Корисні закуски для друзів кави, які не товстять

Вживання кави це стало обов’язковим ритуалом для більшості людей. Будь то після сніданку або в години сонливості протягом дня. Щоб зробити вашу кавову програму приємнішою, ви можете додати закуски як доповнення. Не потрібно боятися жирувати, є кілька корисних закусок, якими ви можете насолодитися в даний момент пити каву.

Корисні закуски для супутників кави

Вживання кави може бути порятунком, коли дух починає слабшати. Причина в тому, що кава містить кофеїн, який може підвищити пильність, тому ви можете перефокусувати свою концентрацію на своїй діяльності.

Переваги кави не тільки в цьому. Дослідження 2006 року, опубліковане в Критичні огляди в Food Science and Nutrition згадують про переваги вживання кави в потрібній кількості. Особливо для запобігання розвитку хронічних захворювань, таких як цукровий діабет, хвороба Паркінсона, цироз та гепатоцелюлярна карцинома.

Окрім унікального смаку, кава має ще й багато переваг. Однак насправді кава часто містить багато цукру, особливо якщо її додавати до солодких закусок, таких як пончики.

Звичка пити каву та їсти закуски з високим вмістом цукру призведе до надмірного споживання цукру в організмі. Як результат, ризик набору ваги буде ще більшим. Щоб цього не сталося, слід враховувати вибір прикорму під час вживання кави.

Давайте поглянемо на наступні рекомендації щодо закусок до кави, які не дають вам жиру:

1. Соєві закусочні

Перекус соя може стати для вас опорою для затримки голоду та достатнього щоденного споживання клітковини. Ця закуска також підходить для пиття кави. Її пікантний злегка солодкий смак може допомогти нейтралізувати рот, який має гіркий і кислий смак, типовий для кави.

Крім того, основний інгредієнт, а саме соя, має низький рівень глікемічного індексу. Сам глікемічний індекс є мірою того, як швидко цукор з їжею всмоктується в крові. Чим вище значення, тим швидше зростає рівень цукру в крові після їжі.

Тому вам не потрібно турбуватися про те, що цукор в крові негайно підвищується через вживання солодкої кави таперекуситисоєвих бобів одночасно.

2. Варені банани

Смажені банани - справді справжній друг чашки кави. На жаль, ці крохмалисті банани зазвичай містять багато олії, тому вам слід обмежити споживання. Але, вам не доведеться турбуватися. Банан досі є кавовою закускою.

Щоб банани були здоровішими та менш калорійними, банани слід не смажити, а відварювати або готувати на пару. Банани та інші фрукти, такі як яблука та ягоди, містять багато клітковини. Таким чином ваш живіт довше наповнюється. Крім того, фрукти з низьким значенням глікемічного індексу не викликають різкого стрибка рівня цукру в крові. Повільно піднімаючись, щоб затримати голод.

3. Горіхи

Наступною кавовою закускою, яку ви можете спробувати, є горіхи. Наприклад, арахіс, волоські горіхи, мигдаль та фундук. Так само, як і банани, горіхи також входять до переліку продуктів, рекомендованих для здорового харчування.

Потенціал горіхів згадувався в дослідженні 2010 року в журналі Nutrients. Дослідники виявили, що жінки, які їли горіхи більше двох разів на тиждень, набирали менше ваги і мали нижчий ризик ожиріння, ніж жінки, які не їли горіхів.

Зверніть на це увагу, якщо хочете випити кави під час перекусу

Як випливає з назви, закуски, вони ж закуски, не замінюють вашу важку їжу. Тому, перекушуючи кавою, не їжте занадто багато. Кава, яку ви готуєте, також не повинна додавати занадто багато цукру. Мета полягає в тому, щоб споживання калорій не було надмірним.