Зміст:
- Причиною часто є сонливість, навіть якщо ви досить спали
- 1. Вживати алкоголь
- 2. Апное сну
- 3. Нарколепсія
- 4. Синдром хронічної втоми
- 5. Біологічний годинник організму порушений
Сон є основною потребою людини для того, щоб вижити. В ідеалі дорослим потрібно приблизно 7-8 годин сну на ніч. Незважаючи на це, є також люди, які залишаються сонними, хоча й висипалися. Отже, якщо ваші потреби у сні задоволені, чому ви іноді все ще сонливі протягом дня? Дізнайтеся про різні причини нижче.
Причиною часто є сонливість, навіть якщо ви досить спали
Якщо ви часто сонливі, навіть незважаючи на те, що ви виспалися, ось кілька причин, які можуть пояснити ваш стан.
1. Вживати алкоголь
Вживання алкоголю перед сном також може викликати у вас часто сонливість протягом дня. Алкоголь ускладнить вам перехід до фази глибокого сну і зіпсує цикл сну.
Це відповідає результатам дослідження, проведеного Національним інститутом зловживання алкоголем та алкоголізмом, яке показує, що вживання алкоголю за кілька годин до сну може призвести до того, що ваш сон стане нерегулярним. Ця звичка може навіть вплинути на вашу погану якість сну.
2. Апное сну
Апное сну - це стан, при якому дихання тимчасово зупиняється під час сну. У медичному світі апное сну, спричинене закупоркою дихальних шляхів, називається обструктивним апное сну (OSA). Закупорка, яка відбувається в цих дихальних шляхах, призведе до того, що людина раптово прокинеться під час сну. В результаті якість вашого сну знижується, що робить вас менш енергійними та менш продуктивними на наступний день.
Ось чому вони часто відчувають сонливість або прокидаються пізно, навіть незважаючи на те, що спали 7 - 8 годин вночі.
3. Нарколепсія
Нарколепсія - це хронічний стан, який змушує людину безконтрольно засинати де завгодно і в будь-який час. Це може трапитися, хоча вони вже виспалися.
Хтось, хто переживає цей стан, почуватиметься добре після сну протягом 10-15 хвилин, потім деякий час прокинеться, а потім знову засне. Нарколепсія - це стійке, невиліковне захворювання. Однак, якщо ви правильно проведете лікування і внесете різні зміни у здоровий спосіб життя, ви зможете контролювати цей розлад.
4. Синдром хронічної втоми
Синдром хронічної втоми або синдром хронічної втоми - це стан, який часто змушує вас бути втомленими, слабкими, млявими та сонливими. Симптоми включають біль у м’язах та труднощі з концентрацією уваги щонайменше 6 місяців.
Хоча причини синдрому хронічної втоми до кінця не вивчені і можуть бути спричинені апное уві сні, це може заважати вашій повсякденній діяльності.
5. Біологічний годинник організму порушений
Ваш циркадний ритм, або хаотичний годинник тіла, можуть заснути вас протягом дня. Біологічний годинник сам по собі є графіком роботи кожного органу та функції людського організму, природно. Якщо годинник вашого тіла порушений, ви часто можете заснути в невідповідний час.
Припустимо, у вас проблеми зі сном вночі, а вдень сонний. Насправді вночі - час спати, а вдень - час прокидатися і бути активним. Окрім регулювання циклу сну людини, біологічний годинник організму відіграє роль у контролі вироблення гормонів, температури тіла та різних інших функцій організму.
