Зміст:
- Здорове харчування - це не лише схуднення
- Коли людина повинна мати здорове харчування?
- Чи можуть здорові люди харчуватися?
- Як правильно харчуватися?
Дієта тісно пов’язана з намаганнями скоротити порції їжі, щоб схуднути. Дієтичний штамп також більше прикріплюється до повних або навіть повних людей. Ось чому багато хто думає, що дієту повинні робити лише люди, які хочуть бути худими. Чи правда, що дієта призначена лише для людей, які мають проблеми з вагою тіла? Насправді, якою є здорова дієта? Ось пояснення.
Здорове харчування - це не лише схуднення
Дієта - це запозичене слово з англійської мови, що буквально означає «їжа, яку зазвичай їдять». При подальшому дослідженні слово "дієта" насправді походить із давньогрецької, що означає "спосіб життя".
Звідси значення дієта - це насправді харчові звички, з яких складається ваш спосіб життя. Отже, якщо ваші харчові звички наповнені жирною їжею, ви можете сказати, що ви дотримуєтеся жирної дієти. Якщо ви звикли їсти цукристу їжу, ви сидите на дієті з високим вмістом цукру. І так далі.
Лише в останні десятиліття термін "дієта" став більш популярним як спосіб або метод обмеження порцій їжі та вибору джерел їжі для досягнення певних цілей - як правило, для схуднення.
Термін дієта сьогодні також можна трактувати як план коригування дієти, включаючи рекомендації меню та дієтичні обмеження, для управління певними станами здоров'я. Наприклад, середземноморська дієта від серцевих захворювань та дієта DASH для контролю холестерину та гіпертонії.
Простіше кажучи, дієта робиться не тільки для схуднення. Налаштування дієти слугують різним цілям, залежно від конкретної людини. Безперечно одне: здорове харчування - це звичка харчуватися збалансовано з поживою.
Після того, як ми з’ясуємо, що насправді означає дієта, можна зробити висновок, що на дієту можуть сідати всі з усіх верств суспільства та вікових груп - чоловіки, жінки, немовлята, діти, підлітки, дорослі та люди похилого віку.
Коли людина повинна мати здорове харчування?
Насправді немає конкретних правил, які визначають найкращий час для початку дієти. Чому? Оскільки дієта - це в основному звичка їсти, яка стає способом життя. Отже, ви можете почати змінювати свої харчові звички на краще, навіть з цього моменту, вибираючи продукти з високим вмістом поживних речовин, щоб постійно задовольняти харчові потреби вашого організму. Тому в будь-який час ви можете прийняти рішення сісти на дієту.
Здорова і збалансована дієта допомагає кожному органу тіла працювати ефективніше. Якщо поживні речовини в організмі не виконуються належним чином, ви будете більш сприйнятливі до хвороб, інфекцій, втоми і навіть нижчої витривалості.
Чи можуть здорові люди харчуватися?
Знову ж таки, наголошується, що дієта - це спосіб життя, щоб змінити здоровий раціон. Не існує правил, які забороняють здоровим людям сидіти на дієтах. Люди, які здорові, здорові та мають ідеальну масу тіла, чудово підходять для дієт, якщо здорове харчування зі збалансованим харчуванням підтримує здоровий організм.
Не лише для здорових людей. Люди, які хворі, хочуть схуднути або набрати вагу або мають інші цілі, щоб підтримати своє здоров'я, також можуть сісти на дієту. Звичайно, з певними правилами згідно з порадами вашого дієтолога.
Як правильно харчуватися?
Для підтримки успіху вашої здорової дієти, звичайно, потрібні деякі зміни. Як у режимі харчування, порції їжі, так і у виді їжі. Цитуючи на сторінці Healthline, типи продуктів, які можуть підтримувати здорову дієту, включають овочі, фрукти, нежирне м’ясо, рибу, горіхи, насіння, знежирене молоко, простий йогурт та крохмаль.
Тим часом типи їжі, які не рекомендуються, і вам доведеться обмежити їх споживання, це, наприклад, продукти, виготовлені з цукру, такі як продукти з високим вмістом цукру та солодкі напої; джерела трансжирів, такі як жирне м’ясо, повномолочне молоко, смажена їжа, фаст-фуд, маргарин; насичені жири, такі як сир, морозиво, кокосове молоко, масло, маргарин тощо.
х
