Вибір корисних закусок для дітей, а також різноманітні цікаві рецепти

Перекус або закуска здорове для дітей дуже важливо, як і сніданок та основне харчування. Це пов’язано з тим, що приблизно одна третина добових калорій для харчування школярів надходить із закусок. Для того, щоб діти ще більше захоплювались вживанням корисних закусок або закусок, ви можете зробити їх за різними рецептами закуска для дітей шкільного віку.

Отже, які є корисні варіанти закусок чи закусок, які можна давати дітям шкільного віку, і як складаються рецепти їх приготування? Перевірте відгуки, давайте!

Користь корисних закусок для розвитку дитини

Діти можуть не їсти одночасно багато, тому що їх шлунок менше, але вони їдять частіше.

Перш ніж вибрати будь-які корисні закуски, які підходять для дітей шкільного віку, можливо, вам доведеться чіткіше знати переваги.

Забезпечення здоровими закусками важливо не лише для малюків (до п’яти років).

На основі статті, опублікованої на сторінці «Здоров’я дітей», діти шкільного віку проводять дедалі різноманітнішу діяльність.

Наприклад, діти будуть зайняті виконанням домашніх завдань, коли вони повернуться додому зі школи, беруть різноманітні уроки, займаються спортом тощо.

У цьому віці ви повинні забезпечити здорове харчування для дітей, щоб підтримати їх ріст і розвиток.

Графік харчування дитини шкільного віку - це три основних прийоми їжі на день і дві корисні закуски для відволікання уваги.

Зазвичай діти їдять закуски вранці та ввечері. Дитячі закуски їдять вранці через кілька годин після сніданку або перед обідом.

Поки закуска здоровий вдруге дитина з’їсть у другій половині дня до обіду дитини.

Післяобідній перекус, як правило, потрібен, щоб він зосередився на виконанні домашніх завдань, грі та підпиранні живота перед тим, як настане час вечері.

Різні варіанти здорових закусочних меню для дітей

Ось декілька корисних закусок, які можуть підкріпити шлунок вашої дитини:

1 шт

Фрукти - популярний вибір закусок як серед дітей, так і серед батьків. Фрукти також можна давати цілими шматками або обробляти за різними рецептами закусок або закусок для дітей шкільного віку.

2. Овочі, які були нарізані на невеликі шматочки

Проблема більшості овочів полягає в тому, що їх зазвичай діти вважають непривабливими і не люблять.

Отже, вам потрібно спробувати свій мозок, щоб спробувати різноманітні корисні рецепти закусок чи закусок для школярів, приготованих з овочів.

Наприклад, можна дати дитині овочевий салат. Цей овочевий салат може складатися з зелених овочів, кукурудзи, грибів, моркви та багатьох інших.

Дізнайтеся, які види овочів подобаються вашій дитині, щоб він не полінувався їсти ці закуски. Завжди намагайтеся поводитися з овочами, ретельно їх миючи та ретельно готуючи.

3. Солодка картопля як корисна закуска для дітей

У солодкій картоплі містяться вуглеводи, які мало чим відрізняються від картоплі. Ви можете переробляти солодку картоплю як здорову закуску для дітей, готуючи її на пару або обсмажуючи.

Так само, як картопля фрі, яка може бути улюбленою дитиною, смажена солодка картопля не менш смачна, якщо її їсти з томатним соусом або соусом чилі.

4. Торт з фруктами

Більшість дітей зазвичай люблять солодку їжу, зокрема тістечка. Спробуйте приготувати пиріг з низьким вмістом цукру і додати фрукти в суміш і начинку.

Це може бути смачною, корисною та апетитною закускою для дітей.

5. Піца як корисна закуска для дітей

Піца також може бути здоровою закускою для дітей, якщо ви хочете зробити її власноруч.

Ви можете зробити більш здорову версію піци, обробивши її з цільнозернового лаваша.

Поширіть улюблений соус для піци вашої дитини, нежирний сир та смачні овочі для їхніх ранкових або вечірніх закусок.

6. Попкорн

Попкорн виготовляється з кукурудзи, яка не сумнівається у вмісті вуглеводів, клітковини та білка.

Якщо ви хочете виробляти корисніший попкорн, вам слід замінити масло на оливкову олію для додавання пікантного смаку.

Далі готуємо попкорн на плиті, а не в мікрохвильовці.

Щоб бути здоровішими, творіть з іншими природними інгредієнтами, такими як перець, часник, кориця тощо.

Насправді це нормально, якщо до попкорну додати кілька шматочків сушених овочів або фруктів, щоб він був здоровішим, оскільки він містить багато клітковини.

Окрім того, що ваш попкорн є більш поживним, зовнішній вигляд вашого попкорну буде набагато гарнішим через привабливий колір.

7. Йогурт як корисна закуска для дітей

Одним із виборів корисних закусок, корисних для дітей, є йогурт. Ці молочні продукти є хорошим джерелом білка, а також кальцію.

У шкільному віці кальцій для дітей необхідний для росту кісток.

Насправді інші користі для здоров’я від закуска Це здоровий вміст хороших бактерій в йогурті.

Причина в тому, що хороші бактерії корисні для підтримки метаболічної системи в організмі вашої дитини.

На жаль, йогурт, який зазвичай продається дітям, все ще містить багато цукру.

Тому слід вибирати йогурт з низьким вмістом цукру для своєї дитини.

8. Вівсянка

Можна подумати, що вівсянка - це їжа, яка підходить лише для сніданку. Насправді вівсяні пластівці також підходять для вживання як здорову закуску для дітей.

Це пов’язано з тим, що овес має високий вміст клітковини, завдяки чому кількість корисних бактерій у травному тракті збільшується.

