Низькокалорійні закуски, які є корисними та ситними

Їсти закуска низька калорійність - розумна тактика для тих з вас, хто зайнятий діяльністю. Не мало людей пропускають їжу, коли їх переслідує робота. Тоді, коли вони голодні, вони воліють їсти закуска більше, ніж зграя, не підозрюючи закуска містить високу калорійність.

Насправді насправді це не складно знайти закуска низькокалорійний. Ось кілька варіантів.

Здорові низькокалорійні закуски

Голодний, як правило, їсть оброблену їжу або закуски закуска з високим вмістом калорій. Насправді, не усвідомлюючи цього, ця звичка може спричинити збільшення ваги та призвести до ожиріння.

Перекуси важливі, але також потрібно звернути увагу на вибір закусок, які ви хочете з’їсти. Вибирайте корисні закуски з низьким вмістом жиру, великою кількістю води та клітковини.

Ось вибір закуска низькокалорійний, що може тримати вас довше ситими в офісі.

1. Попкорн

Попкорн, варіант закуска низька калорійність, якою легко користуватися багато людей. Ця корисна закуска, яка зазвичай супроводжує вас до перегляду, містить клітковину і може тримати вас ситіше довше.

Одна маленька миска попкорну містить 30,6 калорій і невелику кількість насичених жирів. Попкорн багатий поліфенолами. Цей компонент сприяє більш плавному кровообігу, покращує травлення та зменшує ризик розвитку раку.

Якщо у вас є звичка перекушувати картопляними чіпсами (448 калорій), спробуйте відтепер замінити їх на попкорн.

2. Печена картопля

Смажена їжа (особливо з великою кількістю олії), як правило, збільшує калорійність порівняно з випічкою.

Ось чому, запечена картопля - варіант закуска низькокалорійний, що корисно, ніж картопля фрі. Запечена середня картопля містить щонайменше 161 калорію.

Ви можете довше залишатися ситими, коли їсте запечену картоплю. Це пов’язано з тим, що печена картопля містить крохмаль - різновид складного вуглеводу, який може забезпечити запаси енергії в організмі.

Крім того, картопля також містить фолієву кислоту та вітамін С. Вітамін С функціонує як антиоксидант, який може захистити клітини від пошкодження вільними радикалами.

Разом з фолієвою кислотою вміст вітаміну С також може допомогти зменшити ризик розвитку раку прямої кишки.

3. Грецька йогурт

Ця корисна закуска, звичайно, однаково низькокалорійна. Кожні 150 грам, грецька йогурт містить близько 130 калорій і 11 грамів білка.

Завдяки вмісту в ньому білка, грецька йогурт може допомогти вам довше бути ситим. Вміст корисних бактерій в йогурті також може згладити вашу травну систему.

Дослідження свідчить, що вміст пробіотиків у йогурті також сприяє полегшенню симптомів тривоги, депресії та стресу. Ось чому, закуска Це низькокалорійне споживання підходить саме вам в офісі.

4. Фруктові чіпси

Фруктові чіпси можуть бути низькокалорійною закускою. Фрукти містять клітковину і вуглеводи, а також діють як антиоксидант.

Ну, високий вміст клітковини у фруктових чіпсах робить цю закуску ефективною для стримування голоду. Тоді як антиоксиданти, особливо поліфеноли, можуть допомогти запобігти захворюванню та підвищити імунітет.

Є різні види фруктових чіпсів, якими ви можете насолодитися, наприклад, бананові чіпси та кокосові чіпси. Однак, щоб уникнути надлишку калорій, вибирайте фруктові чіпси, які переробляються по можливості природним шляхом.

5. Едамаме

Широко відомий як молода соя. Половина склянки едамаме містить 8 грамів білка і 4 грами клітковини. Ця низькокалорійна закуска може стати здоровим вибором для супроводу вас в офісі.

Якщо мігрень вражає вас під час роботи, просто з'їжте едамаме. Оскільки вміст кальцію і магнію також допомагає лікувати мігрень. Ще одна перевага - вміст заліза в едамаме допомагає збільшити вашу енергію.