Зміст:
- Чи важливі ізотонічні напої під час посту?
- Ізотонічні напої мають негативний вплив, якщо їх вживати щодня
Ізотонічний напій часто називають напоєм спортсменів. Просто з настанням місяця Рамадан почали з’являтися реклами ізотонічних напоїв, які пов'язують функцію цього напою з тим, щоб допомагати комусь під час посту щодня.
Кому насправді потрібен ізотонічний напій? Чи безпечно вживати цей напій щодня під час посту?
Чи важливі ізотонічні напої під час посту?
Ізотонічний - це один тип спортивний напій з високим вмістом вуглеводів, мінералів та електролітів.
Мінерали та електроліти функціонують як замінник рідин, втрачених внаслідок потовиділення. Тим часом вуглеводи служать для забезпечення споживання енергії, щоб тіло могло продовжувати здійснювати важкі фізичні навантаження. Наприклад, для підтримки витривалості спортсмена під час змагань.
Спорт, що вимагає витривалості (витривалість), такий як триатлон, має ризик зневоднення через надмірне утворення поту.
Спортсмени, які роблять цей тривалий матч, можуть втратити близько півлітра до 3 літрів поту за одну годину. Дослідження, опубліковане в журналі PubMed, стверджує, що спортсмени можуть втратити 6% ваги тіла через потовиділення під час складного матчу.
Якщо його не збалансувати з достатнім споживанням рідини, організм зневодниться. У цьому стані ізотонічний напій є розчином.
Цей стан, безумовно, відрізняється у людей, які постять голод із звичайною діяльністю (не роблять сильних фізичних вправ). Можливо, вам просто не вистачає води, тому вам не потрібно споживати ізотонічних напоїв щодня на світанку або не дотримуючись посту.
Френсіс Ванг, лікар Гарвардської медичної школи, сказав, що коли спрага або зневоднення, звичайна вода є першим вибором.
Щоб уникнути зневоднення під час посту, ви можете обійти це шляхом збалансованого споживання їжі на світанку та переривання посту. Такі як задоволення потреб простої води, зменшення кількості солоної їжі та споживання фруктів та овочів.
Ізотонічні напої мають негативний вплив, якщо їх вживати щодня
Ізотонічний вміст, як правило, корисний для організму. Це за умови, що вміст цукру в ньому все ще знаходиться в межах норми і не містить консервантів.
Більшість упакованих ізотонічних напоїв містять високий цукор, штучні підсолоджувачі та консерванти. Це робить споживання ізотонічних напоїв щодня (на світанку та на світанку) шкідливим для здоров’я.
Наприклад, пляшка 600 мл відомого ізотонічного напою індонезійської марки містить 150 калорій, що еквівалентно 10 чайним ложкам цукрового піску. Ви можете відчути підвищення рівня цукру в крові, що, звичайно, небезпечно, особливо для діабетиків.
Крім того, вміст консервантів в ізотонічних напоях може спричинити кілька порушень під час голодування, таких як біль у горлі та свербіж. При постійному споживанні консерванти можуть викликати різні захворювання організму.
Якщо ви вирішили споживати ізотонічні напої під час посту, намагайтеся не пити їх занадто часто і зверніть увагу на склад, зазначений на упаковці.
х
