Зміст:
- Що таке аутофагія?
- Голодування може спровокувати аутофагію
- Переваги аутофагії під час посту
- 1. Запобігання передчасному старінню і довге життя
- 2. Підтримуйте функції організму в низькому енергетичному стані
- 3. Запобігання росту ракових клітин
- 4. Підтримуйте здоровий стан печінки
- 5. Переваги для клітин
Ваше тіло переживає багато змін під час посту. М’язи та печінка звільняють свої запаси енергії, швидкість метаболізму сповільнюється, і клітини організму проходять процес, який називається аутофагією. Автофагія - це механізм самоочищення, який виникає, коли організм привчений до посту протягом певного періоду часу.
Індукована голодуванням аутофагія має ряд переваг для здоров’я. Цей процес також може пришвидшитися залежно від типу їжі, яку ви їсте на світанку та порушуючи пост.
Розгляньте наступну інформацію, щоб дізнатися більше про аутофагію та її вплив на ваш організм.
Що таке аутофагія?
Існують трильйони клітин, з яких складається людський організм. З часом залишкові молекули, що утворюються в результаті клітинного метаболізму, можуть накопичуватися в клітинах і спричиняти пошкодження. Пошкоджені клітини більше не потрібні і їх потрібно викинути.
Аутофагія - це спосіб очищення організму від старих та пошкоджених клітин, щоб вони могли сформувати нові, здоровіші клітини. `` Авто '' означає `` я '' та ``фагі'(Fagi) означає їсти. Буквально автофогія означає з’їсти себе.
Клітини, які страждають на аутофагію, самі «їдять». Це може звучати як щось незвичне, але насправді цей процес дуже корисний. Причина в тому, що аутофагія - це природний процес, який може омолодити ваше тіло.
В процесі аутофагії клітини організму позбавляються від молекул відходів та пошкоджених частин клітини. Іноді аутофагія також руйнує ці молекули та частини клітин, а потім переробляє їх у нові частини клітини.
Автофагія схожа на ґудзик скинути на тілі. Цей процес одночасно очищає і переробляє клітини вашого організму. Крім того, аутофагія також підвищує здатність клітин адаптуватися до боротьби з токсинами та іншими тригерами пошкодження, які накопичуються в них.
Голодування може спровокувати аутофагію
Автофагія - це механізм, який природним чином відбувається в організмі живих істот. Однак, як вважають, низка факторів викликають або пришвидшують процес. Одним із цих факторів є піст.
Під час посту ваше тіло не отримує їжі протягом десятків годин. Це триває протягом днів, щоб ваш організм поступово звикав до зменшення споживання калорій та поживних речовин.
Зменшення споживання калорій під час голодування змушує клітини організму відчувати стрес. Насправді клітинам організму потрібні калорії, щоб нормально функціонувати. Клітини організму також адаптуються, зменшуючи калорії, які вони використовують для виконання цих функцій.
В умовах нестачі енергії клітини організму повинні працювати ефективніше. Для цього клітини організму видаляють молекули відходів та пошкоджені частини клітини або переробляють ці речовини в ті клітинні частини, які все ще функціонують належним чином.
Таким чином, клітини організму можуть нормально працювати, навіть якщо вони не отримують достатньо енергії. Вчені ще не до кінця розуміють, чому клітини організму реагують таким чином, але очевидно, що цей процес допомагає організму вижити.
Переваги аутофагії під час посту
У кількох дослідженнях обговорювались переваги аутофагії для здоров’я. Автофагія - процес у клітинах настільки складний, що його користь може відчуватися не відразу.
Однак ось ряд переваг, які були підсумовані в результаті різних досліджень:
1. Запобігання передчасному старінню і довге життя
Головною перевагою аутофагії є омолодження клітин організму та запобігання передчасному старінню. Крім того, нові клітини, утворені в процесі аутофагії, також захищають ваше тіло і, технічно, змушують вас жити довше.
2. Підтримуйте функції організму в низькому енергетичному стані
Автофагія підтримує нормальні функції організму, навіть якщо вам не вистачає джерел енергії під час посту. Цей процес не може тривати вічно, але принаймні ваше тіло отримає більше часу для відновлення енергії.
3. Запобігання росту ракових клітин
Формування ракових клітин починається з клітин, які пошкоджені або мутовані. Організм розпізнає ці неправильні клітини і видаляє їх в процесі аутофагії. Ось чому аутофагія може допомогти зменшити ризик розвитку раку.
4. Підтримуйте здоровий стан печінки
Автофагія часто пов’язана зі здоров’ям печінки. Дослідження в журналі Харчова та хімічна токсикологія заявляє, що цей процес може захистити клітини печінки від пошкоджень, спричинених вживанням наркотиків та алкоголю.
Мало того, аутофагія також пригнічує тяжкість ряду захворювань печінки, включаючи:
- Хвороба Вільсона
- Гостра печінкова недостатність
- Захворювання печінки, пов’язані з тривалим вживанням алкоголю
- Безалкогольна жирова печінка
5. Переваги для клітин
Окрім вже згаданих переваг, аутофагія під час голодування забезпечує також інші переваги для клітин організму. Наступні різні переваги можуть мати вплив лише на клітинному рівні, але все ще не можна недооцінювати.
Сюди входять:
- Утилізуйте відходи білка, який не використовується.
- Видаляє токсичні речовини, що підвищують ризик розвитку неврологічних захворювань, таких як хвороба Паркінсона або Альцгеймера.
- Постачайте енергію та залишки речовин, які можна розщепити на нові клітини.
- Стимулює регенерацію та оновлення клітин.
Автофагія - один із багатьох важливих механізмів, що виникають, коли людина поститься. Цей механізм функціонує для видалення молекул відходів та частин клітин, які більше не потрібні, щоб організм міг ефективно функціонувати.
Хоча корисна, надмірна аутофагія також шкідлива для клітин серця, якщо вона спостерігається у великих масштабах. Отже, переконайтеся, що ви голодуєте справедливо, не різко зменшуючи споживання калорій.
