Біль у спині під час менструації: причини, способи їх подолання та запобігання

Біль у спині або біль - одна з багатьох проблем, яка мучить жінок, коли приходять їхні щомісячні гості. Біль у спині під час менструації зазвичай зосереджується в попереку (спині), трохи вище сідниць. Якщо біль у спині заважає менструальній діяльності, знайдіть кілька ефективних способів полегшити свої скарги.

Причини болю в спині під час менструації

Біль у спині є частиною симптомів болю під час менструації, а саме дисменореї (дисменорея) найчастіше повідомляється жінками дітородного віку. Американський коледж акушерів-гінекологів зазначає, що більше половини жінок, які мають менструацію, щомісяця страждають від дисменореї протягом 1-2 днів.

Біль зазвичай виникає безпосередньо перед початком менструації, коли рівень простагландину підвищується в слизовій оболонці матки. Рівні будуть найвищими в перший день менструації. Це збільшення простагландинів має на меті спонукати матку скорочуватися, щоб скинути свої стінки.

Чим більше виробляється простагландинів, тим сильнішим буде ефект від менструального болю. Скорочення матки також спричиняє не тільки судоми на шлунок, але і біль, що поширюється на поперек і на всі ноги.

Симптоми болю в спині під час менструації

Біль у спині - поширена скарга з багатьох причин. Однак, коли біль у спині виникає через менструацію, вона, як правило, супроводжується іншими симптомами у вигляді:

Судоми і тупий біль внизу живота
Біль або біль у попереку та спині, що поширюється на ноги
Нудота
Кляп
Відчуття втоми та слабкості
Діарея
Непритомність, якщо біль такий інтенсивний

По мірі того, як день прогресує, рівень простагландину знижуватиметься відповідно до вашого менструального циклу. Спазми в животі і болі в спині, як правило, стихають, коли рівень простагландину падає і місячні закінчуються.

Біль у спині під час менструації може бути спровокована репродуктивними проблемами

Біль у спині є частиною природної реакції організму перед місячними. З іншого боку, біль у спині під час менструації може сигналізувати про проблеми в жіночих репродуктивних органах. Менструальний біль, спричинений певними проблемами зі здоров’ям, часто називають вторинною дисменореєю.

Вторинна біль при дисменореї часто триває довше з більшою інтенсивністю болю, ніж звичайні менструальні болі. Біль може початися навіть за кілька днів до початку менструації. Біль може посилитися, оскільки менструальний період триває, і може не зникнути відразу після закінчення періоду.

У багатьох жінок менструальний біль, як правило, поступово покращується у міру дорослішання. Однак біль від вторинної дисменореї, як правило, посилюється, коли жінки старіють. Вторинна дисменорея частіше зустрічається у жінок у зрілому віці, ніж у жінок молодих підлітків та АБГ.

Деякі стани, які можуть спричинити вторинну дисменорею та сильний біль у спині під час менструації, включають:

Інфекції матки.
Міома матки: це доброякісні пухлини, які знаходяться над або всередині маткових м’язів
Ендометріоз: тканини слизової матки, що ростуть поза органами матки.
Аденоміз: тканини слизової оболонки матки, що ростуть в м’язах матки.
Запалення малого тазу (ПІД): бактеріальна інфекція, яка вражає репродуктивні органи та сечовидільну систему.
а також інші проблеми репродуктивних органів.

Біль у спині під час менструації, спричинена різними репродуктивними порушеннями, може спричинити інші типові симптоми, згадані вище.

Як боротися з болями в спині під час менструації

Незалежно від причини, біль у спині, яка виникає під час менструації, досить просто лікувати в домашніх умовах.

Ось кілька порад, які ви можете спробувати, коли болить поперек:

1. Розтягування

Прості розтяжки, щоб просто змінити положення, можуть допомогти полегшити менструальні болі та люмбаго.

Спробуйте сидіти або стояти прямо, а потім обертати тіло по черзі вправо та вліво. Ви також можете робити це лежачи.

Альтернатива: все ще лежачи, підтягніть коліна до грудей і затримайте їх кілька хвилин.

2. Компрес або прийняти теплу ванну

Якщо розтяжки недостатньо, можна продовжувати, стискаючи талію теплою мочалкою.

Теплі компреси можуть розширити кровоносні судини, завдяки чому приплив крові та надходження кисню легше досягають ураженої ділянки. Це допоможе розслабити м’язи, які напружені і жорсткі через надмірне скорочення, тим самим зменшуючи біль.

Намочіть мочалку в тазику з теплою (40-50 ° за Цельсієм) водою і видавіть зайву воду. Потім приклейте його на талію на 10-15 хвилин. Як варіант, можна прийняти теплу ванну.

3. Їжте шоколадні плитки

Один фокус, два-три острови проходять повз цього одного фокусу. Задовольняючи свою солодку тягу, ви можете одночасно полегшити біль у спині під час менструації, вживаючи чорний шоколад (темний шоколад).

У темному шоколаді багато антиоксидантів, які протизапальні і є природним знеболюючим засобом.

4. Регулярно виконуйте вправи

Резюмуючи різні джерела досліджень, регулярні фізичні вправи можуть зменшити інтенсивність болю в спині під час менструації, оскільки організм продовжуватиме виробляти ендорфіни.

Ендорфіни - це хімічні речовини, які виробляє мозок для природного полегшення болю зсередини.

Регулярні фізичні вправи також допомагають поліпшити кровообіг у болючій ділянці, щоб зменшити набряки та запалення.

В основному, всі види фізичних навантажень корисні для вас під час менструації. Однак дослідження показують, що такі види спорту, як йога, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, біг, плавання та ходьба - найкращий вибір спорту для жінок, які мають менструацію.

5. Ліки

Останній спосіб, який ви можете спробувати, якщо біль у спині під час менструації продовжує турбувати, це прийом знеболюючих засобів, що відпускаються без рецепта, таких як напроксен або ібупрофен. Обидва протизапальні препарати, які допомагають розслабити м’язи, тим самим полегшуючи біль.

Використовуйте найнижчу дозу, щоб бути в безпеці. Однак перед використанням будь-яких ліків під час менструації все-таки слід проконсультуватися з лікарем.

Якщо болі в спині при менструаціях нестерпні, слід проконсультуватися з лікарем.

Як запобігти болю в спині під час менструації

Болі в спині під час менструації часто не уникнути. Однак вам не завадить робити профілактичні трюки для полегшення болю, який відчувається в спині. Деякі запобіжні заходи, які можна зробити, такі

Дотримуйтесь дієти

Ви можете спробувати дієту, щоб запобігти болю в спині при місячних. Можна вибрати такі продукти, які містять багато клітковини та мають мінімальну обробку. На вибір продуктів харчування та фруктів є коричневий рис, курка, риба, брокколі, мигдаль, папайя та інші.

Пийте достатньо води

Мабуть, питна вода може допомогти тілу не відчувати роздуття під час менструації. Крім того, тепла вода може полегшити судоми та болі в спині під час менструації. Це пов’язано з тим, що тепла вода може збільшити приплив крові та розслабити тісні м’язи.

Приймайте вітаміни або добавки

На додаток до знеболюючих засобів, ви також можете регулярно приймати вітаміни або добавки, щоб запобігти болю в спині під час менструації. Вітаміни, які ви можете спробувати - це вітамін В6, вітамін В1, вітамін Е та омега 3.