Дієта годуючої матері: які рекомендації?

Можливість оптимального забезпечення грудним молоком для немовлят, особливо виключне грудне вигодовування, безумовно, є мрією кожної матері, яка годує груддю. Виходячи з цього, матері, які годують груддю, можуть задатися питанням про продукти, які можна використовувати як засіб для згладжування або для збільшення грудного молока.

Докладніше див. Наступну інформацію про продукти, які можна їсти або яких слід уникати годуючим матерям.

х

Чи впливає дієта годуючої матері на смак грудного молока?

На якість харчового вмісту в грудному молоці не впливає щоденне споживання їжі та напоїв для годуючих матерів.

Однак на смак і аромат грудного молока може впливати дієта годуючих мам.

Коли ви їсте фрукти та овочі, дитина також може відчути смак цих продуктів із грудного молока.

При грудному вигодовуванні все-таки слід харчуватися збалансовано щодня. Це може допомогти вашій дитині звикнути до смаку різних видів поживних продуктів.

Таким чином, пізніше дитина може легко їсти різні види твердої їжі, які ви пропонуєте.

Немовлята на грудному вигодовуванні можуть мати широкий вибір продуктів, оскільки вони звикли пробувати різні смаки грудного молока.

Їжа для вирівнювання грудного молока для годуючих мам

Про циркулюючих матерях існують різні міфи, в тому числі про їжу.

Насправді також можуть виникати різні проблеми матерів, що годують груддю, та виклики грудного вигодовування, одна з яких - менш оптимальне виробництво молока.

Рішення, як правило, мати вживає їжу або напої галактагогами, він же грудне молоко згладжує або збільшує грудне молоко.

Сама галактагога походить від грецького слова "галакта", що означає молоко.

Для матерів, які годують груддю, насправді не існує спеціальної їжі чи напоїв, щоб збільшити вироблення молока.

Ви можете багаторазово їсти різноманітні джерела їжі, щоб допомогти задовольнити щоденні харчові потреби в період годування дитини груддю, щоб оптимізувати користь грудного молока.

Ось кілька варіантів харчування для годуючих матерів, які можуть полегшити грудне вигодовування:

1. Катук залишає як їжу для годуючих матерів для запуску грудного молока

Популярність листя катука як одного з продуктів або овочів, що полегшують грудне вигодовування, не викликає сумнівів.

Дослідження, опубліковане в Індонезійському журналі медичних наук, доводить роль листя катука у просуванні грудного молока.

У цьому дослідженні зазначається, що вміст галактагоги в овочах з листя катука може перероблятися в їжу.

Їжа, виготовлена ​​з оброблених листових овочів катука, відіграє важливу роль у сприянні та збільшенню виробництва грудного молока для годуючих матерів.

Крім того, листя катука також містять стероїди та поліфеноли, які можуть сприяти підвищенню рівня гормону пролактину.

Пролактин, який міститься в їжі, є гормоном, який може збільшити вироблення молока в грудях.

Даючи листя катука годуючим матерям, не лише згладжуючи їжу для годування груддю, це також може вплинути на збільшення ваги дитини.

Різні інші поживні речовини, такі як вітамін А, вітамін В, вітамін С, залізо, кальцій тощо, відіграють певну роль у задоволенні харчових потреб вас та вашої дитини.

Окрім листя катука, листя Морінга також вважаються корисними для годуючих мам.

Так само, як листя катука, листя Морінга також використовуються для годуючих матерів, оскільки вони можуть сприяти збільшенню вироблення молока.

Однак перед споживанням листя катука та морінга все-таки слід проконсультуватися з лікарем, щоб полегшити грудне вигодовування годуючим матерям.

2. Зелена папайя

Джерело: органічні факти

Якщо ви зазвичай знаходите або їсте папайю з апельсиновою м’якоттю, виявляється, що існують інші види папайї, які можуть сприяти збільшенню грудного вигодовування.

