Пісний обід, скільки часу він повинен тривати?

Протягом місяця посту їсти можна лише в іфтарі та на світанку. В цей обмежений час, наскільки це можливо, ви все одно повинні задовольняти потреби у харчуванні, які вам потрібні. Отже, можливо, вам доведеться їсти кілька разів під час іфтара. Зазвичай деякі люди їдять легку їжу, лише перериваючи піст і продовжуючи їсти велику їжу після молитви Таравих. Але пам’ятайте, не лягайте спати відразу після цього. Лягати спати одразу після їжі не корисно для вашого здоров’я. О котрій пізній годині вечеря під час посту?

Чому ви не можете лягти спати одразу після вечері?

Лягати спати відразу після їжі - шкідлива звичка. Чому? Оскільки це може порушити ваш сон, а також шкодити вашому здоров’ю.

1. Може порушити сон

Сон, коли ваш шлунок дуже наповнений, безумовно, може зробити ваш сон менш міцним. Ви, мабуть, це відчуваєте печія посеред сну, щоб він не давав вам спати. Це може статися, якщо ви їсте гостру і жирну їжу перед тим, як лягти спати.

2. Погано для людей з розладами шлункової кислоти

Їжа перед сном може погіршити симптоми кислотного рефлюксу. Надмірно повний шлунок під час сну може полегшити шлунковій кислоті потрапляння в стравохід, тому ви можете це відчути печія. Це в свою чергу може порушити ваш сон. Отже, вам слід дати час між сном і їжею на кілька годин, щоб цього не сталося.

3. Погано для діабетиків

Лягати спати одразу після їжі - це також дуже погано для діабетиків. Вживання неправильної їжі перед сном може спричинити високий рівень цукру в крові вранці. І навпаки, сон, коли ви відчуваєте голод, може спричинити зниження рівня цукру в крові вранці. Головне, ви повинні правильно вибрати їжу перед сном, якщо ви голодні. Їжте закуски з низьким вмістом калорій та без цукру, такі як желе з низьким вмістом цукру або овочі.

4. Збільшення маси тіла

Насправді це не зовсім так. Вечеря в піст не завжди є причиною того, що ви набираєте вагу. Більше на вагу впливає тип їжі, яку ви їсте за обідом під час посту. За вечерею люди, як правило, вибирають продукти з високим вмістом калорій і жиру, тому це може призвести до збільшення ваги.

О котрій пізній вечері під час посту?

Вам рекомендується приділяти 2-3 години часу між пісною вечерею і сном, особливо тим з вас, хто має проблеми зі шлунковою кислотою. Це дає вашому тілу час перетравити останній з’їдений прийом їжі, особливо якщо ви їли їжу, яка важко перетравлювалася за вечерею. Організму потрібно не менше 3 годин, щоб засвоїти 600-калорійну вечерю, що складається з білків, вуглеводів та овочів.

Під час посту вам може знадобитися остання швидка вечеря перед сном о 8-9 вечора після молитви Тараві. Отже, спати можна не пізніше 11 ночі. Пам’ятайте, наступного дня вам доведеться рано вставати, щоб з’їсти сахур.

Якщо у вас немає часу на вечерю під час посту до 21 години, але ви відчуваєте голод перед сном, вам слід вибрати продукти, які ваше тіло легше засвоює для споживання. Почуття голоду, коли ви хочете спати, безумовно, викликає почуття дискомфорту і насправді може порушити ваш сон. Шматочок фрукта може просто врятувати вас у цей момент. Ви також можете додати його зі склянкою молока.