5 ефективних способів боротьби зі звуками крижаного шлунку

Напевно, у вас був здоровий шлунок милиці коли голодний. Насправді, цей стан може виникнути і тоді, коли ви не голодні. Зазвичай такий стан є нормальним, хоча в деяких випадках це може бути ознакою порушення травлення. Отже, як ви справляєтесь із цим шлунком, що звучить у сухарях?

Різні способи боротьби зі звуками шлунка

Шлунок, який видає звук милиці це насправді нормально. Звуки чути, оскільки процес травлення триває.

Хоча це і нормально, нерідкі випадки, коли люди, які переживають це захворювання, змушені терпіти збентеження через гучний голос, який раптово лунає без дозволу.

Щоб у вас постійно не виникало почуття занепокоєння, що ваш шлунок пролунає, ось кілька способів їх подолати, які ви можете зробити.

1. Їжте

Правильно, коли ви відчуваєте, що ваш шлунок порожній і навіть видає звук, який досить дратує, спробуйте з’їсти щось відразу. Якщо ви часто стикаєтеся з цією проблемою, можливо, завжди перекусити в сумці - правильний крок.

Цей метод досить ефективний, оскільки як тільки їжа перетравлюється і надходить у шлунок, їжа досить довго приглушує звук. Якщо ваш шлунок звучить щодня в один і той же час, вам може знадобитися нормальна порція їжі в цей час.

Ваш живіт, який постійно звучить щодня в один і той же час, може бути ознакою того, що ви їсте недостатньо. Тому намагайтеся набути звички їсти 3-4 рази на день, щоб поліпшити процес травлення та запобігти шумам у шлунку.

2. Пити воду

Коли ти знаходишся посеред тихої зустрічі, ти коли-небудь чув, як твій живіт звучить, хоча ще не час обідати? Звичайно, це змусить ваше обличчя почервоніти від сорому.

Перший спосіб впоратися зі своїм шлунком, який звучить, коли немає їжі, - це пити воду. Цей метод може тривати недовго, але принаймні він може послабити звук у цей момент.

Потягуючи воду, ви наповните ваш шлунок водою, що заспокоїть реакцію вашого організму на голод. Крім того, звичайна вода також полегшує процес травлення, завдяки чому звук вашого шлунку тимчасово вщухає.

3. Зміна харчових звичок

Шкідливі харчові звички, безумовно, можуть призвести до порушення травлення та спричинення звуку в шлунку. Тому намагайтеся покращити свої харчові звички, такі як:

a. Жувати повільно

Під час прийому їжі процес травлення починається з рота. Скільки ви жуєте, може вплинути на наступний етап. Коли ви насолоджуєтеся кожним укусом їжі, яку ви повільно пережовуєте, ви допомагаєте органам травлення працювати так, щоб їм стало легше.

Крім того, повільне подрібнення їжі також може запобігти метеоризму та іншим розладам травлення.

b. Не їжте занадто багато

Окрім повільного жування, одна харчова звичка, яка може допомогти лікувати звуки шлунка, - це не надто багато їсти.

Якщо ви звикли їсти порції, які перевищують норму, нерідкі випадки, коли ці звички порушують процес травлення, викликаючи звуки шлунка. Тому візьміть за звичку їсти достатньо їжі.

4. Гуляйте після їжі

Прогулянки після їжі насправді можуть допомогти процесу переміщення їжі через ваш шлунок і кишечник.

Про це свідчить дослідження 2008 року, в якому взяли участь 10 чоловіків, які не палять і не вживають наркотики. У ході дослідження десятьох чоловіків попросили поснідати з дієтою та випити кави, яку домовились дослідники.

Поївши, їх попросили погуляти кілька хвилин далі бігова доріжка. Як результат, така легка фізична активність може прискорити спорожнення шлунка та зменшити проблеми із шумом у шлунку.

Однак майте на увазі, що енергійні фізичні вправи відразу після їжі насправді можуть викликати нудоту. Для боротьби зі здоровим шлунком не потрібно робити напружених фізичних вправ, просто недбало пройдіться кілька хвилин.

5. Зменшення споживання певної їжі

Коли ви їсте закуски, щоб зменшити звуки шлунка, не забувайте уникати певних видів їжі, які насправді можуть погіршити ваш стан, наприклад:

a. Висококисла їжа

Їжа та напої з підвищеною кислотністю насправді можуть погіршити ваш шлунок. Тому намагайтеся не їсти деякі з наведених нижче продуктів, щоб подолати шлункові звуки.

• Цитрусові
• Помідор
• Кава
• Безалкогольний напій

b. Обмежте продукти, що виробляють газ

Деякі продукти харчування та напої виробляють надлишок газу, який може спричинити появу газів у шлунку та звук милиці.

Це пов’язано з тим, що коли ви вживаєте їжу або напої, що містять підвищений вміст газу, це призведе до потрапляння газу в кишечник і звуку вашого шлунка. Деякі продукти, які, як відомо, утворюють газ у шлунку, включають:

• Горіхи
• Алкоголь
• Капуста та брокколі
• Цибуля
• Гриб
• Продукти, що містять цільні зерна.

Подолання здорового шлунка завдяки нормальному травленню можна зробити за допомогою вищезазначених методів. Однак, якщо ви підозрюєте, що у вашому шлунку нетравлення, не соромтеся негайно звернутися до лікаря, щоб отримати правильне лікування.

Джерело фото: Azcentral