Назва зелена папайя або також відома як молода папайя. Вважається, що зелена фруктова їжа папайї містить галактагог або їжу для годування груддю матерями.

Таким чином, зелена їжа з папайї може допомогти збільшити вироблення молока в грудях.

З іншого боку, зелена папайя також багата низкою ферментів, вітамінів та мінералів, таких як вітамін А та вітамін С.

Але перед тим, як їсти цю грудну їжу, що розгладжує їжу, переконайтеся, що ви добре обробили зелені фрукти папайї.

Причина в тому, що цей вид папайї має трохи тверду текстуру, коли він ще сирий. Отже, намагайтеся готувати зелену їжу з папайї до її повного дозрівання, перш ніж її з’їдять годуючі матері.

3. Нут

Горіхи багаті різноманітними поживними речовинами для задоволення щоденних потреб годуючих матерів.

Нут, який має іншу назву квасоля гарбанзо, зазвичай використовується в харчових сумішах на Близькому Сході.

Протягом багатьох років нут рекламували як сприятеля грудного вигодовування.

Нут відомий як продукти, що розгладжують грудне вигодовування, завдяки високому вмісту білка, здатного внести достатню кількість естрогену, що супроводжується наявністю вмісту галактагогів.

Не потрібно турбуватися, як обробити гладку їжу або відтворити грудне молоко на цьому не складно.

В 1 склянці нуту міститься 269 калорій, 45 грам (гр) вуглеводів, 15 грамів білка, 13 грамів клітковини та 4 грами жиру без холестерину.

Ви можете додавати його як суміш макаронних виробів та овочевих або фруктових салатів. Цікавою ідеєю може бути також додавання цього виду горіхів як їжі, що розгладжує грудне молоко, до улюбленої їжі матері, яка годує груддю.

4. Фініки, солодка і смачна їжа матері, яка годує груддю

Можливо, ви знайомі з датами. Вважається, що плід, який має коричневий і злегка темний колір, сприяє збільшенню виробництва молока.

Фініки також можуть сприяти підвищенню рівня гормону пролактину, який необхідний для полегшення грудного вигодовування годуючих матерів.

Глибоке дослідження Журнал педіатричних наук у 2014 році це також підтримує.

Однак, згідно з цим дослідженням, фініки можуть бути більш ефективними в оптимізації кількості грудного молока при споживанні з травами пажитника.

Як і раніше відповідає цьому дослідженню, інше дослідження, проведене в місті Семаранг, повідомило про хороші переваги, якщо матері, які годують груддю, п'ють сік фінікової пальми для полегшення грудного вигодовування.

Окрім того, що він підсилює грудне молоко, дослідження, опубліковане в “HEARTY Journal of Public Health”, показало, що сік фінікової пальми може збільшити вагу дитини.

Окрім немовлят, фініковий сік, який приймають матері під час годування груддю, також може допомогти задовольнити щоденні потреби в енергії та білках.

Це тому, що фініки наповнені незліченною кількістю корисних речовин для годуючих мам. У 100 грамах фініків міститься 277 калорій енергії та 75 грамів вуглеводів для годуючих мам.

Насправді ще є 2 г білка та різні мінерали та вітаміни, корисні для годуючих мам.

Чи слід годуючим матерям пити додаткове молоко?

Молоко містить багато поживних речовин, необхідних організму. Так, молоко може внести додаткові калорії, щоб матері, які годують груддю, могли задовольнити свої потреби в калоріях.

Ось чому, Годуючим матерям рекомендується пити молоко, якщо їх щоденне споживання недостатньо для їх харчових потреб.

У склянці молока ви можете отримати білок, жир, кальцій, йод, залізо, цинк, фосфор, вітамін А, вітамін В, вітамін С, вітамін D, вітамін Е, фолієву кислоту та багато іншого.

Однак не всі матері потребують грудного молока, оскільки молоко не є обов’язковим напоєм для матерів.

