Чому голова запаморочується після їжі солодкого?

Часті запаморочення та головні болі? Можливо, ви любите їсти солодку їжу. Оскільки солодка їжа та цукор насправді можуть викликати у вас головний біль та запаморочення. Власне, що викликає запаморочення після вживання солодкого? Перевірте відповідь нижче.

Чому у мене паморочиться після їжі солодкого?

Цукор є основною їжею мозку, тому, коли ви їсте солодку їжу, незалежно від того, в невеликій чи великій кількості, ваш мозок негайно реагує. Вживання солодкої їжі непогано, але порції потрібно коригувати.

Причина в тому, що коли ви з’їсте досить багато солодкої їжі за короткий час, то незабаром рівень цукру в крові точно зросте. Так, солодку їжу з великим вмістом цукру дуже легко перетворити на глюкозу в крові. Цей стан називається гіперглікемією.

Коли у людини гіперглікемія, цукор буде накопичуватися в крові. Це робить гормон інсулін (який відповідає за переробку цукру в організмі) потребує більше часу, щоб перетворити його в м’язовий цукор. Тепер, коли це відбувається, клітини в організмі затримуються, щоб отримати їжу та джерела енергії, включаючи клітини мозку. Нарешті, мозок відчуває брак їжі, що викликає головний біль та запаморочення.

Завжди спокушає солодка їжа? Давай, спробуй ці фокуси!

Тим, хто дійсно любить солодку їжу, може бути важко триматися подалі від солодкої їжі. Однак, якщо ви цього не зробите, після вживання солодощів у вас завжди може запаморочитися. Мало того, у вас також високий ризик хронічних захворювань, таких як діабет, інсульт та серцеві захворювання.

Американська асоціація серця заявляє, що деякі люди вживають приблизно 6 столових ложок цукру на день, а інші вдвічі більше. Тільки з цієї звички ви отримуєте приблизно 100-150 калорій з цукру, і, звичайно, легко набрати вагу.

Насправді Міністерство охорони здоров’я Республіки Індонезія рекомендує здоровим людям лише 5-9 чайних ложок цукру на день.

Отже, відтепер слід уникати вживання солодкої їжі та вживання надмірної кількості цукру. Як можна не спокуситися знову їсти солодке? Ось як:

Починаючи зі зменшення порції солодкої їжі

Якщо раніше ви могли з’їсти один великий пиріг, то тепер обмежте його лише половиною. Коли звикнете, знову зменшіть його до чверті.

Змініть тип солодкої їжі

Замість того, щоб їсти солодкі тістечка або солодощі, ви можете замінити їх фруктами, які теж мають солодкий смак. Окрім того, що калорії нижчі за попередні солодкі смаколики, у фруктах також є багато клітковини, вітамінів та мінералів, які вам потрібні.

Поліпшіть свій раціон

Неправильна дієта може змусити вас голодувати і в кінцевому підсумку шукати солодку їжу як підсилювач шлунку. Насправді солодка їжа не є тією їжею, яку слід використовувати як підсилювач шлунку, оскільки це лише зробить вас голоднішими. Отже, найкраще покращити свій раціон і вибирати продукти, що наповнюють.