Тому що ти почуваєшся товстим, хоча ти насправді не є & bull; привіт здоровий

Питання, які ви можете почути від своїх друзів, особливо дівчат. Навіть якщо ви чесно відповісте ні, ваш друг все одно відчуватиме, що він товстіший, ніж був раніше. Можливо, так, особливо коли він порівнював свою нинішню вагу з кількома роками тому.

Однак чому деякі люди, хоч і худорляві, все одно відчувають себе товстими?

Набір ваги не означає відгодівлі

Є кілька факторів, які впливають на збільшення ваги, наприклад, зріст чи м’язова маса. Справа в тому, що ваше тіло буде зазнавати швидких змін, особливо після того, як ви пережили статеве дозрівання. Ваші фізичні зміни часто спричинять набір ваги.

Але, замість того, щоб зосередитись лише на цифрах на вазі, вам краще зосередитися на своєму способі життя, щоб не набрати зайву вагу.

Ви справді жируєте чи просто відчуваєте жир?

Якщо ви відчуваєте товстість або набираєте вагу, спробуйте задати собі ці питання.

Ви пропустили сніданок?

Дослідження показало, що сніданок може придушити почуття надмірного голоду протягом дня і в подальшому, тим самим запобігаючи переїданню, що призведе до збільшення ваги.

Чи споживаєте ви багато солодкої їжі / напоїв?

Якщо так, то ви ризикуєте набрати вагу. Незважаючи на те, що цукор дає тілу енергію, споживання їжі / напоїв, що містять багато цукру, не дасть вам довго відчувати себе ситим.

Чи займаєтесь ви фізичними навантаженнями?

До фізичних навантажень належать не тільки заняття спортом, а й заняття вдома чи на роботі. Дослідження, проведене Ханкінсоном, доктор медичних наук, цитоване через medicinenet.com, свідчить, що дорослі, які регулярно займаються фізичними навантаженнями, як правило, не набирають великої ваги через збільшення віку.

Ви висипаєтесь?

Висипання менше або більше сну, ніж потрібно, насправді може збільшити ризик набору ваги. Дослідження показало, що якщо ви звикли до поганого режиму сну, це збільшить ваше бажання їсти висококалорійну їжу. Тривалість сну насправді може впливати на гормони грелін який регулює голод і лептин який регулює апетит. Крім того, відсутність сну може спричинити відчуття втоми та призвести до неадекватних фізичних навантажень.

Ваше сприйняття себе є важливішим за число на шкалі

Якщо вас турбує розмір вашого тіла, то ви можете розпочати здорове життя, вживаючи здорову їжу, регулярно займаючись спортом, висипаючись тощо. Для початку вам потрібно поговорити з найближчою вам людиною, щоб вона могла нагадати вам, коли ви почнете забувати. Або ви можете проконсультуватися з лікарем, щоб отримати правильну пораду, незалежно від того, потрібно вам худнути чи ні. Навіть якщо вам рекомендують схуднути, лікар забезпечить вам правильну дієту.

І нарешті, спробуйте запитати себе:

Вага тіла важлива?
Ваша вага робить вас нещасними?
Ваші друзі тримаються подалі від вас лише тому, що ви не схожі на актрису чи модель на телебаченні?

Якщо відповідь негативна, то вам краще зосередитись на тому, щоб звикнути бути здоровим, спілкуватися з друзями та робити те, що робить вас щасливим, а не зосереджуватися на втраті ваги, коли ви не є товстим, яким ви думаєте, що є.