Зміст:
- Подолання шлунка через повноцінного харчування
- 1. Не лягайте відразу
- 2. Переодягніть більш вільний
- 3. Пийте теплу воду або м’ятний чай
- 4. Встати і прогулятися
- 5. Приймати антацидні препарати
- Це слід робити на наступний день
Розлад шлунку, тому що занадто багато їжі може зробити новий шлунок відчувати себе дуже незручно. Я відчуваю, що дихати або ходити дуже важко. Шлунок і грудна клітка також відчувають напругу, ніби вони ось-ось вибухнуть. Щоб боротися з розладами шлунка від повноцінного харчування, вам потрібен правильний шлях. Прочитайте наступну інформацію, щоб дізнатися поради щодо полегшення виразки шлунка.
Подолання шлунка через повноцінного харчування
Щоб впоратися з виразкою шлунка, зверніть увагу на наступні дії та чого уникати.
1. Не лягайте відразу
Харчуючись повноцінно, організм дійсно може почувати себе погано. Відчувається, що, можливо, я хочу полежати, чекаючи, поки відчуття зникне. Однак таке лежання на животі насправді заважатиме травленню. Лежаче положення може призвести до кислотного рефлюксу або проблем з диханням у людей, які страждають на астму. Це пов’язано з тим, що травна система людини справді була сконструйована таким чином, щоб обробляти їжу сидячи або стоячи вертикально. Отже, зачекайте до трьох годин, перш ніж лягти спати або лягати.
2. Переодягніть більш вільний
Коли ви будете вдома, переодягніть занадто тісний одяг із вільним одягом. Тісний одяг може чинити тиск на живіт і перешкоджати вашому процесу травлення. Під час їжі поза приміщенням спробуйте послабити штани або куртку.
3. Пийте теплу воду або м’ятний чай
Коли ваш шлунок наповнений і здутий, ви, можливо, вже нічим не зможете наповнити його. Однак тепла вода та м’ятний чай можуть покращити роботу травної системи. Обидва вони можуть допомогти виштовхувати газ з кишечника та шлунка. Таким чином, шлях їжі, яку ви їсте, буде більш плавним і швидшим для обробки організмом. Однак спробуйте спочатку випити трохи, не відразу ж пийте занадто багато.
4. Встати і прогулятися
Не потрібно напружуватися після їжі, поки ви не будете ситі. Досить легких вправ, таких як стояння та ходьба. Якщо ви вдома, ви можете помити посуд і накрити стіл. Коли ви їсте на вулиці, зробіть невелику прогулянку навколо того, де ви їсте. Помірні фізичні вправи можуть допомогти запобігти підняттю шлункової кислоти в стравохід.
5. Приймати антацидні препарати
Якщо ви їсте стільки, що в грудях відчувається стягнутість і біль або живіт відчуває, що він болить, ви можете прийняти антацидні ліки. Антацидні препарати, які зазвичай пропонують для лікування виразки, можуть полегшити біль у животі та здуття живота. Крім того, антацидні препарати також можуть допомогти нейтралізувати шлункову кислоту, яка підвищується і викликає біль у грудях.
Це слід робити на наступний день
Не потрібно наполягати на повноцінних фізичних вправах або не їсти цілий день, тому що ви з’їли занадто багато напередодні. Вправляйтесь як зазвичай. Причина в тому, що їжа, яку ви їли вчора, організмом метаболізується. Отже, марно, якщо ви важко тренуєтесь на наступний день.
Тим часом відсутність їжі зіпсує вашу метаболічну систему. Як результат, коли ви нарешті їсте, ви, як правило, їсте занадто багато нормальної порції і знову стаєте ситими. Поївши повноцінно, просто почекайте, поки ви знову не зголоднієте, перш ніж їсти. Не потрібно пропускати один-два прийоми їжі, тому що ви відчуваєте провину через переїдання.
