Набридло бути вагітною: які з них є нормальними, а які слід остерігатися?

Під час вагітності ви можете зіткнутися з низкою дратівливих проблем, які нешкідливі, але все одно роблять вашу діяльність незручною. Однією з найпоширеніших проблем, на які скаржаться вагітні жінки, є втома і втома. Чому і чи нормально для вас постійно відчувати втому під час вагітності?

Причина швидкого стомлення під час вагітності

Жінки часто відчувають слабкість і втому під час вагітності через гормональні зміни під час вагітності. Зі збільшенням терміну вагітності метаболізм організму матері збільшується, що потім впливає на збільшення гормону прогестерону. Високий рівень прогестерону в організмі - це те, що змушує вагітних жінок відчувати сонливість і швидку втому.

Період вагітності також спричиняє ряд основних змін у статурі матері. Починаючи з раннього триместру, коли організм буде більше працювати, щоб підготувати плаценту та забезпечити всі види харчової підтримки для формування клітин плоду, тоді втома може знову з’явитися в останньому триместрі вагітності.

Приблизно на 30-34 тижні вагітності збільшений живіт матері чинить сильніший тиск на її тіло, щоб мати швидко відчувала втому під час вагітності. Насправді в цей час ви також схильні до судом ніг і болів у спині. У цьому гестаційному віці дитина також активно рухається і б’є ногою по животу, через що матері стає некомфортно.

Окрім різних гормональних та фізичних змін під час вагітності, матері схильні до перевтоми під час вагітності через стрес та тривогу, що очікують пологів. Цей психологічний стан може скоротити час відпочинку, так що вагітні жінки, як правило, відчувають втому.

Втома, яку відчувають вагітні жінки, може бути різною. Хтось відчуває сильну втому, а хтось не так сильно. Зазвичай відчуття втоми під час вагітності поступово зменшуватиметься з 12 по 14 тиждень. Після проходження цього тижня ваша енергія може нормалізуватися, щоб ви почували себе більш підтягнутими та енергійними.

Втома під час вагітності, яку повинен перевірити лікар

Якщо ви все одно відчуваєте втому навіть після того, як достатньо поїли і відпочили, краще негайно звернутися до лікаря. Є кілька причин, чому ви швидко відчуваєте втому під час вагітності, наприклад:

Втома, що супроводжується постійним голодом і спрагою, може сигналізувати про гестаційні симптоми діабету
Втома, яка не зникає навіть після відпочинку
Втома з наступними симптомами, такими як лихоманка, біль у горлі та набряклість залоз
Сильна втома, що супроводжується нудотою, блювотою та частим сечовипусканням. Це може свідчити про симптоми позаматкової вагітності, тобто вагітності поза лоном.

Втома під час вагітності, яка не зникає, може бути ознакою депресії

Втома від більшості активностей, як правило, зникає протягом декількох днів або після того, як ви досить відпочили. Однак ви повинні знати про втому під час вагітності, яка не зцілює. Це може бути ознакою того, що ви були в депресії під час вагітності.

Простіше кажучи, депресія - це реакція організму, яку може спричинити гострий стрес через надмірне вироблення організмом гормону стресу кортизолу. Кількість гормону кортизолу в організмі розглядається мозком як зовнішня загроза, якій потрібно протистояти або уникати.

Щоб запобігти закінченню енергії, мозок наказує тілу відпочивати. В результаті ви стаєте дуже втомленими та виснаженими. Насправді люди, які перебувають у депресії, насправді не стикаються із загрозами, яким слід фізично протистояти або уникати.

Депресія опосередковано просить вас зробити паузу від речей, які вас психічно обтяжують. Будь то сімейні проблеми, фінансові проблеми чи травма від втрати коханої людини. Однак, оскільки ваше тіло не може «розмовляти» безпосередньо з вами, однією з ознак, яке воно виявляє, є втома. Людина, яка перебуває в депресії, часто не хоче займатися будь-якою діяльністю, відчуває втому протягом дня, втрачає апетит, почувається безнадійно і нещасно.

Як контролювати втому під час вагітності?

Не недооцінюйте відпочинок. Вагітність - це особливий момент у житті матері. Якщо ви не можете виконати всю роботу, як до того, як завагітніти, ніколи не змушуйте її. Дрімка може бути правильним режимом для вагітних, щоб переживати відчуття втоми, навіть якщо це всього лише 15 хвилин.
Налаштуйте графік роботи. Скоротіть години роботи, щоб більше відпочивати.
Робіть легкі фізичні вправи, такі як ходьба або плавання.
Плануйте регулярні перерви, такі як одночасне відвідування та вставання з ліжка
Обов’язково вживайте продукти, збалансовані за харчуванням. Щоб їсти більше, ніж до вагітності, згідно з рекомендацією Міністерства охорони здоров'я Індонезії в 2013 році, принаймні вагітні жінки в першому триместрі збільшують споживання на 180 кал, а у другому і третьому триместрі воно збільшується до 300 кал. Їжа для вагітних повинна містити вуглеводи (рис, картопля, вермішель, локшина, хліб, макарони та ін.), Будівельні речовини (курка, риба, м'ясо, яйця, печінка. Молоко, горіхи, тофу, темпе, сир) та регулятори ( свіжі овочі та фрукти). Намагайтеся харчуватися невеликими, частими прийомами їжі.
Переконайтеся, що ви не зневоднені, пийте багато води, вагітні потребують підвищеної потреби у воді під час вагітності. На підставі рекомендації Міністерства охорони здоров’я Республіки Індонезія 2013 р., Як у 1,2, так і в 3 триместрі, адекватність води для вагітних повинна додаватися щонайменше на 300 мл із звичайних 8 склянок на день.
Управління стресом та емоціями під час вагітності