищений ризик раку легенів від звичок куріння. Дослідники виявили, що більшість учасників недооцінювали відносний ризик небезпеки куріння.

Простіше кажучи, цих людей, як правило, менше турбує небезпека куріння для здоров'я, оскільки вони думають, що "куріння не куріння те саме, тому що так чи інакше Мені вже було погано.Тим часом є також люди, які вирішили спробувати курити, тому що вважають, що "це перший раз, коли я палю, я точно не буду в зоні ризику той самий ". Насправді звичка куріння може перерости у наркоманію, яка в подальшому може збільшити ризик розвитку різних захворювань. Це означає, що люди не до кінця усвідомлюють велику різницю між ризиками куріння та перевагами некуріння взагалі.

Ось чому пачки сигарет із моторошними зображеннями та гігантськими білбордами на вулицях містять поради щодо небезпеки куріння на вулицях, навіть якщо це не сильно вплине на рішення курця негайно кинути палити. Не дивно, що, незважаючи на інтенсивні кампанії боротьби з курінням, кількість курців ніколи не зменшувалася.

Не те, щоб кинути палити неможливо

Не можна заперечувати, що більшості людей важко кинути палити, особливо якщо вони раніше завзято палили. Незважаючи на те, що це складно, відмова від куріння не є неможливою справою. Ви можете насолоджуватися перевагами навіть через 30 хвилин після останньої сигарети.

Є кілька способів кинути палити. Далі подано збірник різних статей про те, як кинути палити на сторінці HelloSehat: