Зміст:
Ви з тих, хто зважується щодня? Можливо, ви відчуваєте або навіть помічаєте, що ваша вага постійно змінюється з години на годину, навіть день у день. Не хвилюйтеся, майже всі переживають одне і те ж, і це нормально. Тоді, чому вага тіла може змінюватися щодня?
Чому ваша вага змінюється кожного разу, коли ви зважуєте?
Вага тіла може змінюватися щодня і навіть за лічені години. Ця зміна спричинена тим, скільки води ви споживаєте та втрачаєте з організму щодня.
Келлі Хоган, MS, RD, SDN, координатор клінічного харчування Центру молочної залози в Дубіні в лікарні Маунт-Сінай, заявляє, що рідини, які потрапляють в організм, відіграють важливу роль у зміні ваги.
Дві склянки води в поєднанні з вмістом води в їжі можуть додати до 0,45 кг маси тіла. Їжа, пиття, сечовипускання, дефекація та фізичні вправи можуть впливати на склад води в організмі, що впливатиме на зміну числа шкали.
Тож пам’ятайте, що ви їсте та п'єте, грає роль у визначенні ваги. Якщо ви вживаєте багато солоної їжі, ваше тіло буде накопичувати багато рідини, яка змусить вас почуватися роздутою, так що ваше тіло стане важчим.
Так само споживання вуглеводів може впливати на кількість води в організмі, оскільки тіло потребує додаткової рідини для зберігання м’язового цукру (глікогену) як енергії. На кожен грам глікогену потрібно три грами води.
Тому тип діяльності та кількість води, яку ви споживаєте на день, можуть спричинити зміни ваги, які часто є тимчасовими. Тож не думайте, що зміна ваги тіла щодня або щогодини є ознакою того, що ви втрачаєте жир, оскільки абсолютно неможливо втратити 1-2 кг жиру за ніч.
Зважуйся щоранку
Доктор. Доктор медицини Аніта Петрузеллі, лікар BodyLogicMD, стверджує, щоб з’ясувати вашу постійну вагу, спробуйте зважувати її одночасно протягом дня. Ранок - найкращий час для зважування.
Це пов’язано з тим, що організм не втручався в їжу, яку ви вживаєте. Тим часом вдень і вночі організм вміщує багато їжі та рідини, які можуть збільшити масу тіла, що стає фактором зміни маси тіла при зважуванні.
Спробуйте зважити вагу свого тіла після пробудження оголеним і вже сечовипускання, будь то дефекація або сечовипускання. Намагайтеся зважуватися в один і той же час і на одній шкалі, щоб перевірити, чи маєте ви стабільну вагу.
Набір і втрата ваги щодня або години - це нормально. Однак якщо вказане число збільшується і триває протягом двох днів, ознакою є те, що це вже не надлишок рідини в організмі, а утворений жир.
Втрата ваги - не єдиний спосіб судити, наскільки ви здорові. Не дозволяйте своїм зусиллям схуднути чи набрати вагу, використовуючи екстремальні засоби, які можуть завдати шкоди організму.
х