Молоко лише допомагає матері задовольнити свої харчові потреби під час годування груддю.

Якщо харчування матері можна забезпечити щоденною їжею, яку вживає мати, матері, які годують груддю, не потребують молока.

З іншого боку, потрібно бути обережним, пиючи молоко матері, яка годує груддю. Зазвичай молоко матері, що годує груддю, переробляється з коров’ячого, соєвого та мигдального молока.

Незважаючи на те, що вони не п'ють його безпосередньо, діти, які страждають алергією на білок у коров'ячому молоці, можуть відчувати симптоми алергії, якщо мати п'є коров'яче молоко під час грудного вигодовування.

Коли у дитини алергія на коров’яче молоко, його імунна система надмірно реагує на білок у коров’ячому молоці.

Отже, кожен раз, коли білок коров’ячого молока потрапляє в організм дитини, це вважається небезпечною чужорідною речовиною.

Як результат, дитина відчуває алергічну реакцію через білок у коров’ячому молоці.

Якщо це те, що відчуваєте ви та ваш малюк, негайно проконсультуйтесь із лікарем.

Зазвичай лікарі рекомендують замінити коров’яче молоко іншими видами споживання або молоком.

Чи можна годуючим мамам їсти гостру їжу?

Часник, перець чилі, кмин, спеції каррі та червоний перець - це кілька видів харчових спецій із характерним смаком, а саме гострим.

Тим, хто любить гостру їжу, годування груддю не є перешкодою для того, щоб уникати гострої їжі.

Причина в тому, що деякі діти не відчувають проблем через годування грудьми матерів, які їдять гостру їжу.

Насправді, різноманітні аромати їжі, які їдять матері під час годування груддю, можуть полегшити немовлятам сподобання різної їжі як дорослих.

Гостра їжа - табу для годуючих мам, коли дитина виглядає незручно або має неприємні симптоми.

Діарея, метеоризм, шлунок, наповнений газом, та інші - наслідки того, що матері вживають табу табу під час грудного вигодовування.

Якщо ці симптоми відчуває ваша дитина, це ознака того, що мати повинна зменшити або уникати утримання від гострої їжі протягом періоду грудного вигодовування.

Це для того, щоб смак гострої їжі не впливав на природний смак грудного молока.

Особливо це стосується немовлят із слабкою травною системою, які не можуть сприймати спеції та пряний смак.

Якщо ви продовжуєте їсти гостру їжу, це може спричинити здуття живота, діарею та інші проблеми з травленням, оскільки мати їсть їжу, яка заборонена під час грудного вигодовування.

Чи можна годуючим мамам їсти дженколь?

Jengkol в основному має користь для здоров'я. Але з іншого боку, дженколь містить амінокислоти djenkolik які можуть утворювати в сечовому міхурі кристалічні породи.

Крім того, вміст азоту в дженколі також дуже високий, так що він може перешкоджати роботі нирок.

Якщо ви годуюча мама і хочете їсти дженколь, спершу проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Лікар допоможе розглянути, чи дають ці продукти більше користі чи навпаки. Крім того, обмежте споживання, щоб не перестаратися.

Не забувайте, також враховуйте вплив на дитину. Якщо у грудному молоці спостерігаються зміни як смаку, так і аромату, коли матері, які годують груддю, їдять дженколь, слід припинити цю звичку.

Чи можна годуючим матерям пити крижану воду?

Коли матері, які годують груддю, п’ють крижану воду, кажуть, що це може вплинути на здоров’я дитини. Це пояснюється тим, що вважається, що холодна крижана вода охолоджує дитину.

Насправді температура крижаної води, яку п’є годуюча мама, не обов’язково робить грудне молоко прохолодним.

Після проковтування температура їжі, яка була гарячою або холодною, буде змінюватися залежно від температури в організмі матері, яка годує груддю.

Іншими словами, холодна температура льоду відразу зникне, коли вода буде в шлунку.

