Чи включає каша корисне меню для сніданку? це відповідь

Чаша крупи з додаванням молока часто є вибором меню сніданку для тих, хто натискає час. Причина в тому, що пластівці на сніданки не займають багато часу, швидко і дуже практично. Хоча це здається практичним, чи є каша здоровим сніданковим меню, яке заслуговує на закуску вранці? Перевірте наступні огляди.

Чи включає каша корисне меню для сніданку?

Зернові культури, як правило, виготовляються з вибраних насіння пшениці, які переробляються в борошно разом з цукром і водою, а потім варяться. Зернові також проходять процеси екструзії та сушіння. Поки остаточно не ущільнився і не сформувався в різні цікаві шматочки перед сушінням.

Зернові культури часто розглядають як здоровий сніданок. Це не неправильно, адже іноді злаки також збагачуються різними вітамінами та мінералами, які роблять їх поживними. Зернові каші для сніданку насправді корисні, особливо якщо їх додавати з молоком, це збільшить надходження кальцію, вітаміну D та інших корисних поживних речовин для організму.

На жаль, більшість круп, які сьогодні продаються, мають високий вміст цукру. Ось чому пластівці більше не вважаються здоровим меню сніданку, оскільки містять високий вміст цукру і можуть спровокувати підвищення рівня цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові продовжує зростати, то ви ризикуєте захворіти на діабет.

Крім того, цей стрибок рівня цукру в крові може також різко збільшити вагу. Це пов’язано з тим, що організм звик годувати багато цукром. Тепер, коли ви не їсте цукор, ваше тіло буде голодувати і змусить вас переїдати.

Окрім того, що містять досить багато доданого цукру, не мало зернових продуктів також отримують велику кількість штучних барвників, ароматизаторів та натрію, як повідомляє сторінка «Здорове харчування».

Якщо ви все ще хочете сухий сніданок, що робити?

Насправді, проскакувати крупу як здоровий сніданок - це не погана ідея. Просто це було б краще, якби ви стали на бік цього, вживаючи в їжу іншу їжу, щільну поживними речовинами. Однак, якщо каша залишається обраним меню вранці, слід звернути увагу на склад в одній мисці вашої крупи.

Для того, щоб їсти здорове меню для сніданку, ви можете додати скибочки фруктів і використовувати молоко, будь то молоко повні вершки або нежирне знежирене молоко. Уникайте вживання підсолодженого згущеного молока як зернової суміші, оскільки вміст цукру досить високий.

Не менш важливо, ви також повинні бути мудрими, коли хочете купити крупу на сніданок. Тож, щоб допомогти вам вибрати найкращі зернові продукти, ви можете спробувати деякі з цих порад:

Подивіться на список інгредієнтів

Не просто дотримуйтесь тверджень про здоров’я, наклеєних на передню частину виробу. Також переконайтеся, що ви завжди перевіряєте весь перелік інгредієнтів, особливо перші два-три інгредієнти, оскільки їх, як правило, найбільше в зернових продуктах.

Зверніть увагу на вміст цукру

В ідеалі вибирайте крупи з не дуже великим вмістом цукру, наприклад близько 5 грамів цукру в одній порції. Якщо вам важко, спочатку порівнюйте один продукт із злаків з іншим.

Іноді трапляються продукти, в яких не сказано, скільки цукру. Це може бути тому, що цукор пишеться з іншою назвою, наприклад, сахароза, фруктоза або глюкоза.

Навіть деякі зернові продукти не містять цукру через їх досить високий вміст.

Дотримуйтесь інструкцій щодо порцій для одного прийому їжі

Сніданок зі злаками смачний і смачний, тому змушує захотіти їсти його знову і знову. Насправді, не рідко, можна витратити кілька порцій за один прийом їжі.

Незважаючи на те, що важливо завжди читати та дотримуватися рекомендацій щодо порцій для одного або одного прийому їжі розмір порціїякий зазвичай заправляється в передню частину виробу. Обов’язково з’їжте правильну порцію.