Зміст:
Часто менструація викликає тривогу, тому що більшість жінок перед місячними мають стикатися з ПМС, спазмами шлунка або нестримними головними болями. Ця проблема насправді є поширеною і не варто її турбувати.
Нижче ми підсумовуємо кілька цікавих фактів про те, чому менструальні проблеми є загальними і нормальними, а також те, які ознаки та симптоми вказують на іншу проблему.
Що таке ПМС або передменструальний синдром?
Праменструальний синдром, або більш відомий як ПМС, - це термін, пов’язаний із фізичними та емоційними симптомами, що спостерігаються багатьма жінками, як дорослими, так і підлітками, перед місячними щомісяця. Під час ПМС ви відчуєте:
- Вугрі
- Почуття нездужання або здуття живота
- Втомився
- Біль у спині
- Біль у грудях
- Головний біль
- Запор
- Діарея
- Харчова "тяга"
- Депресія або сум
- Легко злитися
- Зміни настрою
- Важко зосередитись
- Сприйнятливий до стресу
- Відчуття напруженості
- Проблеми зі сном
ПМС, як правило, спостерігається в гіршому випадку за 1-2 тижні до менструації і зазвичай проходить самостійно, коли починається менструація.
Що викликає ПМС?
Лікарі не можуть точно знати причину ПМС, але багато хто вважає, що ПМС тісно пов’язана зі зміною рівня гормонів в організмі. Під час менструації кількість естрогену та прогестерону (жіночого статевого гормону) збільшиться. За тиждень до початку менструального періоду рівень цих двох гормонів починає різко падати. Ця гормональна зміна лежить в основі асоціації з ПМС.
Незрозуміло, чому ЗПСШ переживають лише деякі жінки, а не в цілому. Можливо, жінки, які регулярно переживають ПМС, насправді більш чутливі до гормональних змін, що відбуваються в них. Не лише це. Деякі експерти вважають, що те, що ви їсте, може вплинути на ваше самопочуття, особливо протягом тижнів до ПМС.
На щастя, симптоми ПМС легко лікувати. Один з них - з хорошим харчуванням. Їжте овочі та фрукти та скорочуйте швидке харчування, таке як картопля фрі та сухарі. Також зменшіть споживання солі в організмі (сіль може накопичувати воду і викликати відчуття роздуття або роздуття). І пийте багато води.
Уникайте кофеїну, оскільки напої, що містять кофеїн, змусять вас тривожитися та надмірно насторожитись. Висипайтеся і відпочивайте. Достатнє споживання кальцію та регулярний прийом полівітамінів також можуть допомогти вам впоратися з ПМС. Не забувайте завжди регулярно робити вправи і робити вправи для зменшення стресу, такі як медитація або йога.
Знеболюючі засоби, такі як ібупрофен, можуть полегшити біль у спині та головний біль. Однак для більш серйозних випадків ІПСШ проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Він може призначити спеціальні ліки або протизаплідні таблетки, щоб допомогти полегшити вашу скаргу.
Негайно повідомте свого лікаря, якщо ви відчуваєте депресію або у вас є думки про самогубство чи самопошкодження.
Що робити, коли страждає ЗПСШ?
Поговоріть зі своїм лікарем про свої занепокоєння та питання щодо свого організму, особливо якщо ви помітили будь-які відмінності в менструальному циклі. Хоча більшість менструальних проблем не є великою проблемою, завжди краще запобігати, ніж лікувати.
Зверніться до лікаря, якщо:
- Ви відчуваєте депресію, знеохочення або думаєте про те, щоб нашкодити собі. Найгірші наслідки ЗПСШ можуть спричинити цю проблему, і вам слід негайно отримати допомогу.
- Ви не почали свій менструальний цикл, коли вам було 15 років. Ваш лікар може оглянути вас, щоб з’ясувати причину затримки менструації.
- Менструальний цикл раптово припиняється, або місячні стають нерегулярними після декількох запланованих циклів. Це свідчить про те, що у вас може бути гормональний дисбаланс або проблеми з харчуванням.
- Ваші місячні тривають, або ви сильно кровите, за один цикл. Або ваш менструальний цикл з’являється менше ніж на 21 день кожного місяця. Втрата великої кількості крові може спричинити анемію (низький кров'яний тиск), що робить вас втомленими та млявими.
- Менструація завжди болить. Ваш лікар може допомогти з’ясувати причини, через які менструація може бути болючою, і розглянути ваші скарги, щоб ви могли комфортніше виконувати свій розпорядок дня під час менструації.
Насправді, менструація, яка є хворою або нерегулярною, не має про що турбуватися. Але якщо щось трапиться, чим швидше ви впораєтеся з проблемою, тим швидше ви почуватиметеся краще.
х
