Зміст:
Практично всі люблять каву, чай або шоколад. Цим напоєм та / або їжею дійсно добре насолоджуватися наодинці чи з друзями. Ці три типи їжі та / або напоїв насправді містять одну і ту ж речовину, а саме кофеїн. Вважається, що кофеїн робить вас більш пильними та напруженими. Таким чином, кофеїн широко використовується як друг, щоб не лягати пізно. Однак чи знаєте ви, скільки кофеїну міститься в каві, чаї та шоколаді? Які містять найбільше кофеїну?
Кофеїн у каві
Відомо, що цей один напій містить високий рівень кофеїну. Насправді кава містить більше кофеїну, ніж чай або шоколад. Не дивно, що багато людей використовують каву для позбавлення від сонливості. Однак вміст кофеїну в каві не завжди однаковий. Кожен вид кави містить різні рівні кофеїну. Це залежить від того, як кавові зерна обсмажують, а потім зберігають, від того, яким способом готують каву, як довго вариться кава та яке співвідношення води до кавової гущі. Весь процес, поки кава не подається споживачам, сильно впливає на вміст у ній кофеїну.
Повідомляючи з клініки Майо, вміст кофеїну в чашці завареної кави (8 унцій / 237 мл) коливається від 95-200 мг. Цей вміст, безумовно, відрізняється від розчинної кави. Чашка розчинної кави (8 унцій / 237 мл) містить менше кофеїну, який становить близько 27-173 мг. На відміну від кави без кофеїну. Незважаючи на назву "без кофеїну", ця кава все ще містить кофеїн (хоча і дуже мало), який становить близько 2-12 мг.
Кофеїн у чаї
Чай - улюблений напій у різних колах - від молодих до старих. Зазвичай замовляється супроводжувати кожне з ваших страв. Подається холодним або теплим, він також доступний у різних формах - від порошкового чаю до розчинного чаю. Який вміст кофеїну?
Так, чай насправді містить кофеїн (хоча і менше, ніж кава). Вміст кофеїну в чаї також змінюється залежно від виду. Чашка зеленого чаю (24-45 мг) містить менше кофеїну, ніж чорний чай (14-70 мг). Окрім того, що містить менше кофеїну, зелений чай також може допомогти вам у схудненні. Напої дуже корисні, так? Щоб зменшити кількість кофеїну в чаї, намагайтеся заварювати чай недовго. Для тих, хто любить пакетований чай, цей чай також містить кофеїн 5-40 мг на 237 мл.
Кофеїн в шоколаді
Якщо ви не любите каву чи чай, гарячий шоколад - ще один напой з кофеїном, яким ви можете насолодитися. Вміст кофеїну в шоколаді не поступається вмісту в каві та чаї. Звіт Університету Нового Південного Уельсу показує, що вміст кофеїну в чашці гарячого шоколаду (150 мл) або какао коливається в межах 10-70 мг. Це залежить від виду використовуваного шоколаду та міцності. Тим часом плитки шоколаду (30 грам) містять цілих 20-60 мг кофеїну.
Висновок
Судячи з порівняння вище, кава посідає перше місце, що містить найбільше кофеїну. Насправді вміст кофеїну в каві може бути в 40 разів більшим, ніж у шоколадних напоях. Ви можете отримати користь від вмісту кофеїну в каві. Однак також потрібно бути обережним. Занадто велике споживання кофеїну також шкідливо для вашого здоров’я. Якщо ви вживаєте занадто багато кофеїнових напоїв, ви можете відчути почастішання серцебиття, головні болі, труднощі зі сном та зневоднення.
