Зміст:
- Питна вода знімає стрес?
- Наслідки дефіциту пиття та стресу обертаються як цикли
- Поради щодо підтримання рідини в організмі при стресі
Стрес можна визначити як стан, при якому організм і мозок відчувають тиск у відповідь на наявну загрозу. Це змушує ваше тіло реагувати таким чином, що дозволить вам справлятися з тиском. Реакції включають прискорене серце, легке потовиділення або у вас проблеми з мисленням. Ну, один із способів допомогти організму позбутися стресу - це вживання достатньої кількості води.
Питна вода знімає стрес?
Тіло людини здебільшого складається з води. Близько 60 відсотків складу людського тіла - це вода. Ну, виявляється, мозок має вищий склад води, ніж тіло в цілому, що становить близько 73 відсотків. Ось чому, коли рідини в організмі знижуються, функції мозку будуть мати проблеми з чітким мисленням, щоб це заважало процесу управління стресом.
Звичайно, ви можете зробити висновок, що питна вода може допомогти задовольнити потреби в рідині в мозку. Якщо у вас в мозку достатньо рідини, ви зможете краще зняти стрес.
Наслідки дефіциту пиття та стресу обертаються як цикли
Незалежно від стресового стану, який спричиняє зневоднення, або зневоднення, що викликає стрес, вони обидва кружляють, як замкнене коло.
Виникнення стресу відбувається внаслідок реакції надниркових залоз, розташованих над нирками. Ці залози виробляють гормон стресу кортизол. В основному це нормально, оскільки ці гормони роблять людину більш пильною у справі зі стресом.
Однак ви відчуєте такі ознаки, як збільшення частоти серцевих скорочень і дихання, яке стає важчим або повністю втомлений. Обидва ці процеси несвідомо збільшать об’єм води, яка виходить з організму.
Високий рівень кортизолу також означає, що існують інші гормональні порушення, такі як альдостерон. Цей гормон відіграє роль у регулюванні рівня електролітів. Коли рівень альдостерону знижується, організм втрачає здатність підтримувати електролітний баланс і з часом організм зневоднюється.
Тим часом зневоднення спричинить ознаки сильного стресу. Це тому, що коли організм зневоднений, процес циркуляції також буде ускладнений. Як результат, менше мозку надходить до мозку та інших частин тіла. Тому це відволікає увагу настрій Помірна і важка концентрація може виникнути, оскільки організм трохи зневоднений.
Як зневоднення, так і стрес мають однакові симптоми, такі як почастішання серцебиття, слабкість, головні болі та нудота. У той же час зневоднення призводить до того, що мозок і тіло не працюють оптимально для зняття стресу. Переживання тривалого стресу також тісно пов’язане з режимом споживання менше води (тому ви рідко п’єте) до втоми надниркових залоз та депресії.
Поради щодо підтримання рідини в організмі при стресі
Щоб розірвати порочний цикл між недостатньою кількістю алкоголю та стресом, головне - не пити достатньо. Щоб зняти стрес і запобігти зневодненню, дотримуйтесь цих порад.
- Розпізнайте, коли організм починає позбавлятися води. Негайно випийте води, коли спрага стане і колір сечі стане темнішим із більш різким запахом.
- Пийте досить. Потреба людини у питній воді становить близько 2-4 літрів на день. Збільште споживання питної води, якщо ви фізично активні, перебуваєте в жаркому або сухому середовищі та сильно потієте.
- Завжди майте в наявності питну воду. Візьміть пляшку з водою з собою в сумку. Також поставте питну воду за робочим столом або в спальні.
- Виберіть хороше джерело води. Мінеральна вода може допомогти підтримувати рідину в організмі набагато ефективніше, ніж солодкі напої, газована вода або кава.
