Зміст:
- Процедури вправ при СПКЯ допомагають збільшити ваші шанси завагітніти
- Регулярні фізичні вправи ефективніші для прискорення вагітності у жінок СПКЯ, ніж використання лише протизаплідних таблеток
- Яка правильна вправа, якщо у вас СПКЯ?
Синдром полікістозу яєчників, він же СПКЯ, є порушенням гормонального балансу, що викликає нерегулярні місячні. Потім ці менструальні проблеми можуть ускладнити вагітність жінкам із СПКЯ. Навіть при цьому наявність СПКЯ не означає, що ви не зможете завагітніти. Жінки з СПКЯ все ще можуть завагітніти, здійснюючи регулярні фізичні вправи. Знаєте, які переваги вправ при СПКЯ?
Процедури вправ при СПКЯ допомагають збільшити ваші шанси завагітніти
У жінок із СПКЯ зазвичай є невеликі кісти (мішки, наповнені рідиною) на яєчниках, через що вони збільшуються. Ці кісти нешкідливі, але можуть спричинити дисбаланс рівня естрогену та прогестерону. Цей гормональний розлад викликає різні симптоми, починаючи від нерегулярних періодів, надмірного росту волосся, вугрів та надмірної ваги або ожиріння. Ці гормональні порушення також ускладнюють вагітність для жінок із СПКЯ, ніж для інших жінок.
Хороша новина, доктор. Річард С. Легро, акушер з Медичного коледжу штату Пенсільванія, каже, що ваші шанси завагітніти, коли у вас СПКЯ, можна покращити регулярними фізичними вправами. Повідомлення про фізичну форму визначає ваші шанси завагітніти.
Рутинні вправи, які, звичайно, повинні бути збалансовані зі здоровою збалансованою дієтою, спеціально для СПКЯ, можуть допомогти вам контролювати зайву вагу. Чим більше жиру накопичується в організмі, тим сильнішим стає організм для регулювання вироблення гормону естрогену. Згодом кількість цих гормонів стає ненормальним, що змушує менструальний цикл розсипатися.
Регулярні фізичні вправи також сприяють зниженню рівня холестерину та артеріального тиску, а також покращують резистентність до інсуліну. Мало того, фізичні вправи, які регулярно проводяться, можуть також допомогти вам ефективніше управляти стресом, зробити ваш сон кращим і якіснішим, а також уникнути симптомів депресії. Все це врешті-решт може покращити загальну фізичну форму та фертильність.
Ось чому фахівці радять жінкам, які страждають на СПКЯ, бути ретельними у виконанні здорових дієт та дотриманні ними здорового харчування. Обидві ці зміни способу життя допомагають схуднути, що в свою чергу може допомогти організму краще регулювати репродуктивні гормони.
Регулярні фізичні вправи ефективніші для прискорення вагітності у жінок СПКЯ, ніж використання лише протизаплідних таблеток
Дослідження показує, що прийом протизаплідних таблеток може збільшити фертильність у жінок із СПКЯ. Протизаплідні таблетки працюють для стабілізації вироблення гормонів в організмі. Незважаючи на це, інші дослідження повідомляють, що користь від регулярних фізичних вправ при СПКЯ все ще перевершує шанси завагітніти, ніж просто прийом протизаплідних таблеток.
Результати показують, що фізичні вправи допомагають безперервно худнути, що може покращити репродуктивне здоров’я та метаболізм жінок. І навпаки, прийом оральних контрацептивів не обов’язково гарантує менструальний цикл жінки, який буде більш регулярним.
Більш регулярний менструальний цикл полегшить вам передбачення, коли настане овуляція, щоб спланувати вагітність. (Щоб дізнатися більше про свій фертильний період, спробуйте перевірити Калькулятор родючості HelloSheat або за таким посиланням: https://bit.ly/2w2LxNa).
Яка правильна вправа, якщо у вас СПКЯ?
По суті, будь-яка вправа ефективно збільшує ваші шанси завагітніти, якщо у вас СПКЯ, якщо це регулярно робиться. Деякі типи фізичних вправ, серед яких ви можете вибрати, включають ходьбу, біг, плавання, йогу та їзду на велосипеді.
Важливо пам’ятати, що вправи слід робити відповідно до можливостей вашого організму. Не змушуйте робити вправи занадто часто з великою інтенсивністю. Дослідження показали, що перенапруження п’ять годин на тиждень (або навіть більше) може зменшити ваші шанси завагітніти до 42 відсотків. Тому слід займатися помірковано.
х
