Зміст:
- Чому я часто спражую вночі?
- Ксеростомія
- Цукровий діабет
- Нецукровий діабет
- Що слід пити на ніч?
- Вода
- Тепле молоко
- Чиста кокосова вода
Справді, спрага може з’явитися в будь-який час, в тому числі посеред ночі. Коли ви відчуваєте спрагу вночі, звичайно, ви автоматично прокинетесь і будете шукати напій. Один-два рази - це, мабуть, нормально. Однак що робити, якщо ти часто спрагнеш вночі? Чи є причиною цього серйозна проблема?
Чому я часто спражую вночі?
Найпоширеніша причина спраги вночі - зневоднення. Ви можете не пити достатньо перед сном, тому організм заповнює дефіцит, коли ви спите посередині.
Мало того, піт, що виділяється до і під час сну, також є причиною того, чому вночі ви спрагаєте. Симптоми лихоманки також змушують прокинутися і захотіти щось випити на ніч.
Тим часом, якщо ви любите гостру і солону їжу, це також може спричинити появу спраги вночі. Особливо, якщо ви їсте ці продукти безпосередньо перед сном, ваше горло зазвичай відчуває сухість і потребує води.
Окрім цих причин, нічна спрага також може бути ознакою хвороби.
Ксеростомія
Людина також може відчувати спрагу та сухість у роті через ксеростомію. Ксеростомія - це стан, коли слинні залози в роті не виробляють достатньо слини, щоб підтримувати рот вологим.
Сухість у роті може бути спричинена певними ліками, проблемами старіння або наслідками променевої терапії раку.
Цукровий діабет
Надмірна спрага, або ввечері перед сном, або вранці, також може бути спричинена високим вмістом цукру в крові або гіперглікемією. Спрага, яка часто з’являється або називається полідипсією, є одним із симптомів людей, які страждають на діабет 2 типу.
Нецукровий діабет
Крім того, надмірна спрага вночі також може бути ознакою нецукрового діабету. Цей діабет виникає, коли організм не може належним чином регулювати рідину. Це спричиняє дисбаланс води в організмі, так що люди часто мочаться і надмірно спрагують.
Що слід пити на ніч?
Вода
Найважливішим напоєм, який потрібно пити перед сном, є звичайна вода. Вода без цукру робить його безпечним для зубів перед сном, а також безпечним для додавання калорій в організм.
У воді немає цукру, тому це не збільшить кількість калорій, які ви вводите, а звичайна вода не додає брудним зубам перед сном.
Тепле молоко
Молоко містить багато амінокислот, особливо амінокислоту триптофан. Триптофан - це амінокислота, яка забезпечує швидший сонливий ефект.
В організмі триптофан перетворюється на природний гормон, а саме мелатонін. Мелатонін - це те, що допоможе тримати цикл сну неспаним.
Чиста кокосова вода
Чиста кокосова вода може бути вибором з вашого вечірнього списку напоїв, коли ви спраглі. Мало того, що це добре втамовує спрагу, кокосова вода також містить багато мінеральних речовин, які справді потрібні організму.
Приклади, такі як магній і натрій, ці два мінерали допомагають розслабити м’язи, щоб ви краще спали. Кокосова вода також наповнена вітамінами групи В, які, як відомо, допомагають зменшити стрес.
