Зміст:
- Сидячи прямо, можна боротися зі стресом
- Змусьте вас краще дихати
- Має більше енергії та почуття оптимізму
- Станьте більш концентрованим
- Підвищується впевненість у собі
- Уникайте болю в спині
Хочете бути впевненішими в собі? Маєте високу мотивацію? Або проти стресу? Ефективне рішення - сидіти прямо.
Сидячи прямо, можна боротися зі стресом
Новий прорив Оклендського університету, який стверджує, що сидячи у вертикальній позі може боротися зі стресом. Дослідники попросили учасників заповнити кілька анкет, які змогли вплинути на їхній настрій, самооцінку та збудження. Під час дослідження учасникам було довільно призначено сидіти з двома різними позами. Одній групі було наказано сидіти у вертикальному положенні, а іншим - сидіти в сутулому положенні.
Як результат, учасники вертикальної групи повідомляли про кращу самооцінку та відчували себе більш захопленими, схвильованими та стійкими. Тим часом учасники згорбленої групи повідомили, що відчувають більший страх, чуйність, неспокій, тишу, пасивність, млявість і легку сонливість.
Дослідники кажуть, що за їхніми висновками може бути посилання "Втілене пізнання"а саме здатність мислити, народжена внаслідок сенсомоторної діяльності, яка є результатом взаємодії людини з навколишнім середовищем. Це відбувається через збільшення фізіологічного збудження, наприклад підвищення артеріального тиску, що дозволяє активно реагувати на стрес.
На відміну від цього, учасники згорбленої групи мали низьке збудження, що робило їх вразливими до стресу. Це характеризується пасивною поведінкою та безпомічністю реакції.
Змусьте вас краще дихати
Більшість людей, перебуваючи перед екраном, нахиляються вперед або нахиляються. Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, це призводить до того, що ваша дихальна система не працює належним чином. Причина в тому, що це положення блокує проходження кисню до нервової системи та органів, що впливає на їх роботу.
Якщо ви хочете пройти співбесіду, спробуйте цей метод. Сядьте прямо і виконайте техніку черевного дихання, щоб допомогти розслабити м’язи горла і зробити голос голоснішим. Дослідження показують, що люди з глибоким голосовим характером мають швидші шанси стати лідерами.
Має більше енергії та почуття оптимізму
Доктор. Ерік Пепер, професор цілісного здоров’я з Університету штату Сан-Франциско, провів дослідження щодо того, як постава може впливати на настрій, надавати більше енергії і навіть боротися з депресією. Він вимірював рівні оптимізму, енергії та настрою у студентів, яких просили нахилитися або стрибнути.
Відомо, що ті, хто стрибає, мають високу енергію і менш пригнічені, ніж ті, хто згинається. Те саме стосується і сидячих позицій, таких як дослідження, проведене дослідженням Університету Окленда.
Станьте більш концентрованим
Чи знали ви, що мозку людини потрібно 100 мільярдів нейронів, щоб продовжувати працювати? Це призводить до того, що мозку потрібно близько 20% споживання кисню, щоб залишатися в тіп-топ формі. Чим більше кисню ми отримуємо, сидячи вертикально, тим більше ми сконцентруємось і будемо краще фокусуватись.
Підвищується впевненість у собі
Якщо ви заходите в нову кімнату, ваша поза відображає вашу особистість. Коли ви стоїте на високому рівні, ви випромінюєте почуття впевненості та почуваєтесь впевненіше. Сидячи на нараді, сидяче положення також дає повідомлення. Сидячи прямо, це сигнал напористості, відомий як силова поза. Немає нічого поганого в тому, що ми пам’ятаємо, що мова нашого тіла, наприклад, стоячи чи сидячи, є зображенням себе для інших про наші думки, погляди та емоції.
Уникайте болю в спині
У багатьох випадках погана постава сидячи є основною причиною болю в спині, попереку, плечах і шиї. Якщо ви щодня працюєте перед екраном комп'ютера, слід зазначити, що екран комп'ютера повинен бути зроблений відповідно до ока. Звернути увагу на положення сидячи дуже важливо, оскільки воно утримує звід спини в правильному положенні.
