Зміст:
- Небезпека вживання занадто багато жирної їжі
- 1. Розлади травної системи
- 2. Пошкодження хороших бактерій в кишечнику
- 3. Викликати прищі
- 4. Збільшити ризик ожиріння
- 5. Збільшити ризик серцевих захворювань та діабету
- 6. Збільшити ризик розвитку раку
Ви часто можете почуватись безпорадними, щоб протистояти спокусі насолодитися жирною їжею. Так, хоча ви вже знаєте, що ці продукти не є здоровим вибором їжі, все ще важко встояти перед спокусою. Оскільки вони містять високий вміст жиру, жирна їжа може багато в чому пошкодити здоров’ю. Дізнайтеся, які наслідки частого вживання жирної їжі є нижче.
Небезпека вживання занадто багато жирної їжі
1. Розлади травної системи
Коли ви їсте жирну їжу, таку як смажена їжа, надмірна кількість олії чинить тиск на травну систему. Серед інших поживних речовин, таких як вуглеводи та білки, жири засвоюються найповільніше і для їх розщеплення потрібні ферменти.
Ну, це змусить вашу травну систему посилено працювати над розщепленням жиру, що надходить з цієї жирної їжі. Найпоширенішими симптомами, коли людина відчуває розлад шлунку в результаті вживання жирної їжі, є розлад шлунку та діарея.
2. Пошкодження хороших бактерій в кишечнику
В даний час існує безліч доказів того, що те, що ви їсте, вплине на баланс бактерій в кишечнику. У кишечнику є хороші бактерії, відомі як мікробіоми. Його функція полягає в підтримці імунітету організму (імунної системи). Ну, якщо ви вживаєте занадто багато жирної їжі, це пошкодить корисні бактерії в кишечнику. Звичайно результат - ослаблений імунітет.
Якщо ви хочете їсти жирну їжу, вибирайте жирну їжу, яка містить здорові та поживні жири, такі як авокадо, риба, оливкова олія, горіхи або масло (а не маргарин).
3. Викликати прищі
Ви не одразу отримаєте прищі після вживання смаженої їжі та інших продуктів, що містять багато олії. Тим не менше, більшість прищів можуть виникати через гормональний дисбаланс та / або дисбаланс бактерій у кишечнику, тому жирна їжа дуже ймовірно спровокує появу прищів.
Крім того, жирна їжа також може змусити жирові залози шкіри виробляти більше олії. Ну, це додаткове масло згодом сприятиме зростанню вугрів. Якщо на обличчі вже є один-два прищі, жирна їжа також може посилити запалення. Як результат, це погіршить прищі на вашому обличчі.
4. Збільшити ризик ожиріння
Їжа з високим вмістом жиру також також калорійна, оскільки один грам жиру еквівалентний 9 калоріям. Отже, одна чайна ложка смаженої олії може складати близько 45 калорій. Якщо ви регулярно вживаєте смажену їжу, не виключено, що з часом ви наберете вагу.
Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику для більшості дегенеративних захворювань, це означає, що якщо у вас більше норми, ваш ризик страждати іншими захворюваннями також зростає.
5. Збільшити ризик серцевих захворювань та діабету
Якщо ви регулярно вживаєте продукти, що містять олію, ви, швидше за все, схильні до більшого ризику розвитку хронічних захворювань, особливо хвороб серця та діабету. Це базується на довготривалих дослідженнях, проведених дослідниками з Гарварду T.H. Школа громадського здоров'я Чан, до 25 000 чоловіків та жінок протягом 25 років.
Під час дослідження вчені виявили, що ті, хто їв смажену їжу 4-6 разів на тиждень, мали 39-відсотковий ризик розвитку діабету 2 типу та 23 відсотки серцевих захворювань порівняно з тими, хто їв смажену їжу раз на тиждень.
Тим часом у тих, хто їв смажену їжу сім і більше разів на тиждень, підвищений ризик розвитку діабету на 55 відсотків.
6. Збільшити ризик розвитку раку
Дієта з високим вмістом жиру та олії не тільки сприяє ожирінню та серцевим захворюванням, але також збільшує ризик раку молочної залози, товстої кишки або легенів.
Хоча дослідники все ще розробляють дослідження, щоб підтвердити цю взаємозв'язок, Національний інститут раку рекомендує споживати щодня не більше 10 відсотків калорій із насичених жирів і якомога більше усувати трансжири з їжі, яку ви їсте щодня, щоб зменшити ризик рак.
х
