Шляхи підвищення імунітету дітей крім їжі

Імунітет або імунна система відіграє важливу роль у захисті вашого малюка від потрапляння бактерій або вірусів, що потрапляють в організм. Якщо імунітет слабкий, дитина буде відчувати різні захворювання. Одним із способів підвищення імунітету дітей є споживання поживних речовин з їжею. Однак іноді харчування з їжі недостатньо. Потрібно заохочувати свою дитину бажати робити наступні дії, які приносять користь імунній системі. Які з них?

Підвищуйте імунітет дітей, крім харчування з їжею

Імунна система формується органами, клітинами та білками, які діють синергетично. Існує два типи імунної системи або імунітету дітей, які потрібно знати.

Вроджений імунітет. Імунна система присутня в організмі з моменту вашого народження.
Набутий імунітет. Ви створюєте певну імунну систему, коли ваше тіло піддається впливу мікробів або сполук, отриманих з певних мікробів.

Імунітет дитини формуватиметься природним шляхом. Однак, як і раніше, потрібно докласти зусиль, щоб підтримувати його активністю та силою проти різних бактеріальних та вірусних атак.

Окрім споживання їжі як джерела харчування, існує ще кілька факторів, які можуть сприяти підвищенню імунітету дитини.

Заохочуйте дітей до фізичних вправ або активних рухів

У наш час дітям легко зосередитися на технологіях або зануритися в себе годинами, граючи на смартфоні. Це не завжди шкідливо, але все одно потрібно налаштувати баланс між іграми та спортом, а точніше - залишатись активними.

Як повідомляє сторінка Medlineplus.gov, активність може допомогти дітям зменшити ризик серцевих захворювань та зберегти здорові та міцні кістки.

Деякі теорії також говорять, що фізичні вправи можуть підвищити імунітет дітей проти певних видів захворювань. Одне з них полягає в тому, що фізичні вправи або фізичні навантаження спричиняють зміни в антитілах та лейкоцитах дитини.

Білі кров’яні клітини - це імунна система дитини, яка корисна для боротьби з хворобами.

Вчіть і заохочуйте дітей регулярно мити руки

Дотик до будь-якої поверхні відповідає за 80% інфекцій. Навчіть дітей завжди правильно і правильно мити руки після чхання, кашлю або з туалету.

Миття рук протягом 20 секунд може вигнати бактерії та віруси, що викликають захворювання, і зменшити ризик зараження легенів на 45 відсотків.

Отримайте додаткове харчування із сумішшю молока

Дослідження Американської академії педіатрії виявило, що діти, які вживають молоко із суміші, що містить пребіотики, PDX, ГСН (полідекстроза і галактоолігосахарид), а бета-глюкан збільшує білі кров’яні клітини, завдяки чому він отримує протизапальний механізм або підсилює імунні клітини в організмі. Це пов'язано зі зниженим ризиком та тривалістю гострих респіраторних інфекцій.

Не завжди діти отримують збалансоване харчування з їжею, яку вони споживають. Отже, додаткове харчування з добавок, наприклад сумішного молока, може допомогти задовольнити харчові потреби, корисні також для підвищення імунітету дітей.

Виховувати хороші звички сну

Доктор медичних наук Адіан Ліудіс, педіатр із клініки Клівленда, сказала, що для підвищення імунітету дітям потрібно висипатися.

Потреби у сні у дітей диференціюються за віком, а саме: від 3-5 років до 10-13 годин сну та від 6-13 років від 9 до 11 годин.

При недосипанні організм відчуває перешкоди у виробленні цитокінів, які корисні для боротьби з інфекцією та зменшення запалення.

Сміючись разом

Повідомляючи з Verywellfamily.com, дослідження показують, що сміх може поліпшити імунну функцію, збільшуючи вироблення клітин антитіл та роблячи його більш ефективним у захисті організму, в тому числі у дітей.

Крім того, було показано, що сміх знижує рівень гормонів стресу за рахунок збільшення гормонів щастя, таких як ендорфіни.

Надання різних видів їжі як джерела харчування все-таки повинно здійснюватися для підтримки імунної системи. Крім того, є фактори, як вже було описано, не менш важливі для сприяння підвищенню імунітету дитини.