Зміст:
- Поради щодо збереження здоров’я під час догляду за близькими, які хворі
- 1. Приділіть час собі
- 2. Знати свої здібності
- 3. Слідкуйте за споживанням їжі
- 4. Робіть глибоке дихання
- 5. Приєднуйтесь до спільноти
Багато людей надто зосереджуються на здоров’ї своїх близьких, що змушує їх забути про власне здоров’я. Догляд за хворим, безумовно, забирає багато енергії, залишаючи вас схильними до втоми, стресів та хвороб. Звичайно, це може призвести до проблем зі здоров’ям. Ви хочете забезпечити якнайкращу допомогу своїм близьким, але пам’ятайте, що ваше здоров’я - це також здоров’я пацієнта.
Поради щодо збереження здоров’я під час догляду за близькими, які хворі
Ось кілька порад, які можна застосувати для збереження свого фізичного та психічного здоров’я під час догляду за важкохворою коханою людиною.
1. Приділіть час собі
Навіть якщо це лише кілька хвилин, приділення часу собі - це чудовий спосіб допомогти розслабити свій розум і тіло. Ви можете займатися йогою перед сніданком, неквапливо гуляти по дому або просто займатися хобі, яке вам подобається. Управління стресом може допомогти вам залишатися в тонусі та здоровим, доглядаючи за коханою людиною, яка захворіла.
Пам’ятайте, якщо ви не будете піклуватися про своє фізичне та психічне здоров’я, ви також не зможете повноцінно піклуватися про кохану людину. Тож, не забувайте приділяти час турботі про себе.
2. Знати свої здібності
Складіть список видів діяльності, які ви будете робити, від раннього вставання до сну на тиждень. Сюди входить миття коханої людини, яка захворіла, виведення її на прогулянку, приготування їжі чи прибирання будинку. Подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до інших, якщо ви не можете самостійно виконати всі дії.
Багато людей почуваються винними за те, що поклали відповідальність на когось іншого. Навіть незважаючи на це, вам слід усвідомити, що ви не надлюдина. Бувають випадки, коли ти не можеш виконати всі завдання самостійно. Ось чому, не соромтеся просити інших людей про допомогу, якщо вона вам потрібна. Ви можете попросити родичів, друзів, лікарів або медсестер подбати про пацієнта.
3. Слідкуйте за споживанням їжі
Окрім того, щоб переконатися, що ви не пропускаєте їжу, вам також потрібно перекусити. Не надто займайтеся турботою про своїх близьких, і це змушує вас забути звертати увагу на поживну їжу для себе.
Закуски з високим вмістом білка допоможуть утримати рівень цукру в крові від зростання та падіння, що в свою чергу може сприяти втомі, головним болям та значним перепадам настрою. Їжте закуски з високим вмістом білка один або два рази на день. Ви можете їсти йогурт, сир, варені яйця, мигдаль тощо. Однак зверніть увагу на порції, так.
4. Робіть глибоке дихання
Глибокі і тривалі вдихи можуть бути одним з найпростіших способів звільнити вас від стресу. Якщо ви відчуваєте, що вже не витримуєте, спробуйте зробити глибокий вдих і повільний видих. Робіть це, поки вам не стане краще. Глибоке дихання активує вашу парасимпатичну нервову систему, що допомагає зменшити наслідки стресу і робить вас спокійнішими та зосередженішими.
5. Приєднуйтесь до спільноти
Пам’ятайте, ви не самотні. Спілкування в чаті та спілкування з людьми, які перебувають у подібній ситуації, як ваша, є чудовим способом отримати емоційну підтримку. Ви можете знайти цю підтримку в Інтернеті або особисто познайомитися з членами певної спільноти. Наприклад, спільнота людей, які пережили рак, сімейна спільнота пацієнтів тощо.
Зазвичай лікарня або лікар, який лікує вашу кохану людину, має рекомендацію або рекомендацію громади, якій ви можете слідувати.
