А як щодо порції вправ після одужання від Ковіда

Прочитайте всі статті про коронавірус (COVID-19) тут.

Спорт під час пандемії настійно рекомендується для підтримки фізичного здоров’я та психічного здоров’я. Заняття спортом щонайменше 20 хвилин на день допомагають поліпшити настрій, зменшити серйозні захворювання та сприяють зміцненню імунної системи. Однак фізичні вправи після одужання від COVID-19 можуть бути потенційно небезпечними.

Вправляйтеся відразу після одужання від COVID-19

Майже рік триває пандемія COVID-19. До цього часу вчені все ще вивчають, як COVID-19 може атакувати різні системи людського організму та наслідки тимчасових та довгострокових наслідків після зараження вірусом SARS-CoV-2.

Різні дослідження свідчать про те, що існує багато наслідків COVID-19, які все ще відчуваються пацієнтами, навіть якщо вони пройшли негативний тест. Так звані довгострокові ефекти після синдрому COVID-19 Це найрізноманітніші форми. Починаючи з найпоширеніших, а саме відчуваючи легку втому, навіть незважаючи на лише помірну активність, до випадіння волосся і мозковий туман або туманні думки (проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги).

Тому життя повсякденним життям є проблемою для пацієнтів, які одужують від цієї вірусної інфекції. Деяким пацієнтам, які одужують від COVID-19, доводиться проходити подальші тести, щоб оцінити, чи безпечні щоденні заняття для їхнього здоров'я, включаючи те, скільки порцій фізичних вправ є доречними.

COVID-19 в основному є респіраторним захворюванням. Більшість людей, які хворіють на цю вірусну інфекцію ГРВІ-CoV-2, відчувають легеневі симптоми, такі як сухий кашель та задишка, які тривають близько 6 тижнів. Однак останні дані свідчать про те, що COVID-19 може впливати на різні системи організму, такі як серце, опорно-руховий апарат, травна система та кров.

HSS Інститут спортивної медицини у Нью-Йорку нещодавно опублікували низку рекомендацій та перегляду фізичних вправ після одужання від COVID-19 для пацієнтів із легкими та середніми симптомами. Це дослідження окреслює відмінності в рекомендованій порції фізичних вправ для пацієнтів, щоб диференціювати симптоми, що спостерігаються під час COVID-19.

Оновлення про спалах COVID-19 Країна: ІндонезіяДата

1,024,298

Підтверджено

831,330

Одужав

28,855

Карта розподілу смерті

Яка рекомендована порція фізичних вправ після одужання від COVID-19?

Для людей з гематологічними симптомами або симптомами крові ці рекомендації пропонують зменшити сидячі звички, щоб зменшити ризик утворення тромбів. Незважаючи на це, пацієнтам, які одужують від COVID-19 із цим захворюванням, рекомендується починати вправи низької інтенсивності.

Тим, у кого спостерігаються респіраторні симптоми, такі як пневмонія, рекомендується відпочивати принаймні тиждень після того, як симптоми вщухнуть. Потім він може поступово повернутися до фізичних навантажень із зазначенням, що він повинен продовжувати контролювати свою дихальну здатність.

Пацієнтам, які одужують від COVID-19 та мають серцеві симптоми, рекомендується відпочивати протягом 2 - 3 тижнів після припинення симптомів. Тим часом тим, хто переживає міокардит або запалення серця, доводиться чекати довше, тобто приблизно 3-6 місяців, перш ніж вони зможуть повернутися до спорту.

Для пацієнтів, які мають симптоми після-COVID-19, як і порушення роботи травної системи, повинен звертати увагу на споживання рідини та калорій, поступово регулюючи порцію вправ.

Тим часом пацієнти, які мають симптоми опорно-рухового апарату, такі як біль у суглобах та м’язах, повинні повертатися до фізичних вправ поступово. Починаючи з легких порцій, щоб повернутися до звичайних порцій фізичних вправ, як і раніше, коли він був заражений COVID-19.

Яка частка фізичних вправ для пацієнтів з COVID-19 без симптомів?

Безсимптомні пацієнти з COVID-19 також повинні повертатися до фізичних вправ поступово, але не рекомендується робити звичайні порції фізичних вправ. Виконуйте фізичні навантаження порцією 50 відсотків, ніж зазвичай, після того, як вас оголосили вилікуваним.

Експерти закликають пацієнтів і надалі стежити за станом свого здоров’я. Якщо у вас виникають певні симптоми, негайно зверніться до лікаря.