Причини метеоризму під час вагітності та як з цим боротися

Не мало змін в організмі, які зазнали матері під час вагітності. Шлунок, який рідко бував проблематичним, може навіть раптово відчути роздуття. Насправді, чи є нормальним метеоризм під час вагітності?

Давайте дізнаємось більше про те, які причини і як боротися з цим здутим животом під час вагітності!

Чому під час вагітності може здутися живіт?

Вагітність завжди дарує нові сюрпризи, особливо для тих з вас, хто переживає це вперше. Ну, метеоризм насправді є однією з ознак вагітності, про яку знають не багато.

Ось причини метеоризму під час вагітності, які потрібно знати:

1. Гормональні зміни

Здуття живота може відчуватися на ранніх термінах вагітності через зміну рівня гормонів в організмі, посилаючись на Американську асоціацію вагітності.

Так, високий вплив гормону прогестерону на організм вагітних часто викликає метеоризм.

Підвищення рівня прогестерону може розслабити гладку м’язову тканину уздовж шлунково-кишкового тракту.

Мляві м’язи змушують роботу кожного органу травлення сповільнюватися, щоб перетравлювати їжу.

Їжа, яка занадто довго накопичувалася в кишечнику, продовжуватиме виробляти газ, який займає більшу частину черевної порожнини.

Цей надлишок газів у шлунку змушує вагітних часто відчувати здуття живота. Вагітні жінки можуть навіть відригати і пропускати вітер (пердення) через це скупчення газу.

2. Розміри шлунка стають все більшими

Крім того, шлунок також може відчувати роздуття, коли вагітність вступила в третій триместр.

Під час цієї вагітності матка дуже велика і розтягується, щоб полегшити розвиток плода.

Збільшена матка буде тиснути на органи травлення навколо неї. Коли органи травлення стискаються, їхній робочий процес може бути не таким плавним, як зазвичай.

Тому ви більше схильні до проблем травлення під час вагітності, таких як запор, головним симптомом якого є метеоризм.

Як боротися з метеоризмом під час вагітності

Метеоризм, як правило, не вимагає спеціального медичного лікування, в тому числі, якщо такий стан виникає під час вагітності.

Це пов’язано з тим, що скарги на метеоризм є нормальним явищем і можуть стихнути самі по собі лише за допомогою правильних домашніх процедур.

Для того, щоб швидко відновитись і повернутися до комфорту, такі методи вважаються ефективними для боротьби з метеоризмом, який виникає під час вагітності:

1. Пийте багато води

Вживання достатньої кількості води щодня може допомогти згладити травну систему та уникнути запорів під час вагітності.

Запор або труднощі з дефекацією часто супроводжуються симптомами метеоризму.

Окрім запобігання метеоризму під час вагітності, вживання достатньої кількості води також може допомогти матерям зберігати витривалість, не легко втомлюватися та підтримувати здоров’я плодового міхура.

Однак вам рекомендується пити повільно, щоб скарги на метеоризм не погіршувались.

2. Їжте волокнисту їжу

Їжте такі продукти, як шпинат, цільнозернові страви, цільнозерновий хліб та папайя, що містять багато клітковини.

Вживання волокнистої їжі в поєднанні з питтям достатньої кількості води може перешкодити матері відчувати запор під час вагітності.

Коли ви відчуваєте запор, травна робота буде повільнішою, так що газ, що утворюється з купи залишків, наповнить ваш шлунок більше.

Ось чому регулярне вживання волокнистої їжі може запобігти відчуттю роздуття шлунка під час вагітності.

3. Їжте невеликими порціями, але часто

Щоб живіт не відчував роздуття під час вагітності, згідно з Маршем Даймс, добре взяти собі звичку їсти невеликими порціями, але частіше з початку вагітності.

Насправді, чим більше їжі з’їсте швидко, тим довше знадобиться шлунково-кишковому тракту, щоб правильно її обробити.

Більше того, під час вагітності зміна гормонів організму, як правило, сповільнює роботу травної системи.

Це автоматично ускладнює кишечник перетравлювати багато їжі одночасно.

Чим довше і більше їжі накопичується в кишечнику, тим більше газу вона буде виробляти. Як результат, газ і надалі буде утримуватися в шлунку і спричинятиме здуття живота.

Окрім запобігання метеоризму, звикання їсти часто малими порціями також допомагає забезпечити стійке споживання немовлят харчуванням та контролює вагу під час вагітності.

4. Їжте повільно

Вагітним жінкам іноді доводиться їсти швидко, тому що вони стиснуті часом, наприклад тому, що хочуть займатися певними видами діяльності.

Однак звичка їсти занадто швидко під час вагітності не корисна для травлення. Це тому, що коли ви швидко їсте, це означає, що ви також ковтаєте більше повітря з кожним укусом.

В результаті додатковий газ потрапляє в шлунок і змішується з газом, що виробляється їжею.

Потім цей стан викликає відчуття здуття живота у вагітних жінок.

Тому намагайтеся їсти і пережовувати їжу повільніше. Окрім запобігання здуття живота, повільне вживання їжі може також запобігти задиханню.

5. Добре управляйте стресом

Хто б міг подумати, що стрес або тривога під час вагітності також можуть бути причиною метеоризму?

Як правило, тривога і стрес можуть змусити вас їсти більше і їсти швидше, не усвідомлюючи цього. Як результат, чим більше їжі осідає, тим більше повітря заповнить шлунок.

Отже, бажано залишатися розслабленим, розслаблятись і триматися подалі від речей, які викликають занепокоєння, коли ви вагітні.

Багато відпочивайте, щоб розслабити своє тіло і розум, наприклад, спробувавши медитувати, подрімати або навіть послухати улюблену музику.

6. Уникайте продуктів, що викликають здуття живота

Вагітним рекомендується їсти частіше, меншими порціями, щоб живіт не здувся. Однак слід також вибрати меню харчування для вагітних.

Уникайте різних продуктів, які можуть спричинити накопичення газу в травленні, таких як брокколі, цвітна капуста, капуста, зелень гірчиці та горіхи.

Поки їх їдять достатніми порціями, ці продукти дійсно можуть сприяти харчуванню вагітних жінок.

Просто якщо ви їсте занадто часто надмірними порціями, це може насправді здути живіт під час вагітності.

Причина в тому, що ці різні продукти містять складний цукор, який організму важко розщеплювати.

Високий вміст клітковини та рафінованого цукру може збільшити кількість газу, що спричиняє метеоризм.

7. Спорт

Хоча ви вагітні, вам все одно доведеться багато рухатися. Не тільки для збереження власного здоров’я, легкі фізичні вправи для вагітних, такі як прогулянки вранці та ввечері, можуть згладити травну систему.

Матері також можуть займатися велоспортом, займатися фізичними вправами під час вагітності або плавати під час вагітності.

Як результат, газ, що травиться, як причина метеоризму може витікати через пердеть.

Коли звертатися до лікаря

Здуття живота під час вагітності - це нормально. Однак вагітним жінкам все одно слід бути пильними, якщо є інші супутні симптоми.

Не варто недооцінювати, якщо живіт відчувається роздутим, що супроводжується болями в області тазу, запорами більше тижня. Якщо такий стан виникає, негайно зверніться до лікаря.

Ваш лікар може діагностувати причину та знайти найкраще рішення для вашого стану.

Лікар може змінити дієту, призначити вагітним жінкам пренатальні вітаміни або призначити ліки від метеоризму.