Нестача калію, це небезпечно? пізнаємо функцію цієї речовини далі, давайте!

Калій - важливий мінерал, відомий як електроліт. Як електроліт калій відіграє важливу роль у підтримці рідинного балансу в організмі та контролі артеріального тиску. Калій також важливий для підтримки функції м’язів і нервів, які контролюють серце. Якщо у вашому організмі не вистачає калію, це дасть вам ознаки через ряд симптомів. Існують легкі та серйозні симптоми, залежно від того, наскільки сильно організм втрачає калій.

Що відбувається, коли організм відчуває дефіцит калію

Дефіцит калію в медичному плані називається гіпокаліємією. Цей стан виникає, коли рівень калію в крові людини нижче норми. У нормальних умовах рівень калію в крові коливається від 3,5 до 5 мекв / л. Однак якщо рівень калію в крові менше 3,5 мекв / л цей стан можна назвати дефіцитом калію.

Тим часом, якщо рівень калію дуже низький, що становить менше 2,5 мекв / л, то цей стан є розвиненим дефіцитом калію, який може бути небезпечним або навіть спричинити смерть, якщо не лікувати негайно.

Ось чому, знайте ознаки або характеристики, якщо у вашому організмі не вистачає калію, щоб зменшити більш серйозні проблеми. Ось деякі наслідки, якщо рівень калію в організмі нижче норми:

Судоми м’язів і посмикування.
Болить живіт.
Запор.
Нудота і блювота.
Серцебиття (серцебиття; серцебиття відчувається незвично, наприклад, занадто повільно, не б'ється або має більше, ніж звичайне число ударів).
Часто сечовипускає і відчуває спрагу.
Поколювання і оніміння.

Щоб переконатися, що рівень калію у вашому організмі знаходиться на нормальному рівні чи ні, ви можете проконсультуватися з лікарем. Зазвичай лікар рекомендує пацієнтові зробити деякі лабораторні дослідження, такі як дослідження крові, сечі та ЕКГ.

Що викликає дефіцит калію?

Існує кілька станів, які можуть спричинити дефіцит калію у людини. Наприклад, людина відчуває одночасну блювоту та діарею, надто потовиділення, алкоголізм, розлади харчування, такі як булімія, і надмірне вживання проносних засобів. Крім того, дефіцит калію також може бути викликаний наслідками серйозних захворювань, таких як хронічна ниркова недостатність, діабетичний кетоацидоз, дефіцит фолієвої кислоти та недоїдання.

Однак, як правило, найпоширенішим фактором, який змушує людину відчувати надмірну нестачу калію, є ефект прийому діуретичних препаратів, які функціонують для прискорення утворення сечі. Діуретичні препарати часто призначають людям, які страждають високим кров’яним тиском або серцевими захворюваннями.

Тому уникайте надмірного вживання сечогінних препаратів, щоб зменшити ризик розвитку цього стану. З цієї причини використання цього препарату завжди повинно проходити під контролем лікаря, щоб уникнути небажаних речей.

Як можна запобігти дефіциту в організмі калію?

Дефіцит калію можна запобігти, вживаючи продукти, що містять високий вміст калію. Їжу, що містить калій, не складно знайти, і вона може бути включена у ваш щоденний раціон. Ось деякі продукти, що містять високий вміст калію, які ви можете вживати щодня, щоб запобігти дефіциту калію.

1. Картопля

Картопля - найкраще джерело калію. Насправді серед інших видів їжі картопля містить найбільше калію, а саме 925 мг калію.

Однак не забувайте звертати увагу на те, як це обробити. Завжди пам’ятайте, що картопля фрі - ваш найлютіший ворог. Краще, споживання печеної картоплі в комплекті з шкіркою. Ви можете шукати рецепти запеченої картоплі, як у вашому улюбленому ресторані. Однак не забувайте, уникайте додавання надмірного соусу або сиру.

2. Авокадо

Багато людей не хочуть їсти авокадо, оскільки це вважається фруктом з високим вмістом жиру. Однак вміст омега-6 жирів в авокадо дуже корисний для зменшення ризику серцевих захворювань. Авокадо містить ненасичену олеїнову кислоту, яка може зменшити небезпеку високого рівня холестерину в організмі.

Крім того, відомо, що в одному авокадо міститься вдвічі більше вмісту калію в банані. Ось чому авокадо дуже корисний для того, щоб допомогти вам задовольнити споживання калію, щоб запобігти дефіциту калію в крові.

3. Банани

Крім того, що банани багаті вуглеводами та клітковиною, вони також містять корисний для організму калій. Здорові вуглеводи, що містяться в ньому, також здатні змусити шлунок почуватися ситим і сприяють поліпшенню функції травлення. Крім того, регулярне вживання бананів також може допомогти вам уникнути м’язових спазмів.

4. Риба

Мало того, що вона багата омега-3 жирними кислотами, риба також багата на калій, мінерали та залізо. Більшість риб містять багато калію, таких як лосось, сардини, тунець та кілька інших видів морської риби. Як і картопля, уникайте смаження риби. Вибирайте здоровіший спосіб приготування, такий як суп, смаження або смаження.