Це, безумовно, добре для травлення дітей. Якщо ви хочете давати цю закуску дітям, вам слід вибрати таку, яка не має занадто високого вмісту цукру.

Замовте вівсянку, якою ви хочете служити закуска здоровий не має смаку, можна додати інші інгредієнти, наприклад, яблука або ложку порошку кориці.

Ви також можете зробити вівсяну кашу, використовуючи молоко, щоб здорові закуски для дітей містили більше корисних речовин.

Смачні рецепти закусок для дітей

Дізнавшись, наскільки важливі корисні закуски для дітей, які перебувають у дитинстві, не завадить спробувати створити рецепти закусок шкільного віку.

Крім того, практикуючи деякі з цих рецептів закусок чи закусок для дітей шкільного віку, ваш малюк також може бути більше зацікавлений у їжі та знайомстві з новими видами їжі.

Очікується, що закуски також допоможуть дітям, які важко харчуються, особливо якщо ви надаєте дітям вітаміни.

Ось різні рецепти закусок для дітей шкільного віку, які ви можете спробувати вдома:

1. Сирні та картопляні кульки

Джерело: Столова ложка

Давати скибочку сиру як закуску звучить практично, але це може змусити дітей швидко набриднути, чи не так?

Отже, рішення - зробити сирні кульки. Цей рецепт закусок для дітей зробити дуже просто і містить повноцінне харчування для вашої дитини.

Згідно з дослідженням з Харчовий журнал, збільшення споживання молочних продуктів, таких як сир, може насправді збільшити достатність мінералів та вітамінів.

Це тому, що сир містить кальцій, магній, вітаміни А та D, які корисні для росту та розвитку дітей.

Крім того, наявність картоплі, що багата білками і вуглеводами, робить цей рецепт ще більш ситним.

Матеріали:

• 1 кг картоплі
• 1 паличка селери
• 8-10 столових ложок кукурудзяного крохмалю або кукурудзяного крохмалю
• 1 столова ложка цукрового піску
• 1 столова ложка солі
• 1 ст ложка перцю
• 1 пачка квадратного сиру

Як зробити:

1. Готуйте на пару картоплю, поки вона не стане м’якою протягом 30 хвилин.
2. Картоплю розім’яти до однорідної маси.
3. Наріжте стебла селери тонкими смужками, а квасолі сиру натріть на тертці.
4. Змішайте всі інгредієнти в ємності.
5. Не забудьте замісити тісто і сформуйте його в круглу форму.
6. Помістіть тісто всередину морозильна камера протягом 1 години
7. Знову виймаємо тісто і смажимо до готовності на середньому вогні.
8. Подавати теплим.

2. Mi Schotel

Джерело: Qraved

Не тільки молочні продукти, які ви можете використовувати в рецептах здорових закусок для дітей шкільного віку.

Ви також можете скористатися локшиною, яка є улюбленою їжею дитини, щоб вона не нудьгувала.

Замість того, щоб використовувати локшину, що містить MSG та консерванти, ви можете приготувати власну локшину зі здоровими спеціями.

Таким чином, ваша дитина уникне небезпеки цих двох хімічних сполук і залишиться здоровою.

Матеріали:

• 100 грам сухої локшини
• 2 яловичі сосиски
• 1 морква
• 1 цибулина
• 4 зубчики часнику
• 1/2 чайної ложки меленого перцю / перцю
• 250 мл рідкого молока
• 2 ст ложки борошна
• 1 столова ложка вершкового масла
• 3 курячих яйця
• Тертий сир за смаком
• Сіль за смаком
• Листя материнки за смаком

Як зробити:

1. Відваріть локшину до напівготовності, потім процідіть і відставте.
2. Нагрійте сковороду, використовуючи вершкове масло.
3. Пасеруйте подрібнену цибулю і часник. Додати перець і сіль.
4. Після запаху додайте сосиски і варіть до готовності.
5. Висипте борошно в ємність і змішайте його з рідким молоком.
6. Перемішуйте суміш, поки вона не стане грудкою, і додайте її до смаженої суміші.
7. Вилийте тістову суміш у ємність, що містить суміш з локшиною, і добре перемішайте.
8. Якщо тісто почувається шорстким, вимкніть плиту і додайте збите яйце.
9. Добре перемішати.
10. Покладіть все смажене на сковороду або тефлон і варіть до застигання.
11. Посипте сиром та орегано.
12. Випікайте тісто 15 хвилин, поки воно не пожовтіє.
13. Подавати теплим.

3. Міні брокколі мартабак

Замість яєчної закуски мартабак на вулиці, краще зробіть її самостійно.

Насправді ви можете додати інші овочеві варіації, щоб харчування було більш повноцінним, наприклад, цей міні-брокколі мартабак.

Окрім того, що їх легко зробити, навіть дітям, які не люблять брокколі, цілком сподобається ця корисна закуска, щоб підкріпити живіт.

Матеріали:

• 1 склянка дрібно нарізаної брокколі
• 3 яйця
• 3 столові ложки сухого молока
• 1/4 тертого сиру
• сіль і перець

Як зробити:

1. Трохи розпарити брокколі, щоб вона стала м’якою.
2. Змішайте приготовлену брокколі з яєчною сумішшю, потім додайте тертий сир і трохи солі і перцю.
3. Добре перемішайте і вилийте суміш у змащену жиром форму для кексу.
4. Випікайте тісто в мікрохвильовці протягом 20 хвилин, поки воно не закінчиться і не стане коричневим.

Ви також можете приготувати здорові рецепти закусок для дітей як шкільне приладдя для дітей, щоб вони не закушували необережно.

Зрозумівши кроки, ви можете відразу ж приготувати здорові закуски або закуски для дітей з різних рецептів, наведених вище. Вітаємо з творчим ставленням до приготування закусок для свого малюка!

х