Переваги танцю на жердині для сили та гнучкості

Ви, напевно, уявляли танець на жердині лише як неслухняний танець, що виконується в нічних клубах. Однак танці на жердині насправді є видом танцювального спорту, який має багато переваг для організму. Так заявила Міжнародна асоціація фітнесу на стрибках (IPDFA). Переваги танець на жердині це навіть можна порівняти з силовими тренуваннями високої інтенсивності (HIIT).

Переваги танець на жердині для здоров'я тіла

1. Подолання болю або хронічного болю

Посилання на Healthline, гармонізація рухутанець на жердині може допомогти при хронічних симптомах болю.

Танець на жердині скористайтеся всіма рухами тіла, зосередженими на одній точці, щоб зміцнити основні м’язи тіла разом із силою верхньої та нижньої частини тіла. Наприклад, в положенніпідставка на голові. Це положення сприяє зміцненню м’язів шиї, щоб з часом воно зменшувало ломоту.

Побічно, танці на жердині також утримує тіло в русі, щоб розтягувати і розгинати м’язи тіла. Ефект від продовження активних рухів - це те, що зрештою допомагає зменшити біль у тілі.

Веб-сайт Фонду артриту навіть рекомендує танець на жердині як корисна вправа для полегшення болю або артриту та болю в стегнах.

2. Нарощування та тонус м’язів

За словами інструктора танець на жердині на NY Pole, Tracy Traskos, цей танцювальний хід вимагає, щоб ви вміли вхопитись за жердину, піднятись на неї і утримувати власну вагу, щоб не впасти. Цей рух поєднує в собі тренування сили, витривалості та гнучкості. Одна з переваг руху на сходження на стовп

Процитовано від Medical Daily, переваги робити танець на жердині будувати і тонувати це як тренування з обтяженням, як важка атлетика.Pтанець оле будує трицепс чотириголового м’яза і стягує руки.

3. Збільшення гнучкості

Танець на жердинівимагає від вас гнучких рухів, щоб нахилятись і крутитися в такт музиці. Ну, переваги, які можна отримати від регулярної практики танець на жердині з часом робить тіло гнучким.

Окрім цього, це приносить користь рухутанець на жердині загалом більше роботи для зменшення напруги в м’язах тіла.

4. Підвищення впевненості в собі

Сексуально стискаючи, показуючи поточні криві виходить танець на жердиніможеш підвищити твою впевненість у собі, ти знаєш!

Деякі люди вірять у переваги танець на жердині це стосується зображення розділ, який ви хочете побудувати. Під час практики танець на жердині, верхня частина тіла та серцевина наростять свою силу. Це побічно робить вас більше впевнений на публіці і навіть у ліжку.

Крім того, як і спорт загалом, ця вправа також виділяє ендорфіни, завдяки яким ви почуваєтесь добре. Вивільнення ендорфінів - одна з переваг танець на жердині що ви можете отримати.