Зміст:
- Недолік сну викликає часті головні болі
- Часті головні болі також можуть призвести до недосипання
- Головні болі також можуть виникати через занадто багато сну
Ви нещодавно відчували односторонні головні болі або біль при мігрені? Спробуйте перевірити режим сну нещодавно. Причина полягає в тому, що дослідження показали, що головні болі, що повторюються, можуть бути спричинені недосипанням, навіть якщо вони пов’язані між собою. Як можна? Ось пояснення.
Недолік сну викликає часті головні болі
Головні болі або мігрень та порушення сну - це дві речі, які викликають одне одного. Насправді ці дві проблеми схожі на замкнене коло, яке може заважати здоров’ю організму. Як так, га?
Як повідомляється на сторінці Verywell, дослідження, опубліковане в Journal of Neurological Sciences у 2012 році, показало, що у багатьох пацієнтів з сильними головними болями спостерігаються порушення сну.
Інше дослідження також дало подібні результати, а саме: пацієнти з хронічним болем при мігрені мають більші труднощі зі сном, ніж пацієнти, які переживають мігрень, яка триває лише короткий проміжок часу.
Тож експерти стверджують, що існує речовина, яка відіграє безпосередню роль у регуляції циклу сну, а також впливає на симптоми одностороннього головного болю. Ця речовина називається серотоніном. Цей серотонін регулює цикл сну, якщо рівень в організмі порушується, то у вас виникнуть проблеми зі сном.
Ну, незбалансований рівень серотоніну також може змусити судини стискатися, роблячи приплив крові до мозку негладким і, зрештою, викликаючи головний біль.
Часті головні болі також можуть призвести до недосипання
Хоча спочатку зв'язок між відсутністю сну та болем при мігрені не є певним, результати дослідників з Університету штату Міссурі дають достатні докази. У цьому дослідженні було використано зразок мишей з увагою на режим сну з появою хронічного болю у мишей.
Одна група мишей не спала кілька днів поспіль, а інша група мишей продовжувала нормальний цикл сну. В результаті миші, яким не вистачає сну, виробляють ряд білків, що викликають хронічний біль, включаючи білок p38 і PKA.
Обидва білки - це типи білків, які регулюють сенсорну реакцію на трійчасті нерви на обличчі, нерви, що викликають біль при мігрені. Крім того, недосип також спричиняє підвищену експресію білка P2X3, білка, пов’язаного із посиленням хронічного болю. Ось чому люди, які відчувають головний біль, часто мають проблеми зі сном.
Головні болі також можуть виникати через занадто багато сну
З ряду проведених досліджень причини головного болю здебільшого відчувають люди, яким часто не вистачає сну. Однак ви також можете отримати односторонні головні болі, якщо ви занадто багато спите за один раз.
Наприклад, ви звикли прокидатися кожні 6 ранку активного дня, але ви націлилися на пробудження пізніше у вихідні. Замість того, щоб більше відпочивати, це насправді може спровокувати біль при мігрені.
Тому важливо визначити один і той же час для сну та пробудження. Особливо, якщо ви часто відчуваєте біль при мігрені, вам слід встановлювати однаковий час сну та пробудження щодня. Якщо ви звикли вставати щодня о 6 ранку, то робіть те саме в суботу та неділю.
Мігрень та порушення сну - дві загальні речі, які трапляються. Якщо ви відчуваєте мігрень, ви, можливо, не відчуваєте порушення сну. Навпаки. Тому, якщо ви стикаєтеся з одним із них, негайно зверніться до лікаря, щоб підібрати правильне лікування відповідно до вашого стану.
