Підвищуйте чоловіче лібідо за допомогою продуктів з високим вмістом вітаміну d

Зниження статевого потягу час від часу є насправді природним, оскільки рівень лібідо змінюється по мірі проходження життя. Однак потрібно пам’ятати, що ваше лібідо постійно низьке, щоб ви повністю втратили інтерес до сексу. Отже, як підвищити чоловіче лібідо? Чи завжди слід вживати сильнодіючі наркотики? Почекай хвилинку. Недбале вживання сильнодіючих наркотиків може насправді негативно вплинути на ваше здоров’я. Хороша річ полягає в тому, що з сьогоднішнього дня ви збільшуєте споживання здорової їжі з високим вмістом вітаміну D. Чому?

Розкриває користь вітаміну D для підвищення лібідо у чоловіків

Нестача вітаміну D шкодить не тільки здоров’ю кісток. Спеціально для чоловіків ряд досліджень пов’язують дефіцит вітаміну D із зменшенням вироблення статевого гормону тестостерону.

Похилий вік є одним із факторів ризику зниження лібідо, що виникає природним шляхом. Ну, дослідження в групі чоловіків середнього віку (середній вік 50 років) показало, що регулярне вживання 83 мкг вітаміну D щодня протягом року збільшує вироблення тестостерону на цілих 25%, тоді як група чоловіків, які отримували лише таблетки плацебо, які не спостерігали підвищення рівня тестостерону. Зазначив це

Ще одне дослідження, в якому брали участь 2299 чоловіків із середнім віком 62 роки, також показало зв'язок між вітаміном D та підвищеним рівнем тестостерону. Регулярний прийом добавок з вітаміном D може підвищити лібідо у чоловіків, що, в свою чергу, впливає на збільшення вироблення якісної сперми.

Зв'язок між регулярним споживанням вітаміну D та збільшенням сперми також була доведена двома різними дослідженнями. Перше - це дослідження клінічної школи медичного коледжу Нанкінського університету в Китаї, в якому взяли участь 559 чоловіків у віці 20-40 років, яких просили регулярно приймати добавки з вітаміном D. З загальної кількості учасників майже 200 чоловіків були фертильними, а решта були класифіковані як безплідні чоловіки. Дослідники виявили, що крім того, що впливає на підвищення гормону тестостерону, регулярне споживання вітаміну D може покращити порушення сперматозоїдів, які є основним фактором ризику для чоловічого безпліддя.

Друге - датське дослідження, яке розглядало групу чоловіків середнього віку 19 років. Це дослідження показує, що у чоловіків, яким регулярно вводять високі дози вітаміну D, рух сперми спритніший на 13%, а структура сперми на 34% краща за групу чоловіків, яким дають лише низькі дози вітаміну D.

Точний причинно-наслідковий зв'язок між рівнем вітаміну D і тестостерону не ясний. Однак, як вважають, це пов’язано з рецепторами вітаміну D, які в достатку містяться в клітинах чоловічої репродуктивної системи, таких як яєчка, придатки яєчка, насінні бульбашки та сперматозоїди, які беруть участь у процесі сперматозоїдів. Високий рівень тестостерону та оптимальна якість сперми - ось дві основні речі, які можуть підвищити сексуальну активність та бажання чоловіків у ліжку.

Які найкращі джерела вітаміну D?

Ви можете отримувати вітамін D з різних речей, з їжі або вітамінних добавок. Однак зверніть увагу, що інша назва вітаміну D - "вітамінне сонце". Це пов’язано з тим, що майже 80% необхідного організму вітаміну D можна отримати під сонячним світлом.

Ваше тіло автоматично вироблятиме вітамін D під впливом сонячного світла, перетворюючи холестерин в шкірі на вітамін D3. Як повідомляється, якість вітаміну D3, що надходить від сонячного світла, набагато перевершує якість вітаміну D з їжею. Причина в тому, що вітамін D3 засвоюється організмом легше, але довше зберігається в кровообігу.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вам слід перебувати на сонці принаймні від 5 до 15 хвилин на руках, руках та обличчі, принаймні два-три рази на тиждень без використання сонцезахисного крему, особливо для тих, хто ти, що маєш блідо-білу шкіру. Для індонезійського регіону рекомендований час засмагання - з 10:00 до 14:00.

Що робити, якщо ти рідко робиш заходи поза кімнатою. У яких продуктах багато вітаміну D?

Харчові джерела вітаміну D, які можуть збільшити чоловіче лібідо

За даними Національного інституту охорони здоров’я, не надто багато продуктів, що містять у природі вітамін D. Більшість вітаміну D можна знайти в харчових продуктах, які є збагаченими, тобто додаванням вітамінів та мінералів.

Ось різні продукти, які є найкращими джерелами вітаміну D:

• Така жирна риба, як тунець, лосось, сардини та скумбрія
• масло печінки тріски
• Жовток
• Яловича печінка
• Гриби ґудзикові
• Молоко, йогурт
• Збагачені вітаміном D крупи
• Креветки
• Напій із соєвого соку
• Масло, збагачене вітаміном D

Однак велика порція необхідна для задоволення потреб у вітаміні D лише в їжі. Тому якомога довше погрітися на сонці. Причина полягає в тому, що шкіра, яка піддається сонячному світлу за короткий час, може виробляти ту кількість вітаміну D, яку організм потребує для щоденних потреб.

Крім того, ви можете отримувати вітамін D з вітамінних добавок. Не забувайте, перед тим, як приймати добавки, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати вказівки щодо використання та правильної дозування.

х