Ще один ефективний спосіб боротьби з зневодненням - це питна вода

Дегідратація - це стан, коли вашому організму не вистачає споживання рідини. Цей стан може вплинути на баланс рівня солі, мінералів та цукру в крові. Внаслідок цього порушуються функції організму. Якщо не лікувати негайно, зневоднення може призвести до небезпечних наслідків, таких як пошкодження органів і навіть смерть. Отже, як ви справляєтеся з зневодненням? Дізнайтеся всю інформацію в цій статті.

Симптоми зневоднення, які потребують уваги

Зневоднення відбувається, коли організм втрачає занадто багато рідини або не отримує достатньої кількості води. Симптоми зневоднення включають наступне:

Сухість у роті
Спрага
Запаморочення
Головний біль
Почуття слабкості, млявості та відчуття напруги
Низький кров'яний тиск
Не можна пережовувати і ковтати сухий корм
Складність у розмові
Суха шкіра
Шкіра, яка набрякла і тріскається при защемленні
Лихоманка, що характеризується втратою ваги, темною сечею та втомою в м’язах

Лихоманка, діарея або сильна блювота, яка виникає протягом тривалого періоду часу, може спричинити втрату рідини в організмі. Втрата рідини в організмі може призвести до втрати електролітів, включаючи натрій, калій, кальцій і магній, які потрібні організму.

Інші причини зневоднення включають збільшення виходу в мішки з ілеостомою або колостомою (калові мішки в організмі), надмірне вживання діуретичних препаратів, поява асциту (скупчення рідини в животі) або набряки. Тому пийте більше води, щоб уникнути цих причин зневоднення.

Різні способи боротьби з зневодненням

Гідратація або підтримка кількості рідини в організмі дуже важлива для всіх, чи здорових людей, чи тих, хто проходить таке лікування, як лікування раку. Гідратація також дуже корисна для довгострокового здоров’я.

Окрім пиття великої кількості води, ось кілька способів боротьби з зневодненням, які важливо знати.

1. Натуральний ароматизований напій

Якщо ви не любите пити воду, як звичайну воду, спробуйте випити ароматний напій, додавши шматочки фруктів, такі як лимон, лайм, скибочки апельсина, або зробивши з нього сік. Інші альтернативи, які можуть бути використані для заміщення споживання рідини:

Чистий фруктовий сік
Напої газовані, але без кофеїну
Фруктовий ароматизований напій
Трав'яний напій
Бульйон

2. Вживання їжі, що містить воду

Вміст води в їжі необхідний для заміщення кількості рідини в організмі, яка буде прийматися щодня. Фрукти, що є природно водянистими, включають кавун, диню, виноград і помідори.

Вживання соків, води або інших калорійних рідин може допомогти уникнути зневоднення організму, щоб забезпечити його енергією.

Інші види їжі, що містять багато рідини, а саме:

Морозиво, скибочки заморожених фруктів або фруктове морозиво для зволоження сухості в роті
Сорбет
Желатин (звичайний або без цукру)
Високобілковий оздоровчий напій

Коли ваше тіло почувається краще, а апетит нормалізується, дотримуйтесь балансу твердої їжі та напоїв, щоб ваше тіло могло отримувати поживні речовини та рідини, які вам потрібні.

3. Інші способи

Ось кілька інших способів боротьби з зневодненням, які ви можете спробувати вдома:

Прикріпіть мокру тканину до тіла, особливо на шиї, обличчі, спині, грудях або животі.
Зменшити причини зневоднення, такі як блювота, діарея або лихоманка.
Нанесіть бальзам для губ на сухі губи.
Тримайте кулери, лід та корисні напої поруч, щоб ваше тіло було в більш комфортному стані.

Ознака того, що організм отримує достатнє споживання води

Один простий спосіб з’ясувати це - зробити тест на колір сечі. Коли сеча прозора або жовта, цілком ймовірно, що ваше тіло отримує достатньо води. Тим часом, якщо вода для керкінгу темно-жовта, тоді збільште кількість здорової рідини для споживання організмом.