Отже, звичайно, вживання льоду під час годування груддю не призведе до того, що дитина захворіє чи застудиться.

Температура молока залишатиметься такою ж нормальною, якою повинна бути, незалежно від того, що їсть або п’є мати.

Більше того, саме пиття льоду не спричинить застуди, оскільки це захворювання викликане вірусом.

Чи можна годуючим мамам пити каву?

Їжу та напої з вмістом кофеїну можна знайти в каві, чаї, шоколаді, безалкогольних напоях та інших безалкогольних напоях.

У невеликих кількостях кофеїн, який матері вживають під час грудного вигодовування, насправді не є табу. Дітям все ще безпечно годувати груддю, доки кількість кофеїну, яку споживає мати, все ще є розумною і не надмірною.

Однак, оскільки цей кофеїн може змішуватися з грудним молоком, краще уникати вживання занадто багато.

Це пов’язано з тим, що травна система та метаболізм організму дитини все ще відчувають труднощі з перетравленням вмісту кофеїну, особливо на початку його життя.

Крім того, кофеїн також ризикує викликати накопичення газу та подразнення шлунку дитини.

Особливо, якщо стан дитини схильний до метеоризму, а годуюча мама вживає занадто багато їжі або напоїв з кофеїном.

Це одна з причин, чому їжа та напої з кофеїном стають табу, коли матері годують грудьми.

Причина в тому, що кофеїн спричинить дискомфорт у шлунку дитини після годування. Навіть з іншого боку, навіть невелика доза кофеїну в грудному молоці може вплинути на режим сну дитини.

Ось чому кофеїн - це інгредієнт напоїв та продуктів, яких слід уникати під час годування груддю.

Як і у дорослих, у немовлят можуть бути проблеми зі сном, тому вони частіше сплять.

Насправді немовлятам потрібно набагато більше сну, ніж дорослим.

Отже, питання про те, чи можуть матері, які годують груддю, споживати кофеїн, в тому числі пити каву? Відповідь повинна полягати в тому, що споживання кофеїну становить не більше 3 склянок на день.

Це принаймні може допомогти запобігти проблемам з травленням у дітей, зберігаючи при цьому оптимальний час сну.

Чи можна годуючим матерям вживати алкоголь?

За даними Американської академії педіатрії, на сторінці "Здорові діти" алкоголь є табу для мам, які годують груддю.

Причина вживання алкоголю є табу для годуючих матерів, оскільки цей напій може потрапляти і змішуватися з кров’ю та грудним молоком.

Ось чому алкоголь - це інгредієнт напоїв та продуктів, яких слід уникати під час годування груддю.

Крім того, споживання алкоголю в їжі чи напоях у довгостроковій перспективі також є табу, оскільки це може зменшити вироблення молока годуючими матерями.

Побічно немовлята вживають алкоголь, оскільки він міститься в грудному молоці.

Перш ніж давати грудне молоко, що містить алкоголь, матері, які годують груддю, можуть спочатку використовувати молоковідсмоктувач.

Далі застосовуйте правильний спосіб зберігання грудного молока, поки воно не буде дано дитині згідно з графіком грудного вигодовування.

Однак грудне молоко, що містить алкоголь, є дієтичним та напоєм табу для годуючих мам, і його не можна давати немовлятам.

Ще одна заборона - негайно уникати грудного вигодовування дитини, якщо мама, яка годує груддю, щойно випила велику кількість алкоголю.

Натомість почекайте, поки організм матері, яка годує груддю, повністю очиститься від алкоголю. Після цього ви зможете знову годувати грудьми приблизно 2-3 години, повідомляє Дитяча лікарня Філадельфії.

Це має на меті дати час, поки організм повністю не очиститься від алкоголю.

Коли алкоголь, який є табу для матерів, що годують груддю, більше не перебуває в крові, можливо, грудне молоко також було вільним від впливу алкоголю.