4 Рецепт вівсяної каші на ніч для практичного та корисного меню сніданку

Вівсянка на ніч - це спосіб подати вівсяну кашу без необхідності її готувати. Замість того, щоб готувати вівсяну кашу за допомогою плити або мікрохвильовки, цей спосіб вимагає лише вівсяної каші швидкого приготування зі змішаними інгредієнтами, яку можна їсти негайно, а саме, залишаючи її на ніч. Вам цікаво спробувати? Ось кілька рецептів вівсяних пластівців на ніч, які ви можете спробувати.

Здорові рецепти вівсяних пластівців, які легко приготувати на ніч

Щоб приготувати вівсяну кашу на ніч, вам потрібно зберігати вівсяну кашу на ніч у холодильнику протягом однієї ночі, щоб додати свіжий і вишуканий смак при вживанні вранці. Це зробить іншу структуру вівсянки, приготовленої на плиті з вівсянкою, залишеною на ніч, іншою. Вівсяна каша за ніч, як правило, має більш щільну і більш текстуру вершковий коли їдять.

Ось 4 практичні рецепти вівсяної каші на ніч:

1. Класична вівсянка на ніч

Необхідні матеріали:

• ⅓ чашка кефіру грецька, або простого йогурту
• ½ чашка вівсяних пластівців швидкого приготування
• 5 столових ложок свіжого коров’ячого молока
• 1 столова ложка насіння чіа (насіння Чіа)
• ½ чайна ложка ванільного екстракту
• Щіпка солі
• 2 столові ложки меду

Як зробити

1. З’єднайте всі інгредієнти в миску разом, а потім перемішайте до рівномірного розподілу
2. Накрийте кришкою і дайте постояти 4 години в холодильнику. Бажано залишити його на ніч і споживати вранці.

2. На ніч шоколадні бананові вівсяні пластівці

(Джерело: ww.shutetterstock.com)

Необхідні матеріали:

• ⅓ чашка кефіру грецька рівнинна
• ½ чашка вівсяних пластівців
• 5 столових ложок свіжого коров’ячого або соєвого молока
• 1 столова ложка насіння чіа (насіння Чіа)
• ½ чайна ложка ванільного екстракту
• Щіпка солі і 2 столові ложки меду
• 1 банан, можна пюре або нарізати круглим
• 2 столові ложки шоколадної стружки або родзинок

Як зробити

1. З’єднайте і перемішайте всі інгредієнти в мисці, крім бананової та шоколадної стружки.
2. Накрийте кришкою і дайте постояти 4 години в холодильнику. Бажано залишити це на ніч.
3. Ви можете посипати бананові або шоколадні чіпси та родзинки як начинки коли збирається з’їсти його вранці.

3. Рецепт полуничної вівсяної каші на ніч сир

(Джерело: www.shutterstock, com)

Інгредієнти, які необхідно приготувати:

• ⅓ чашка простого йогурту
• ½ чашка вівсяних пластівців швидкого приготування
• 5 столових ложок коров’ячого або соєвого молока
• 1 столова ложка насіння чіа (чіа насіння)
• ½ чайна ложка ванільного екстракту
• Щіпка солі
• 2 столові ложки меду
• ¼ чашка подрібненої свіжої полуниці
• 3 столові ложки вершкового сиру
• 4 чайні ложки вичавленого лимона

Як зробити

1. З’єднайте і перемішайте всі інгредієнти в мисці, крім подрібненої полуниці.
2. Накрийте кришкою і дайте постояти 4 години в холодильнику. Бажано залишити його на ніч і споживати вранці.
3. Можна посипати холодну полуницю як начинки коли збирається з'їсти його вранці.

4. За ніч вівсяна каша з манго, яблук та ананасів

(Джерело: www.shutterstock.com)

Необхідні матеріали:

• ⅓ чашка кефіру грецька рівнинна
• ½ чашка вівсяних пластівців
• 5 столових ложок свіжого коров’ячого або соєвого молока
• 1 столова ложка насіння чіа (насіння Чіа)
• ½ чайна ложка ванільного екстракту
• Щіпка солі і 2 столові ложки меду
• 1 ложка манго, нарізаного невеликими кубиками
• 1 ложка яблук, нарізаних невеликими кубиками
• 1 ложка ананаса, нарізаного невеликими кубиками

Як зробити:

1. З’єднайте і перемішайте всі інгредієнти в мисці, крім подрібнених фруктів.
2. Накрийте кришкою і дайте постояти 4 години в холодильнику. Бажано залишити це на ніч.
3. Можна посипати холодними рубаними фруктами як начинки коли збирається з'їсти його вранці.

х