Низькокалорійний здоровий рецепт торта для перепосту & bull; привіт здоровий

Існує багато способів, як зачекати, поки не піде ваш піст. Починаючи з фізичних вправ, перегляду телевізора, читання або просто спілкування з друзями. Що ж, якщо ви належите до тих, кому нудно виконувати одну і ту ж процедуру, щоб чекати перерви, добре спробувати нові заходи. Виготовлення здорових рецептів тортів, здається, є варіантом, щоб заповнити свій вільний час, чекаючи на піст.

Окрім розваги, виготовлення цього торта може бути також експериментальним заходом для приготування тортів на Ід, розумієте! Але пам’ятай! Ви повинні протистояти спокусі аромату торта, коли він випікається, так!

Вибір основних інгредієнтів для здорових тортів та тортів

Перед тим, як готувати торт, гарною ідеєю спочатку звернути увагу на основні інгредієнти приготування тортів. Це робиться для того, щоб пиріг, який ви робите, залишався з низьким вмістом жиру та калорій. Тож пиріг, який ви готуєте, не вносить занадто багато жиру в організм, щоб він не суттєво збільшив збільшення ваги та рівень цукру в крові пізніше. Ось декілька інгредієнтів торта, які необхідно враховувати.

Борошно

Як головний інгредієнт пирога, важливо звертати увагу на тип борошна, яке буде використано пізніше. Якщо зазвичай багато людей використовують пшеничне борошно, цього разу не завадить спробувати використовувати здоровіший замінник пшеничного борошна. Декілька видів борошна, які можна використовувати для заміщення пшеничного борошна, включають мигдальне борошно, біле соєве борошно, борошно кіноа, кокосове борошно та борошно з коричневого рису.

Цукор

Цукор не тільки робить торт солодшим, він також запобігає утворенню глютену, завдяки чому пиріг стає більш гладким. Однак висока калорійність та загроза рівню цукру в крові змушують цукру часом уникати. Спробуйте інші натуральні підсолоджувачі, такі як мед, нектар агави, трувія (стевія цукор), пальмовий цукор, кокосовий цукор або кленовий сироп.

Здоровий рецепт торта для посту

Тепер, якщо ви визначили основні інгредієнти для приготування здорового рецепту торта для розламування, це ознака того, що ви готові приготувати торт здоровий, але все ж смачний! Ось рецепти здорових тортів для посту, які ви можете спробувати вдома.

Батон із родзинками

http://www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

Матеріал:

50 грам родзинок або за смаком
1 ст. Ванілі
1 склянка цільнозернового борошна (цільнозернового)
½ чайна ложка свіжого тертого мускатного горіха
½ чайна ложка солі
1 солодку картоплю, проткніть шкіру виделкою на кілька частин, а потім запечіть у духовці
3 яйця
100 мл мигдального молока
100 грам коричневого цукру
2 столові ложки вершкового масла несолоний(без солі), розтоплений

Топінг:

½ чашка чистого тертого кокосового горіха
2 ст. Ложки коричневого цукру
¼ ч. Ложки меленої кориці

Як зробити:

Розігрійте духовку до 170 ° С. Потім змастіть деко невеликою кількістю маргарину і застеліть пергаментним папером.
Розімніть смажену солодку картоплю у великій мисці.
Покладіть яйця в ємність і додайте молоко, коричневий цукор та масло змішувач до однорідності і пухнастості. Додати борошно, мускатний горіх, ванілін і сіль і добре перемішати.
Введіть родзинки та солодку картоплю, які були потовчені, ще раз рівномірно розмішайте.
Покладіть тісто в підготовлену сковороду.
Щоб зробити топінг, змішайте в невеликій мисці кокос, коричневий цукор і корицю, а потім посипте топінг тістом.
Випікайте близько 45 хвилин.

Полуничний лимонний пиріг

http://www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

Матеріал:

1 склянка цільнозернового борошна
250 грам свіжої полуниці (вид фруктів та кількість за смаком)
2 яйця, просто візьміть яєчний білок
75 мл склянки простого грецького йогурту
75 мл чашки мигдалевого молока
2 ч. Л. екстракту лимона
75 мл чистого лимонного соку
1 столова ложка кокосового масла
125 мл меду
½ чайна ложка розпушувача
½ чайна ложка харчової соди
¼ ч. Ложки солі

Як зробити:

Розігрійте духовку до 170 ° С. Потім змастіть деко невеликою кількістю маргарину і застеліть пергаментним папером.
Додати цільнозернове борошно, розпушувач, соду і сіль.
В іншій великій мисці з’єднайте мед, лимонний сік, екстракт лимона, звичайний грецький йогурт, мигдальне молоко та яєчний білок і змішайте змішувач. Після цього змішати з борошняною сумішшю і добре перемішати.
Додайте в суміш кокосове масло і знову перемішайте до однорідності.
Покладіть тісто в сковороду, яку ви підготували. Потім розкладіть полуницю поверх тіста, злегка вдавивши їх у тісто.
Випікайте від 30 до 35 хвилин.
Дістаньте з духовки і дайте пирогу охолонути за 20 хвилин до виймання.
Додайте цедру лимона поверх пирога, і торт готовий до насолоди!