5 речей, через які часто болить спина вранці

Біль у спині - це поширений розлад здоров’я, який легко піддається лікуванню. Однак біль у спині, яка завжди з’являється вранці, може сигналізувати про ще одну проблему. Без належного лікування біль може посилитися, так що він перешкоджає діяльності протягом дня.

Причиною болю в спині щоранку ви прокидаєтесь

Болі в спині, як правило, виникають через те, що тіло мало рухається під час сну, тому в області спини не вистачає припливу крові. Новий біль зменшиться, як тільки ваше тіло знову почне рухатися.

У деяких людей болі в спині вранці можуть тривати або навіть посилюватися. Ось фактори, які можуть бути причиною:

1. Неправильне положення сну

Хребет має вигнуту від природи форму. Неправильне положення сну може згладити вигин і спричинити біль.

Зазвичай ця проблема частіше виникає у людей, які часто сплять на животі.

Для цього спробуйте звикнути спати на спині або на боці. Якщо єдиною зручною для вас позицією для сну є живіт, підтримайте нижню частину живота тонкою подушкою.

Це спрямоване на підтримку викривлення хребта.

2. Неправильний матрац

Біль у спині вранці також може бути викликаний неправильним вибором матраца.

Матрац, яким ви користуєтесь, може бути занадто твердим, занадто м’яким або не здатним підтримувати вашу вагу та форму тіла.

Заміна матраців повинна здійснюватися кожні 10 років. Вам також потрібно замінити матрац, якщо він виглядає вільно або в місці, де ви зазвичай спите, є поглиблення.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Lancet, вибирайте матрац з помірним рівнем м’якості, щоб полегшити тривалі болі в спині.

3. Прокинувшись неправильно

Те, як ви прокидаєтесь, може вплинути на стан вашої спини.

Надто швидкий рух або занадто великий нахил під час вставання з ліжка можуть напружити м’язи спини. В результаті болі в спині вранці.

Щоб зменшити ризик болю, спробуйте наступні дії під час пробудження:

1. Відкривши очі, перейдіть на бік ліжка.
2. Сядьте повільно, використовуючи руки для підтримки тіла. Нехай ноги звисають над ліжком.
3. Зробіть паузу на кілька секунд, потім поставте ноги на підлогу і встаньте.

4. Фіброміалгія

Фіброміалгія - це захворювання, яке викликає біль у різних м’язах тіла.

Причина невідомо достеменно, але експерти вважають, що це захворювання пов’язане з дисбалансом хімічних сполук у мозку.

Біль у спині вранці - лише один із багатьох симптомів фіброміалгії.

Пацієнти зазвичай також швидко відчувають втому, не можуть добре спати, у них часті головні болі та надмірна тривожність, порушення настрійта проблеми з пам’яттю.

5. Витончення спинного мозку

Хребет складається з кісткових суглобів, з'єднаних подушечками сполучної тканини. Ці прокладки також функціонують для підтримки гнучкості хребта.

З віком подушки хребта можуть стоншуватися і робити хребет жорсткішим.

Витончення хребетних подушечок може спричинити біль у спині у деяких хворих.

Болі в спині, як правило, більш виражені після того, як тіло нахиляється, згинається, сидить або вранці, коли тиск на хребет більший.

Час від часу болі в спині після ранкового пробудження є нормальним станом. Ви можете подолати це, багато рухаючись і розтягуючи тіло.

З іншого боку, постійні болі в спині можуть сигналізувати про щось інше.

Цей стан може виникнути через неправильні звички або навіть певні захворювання.

Якщо біль посилюється або супроводжується іншими симптомами, спробуйте проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати причину і як її подолати.