Харчування важливо для запобігання передачі коронавірусу (covid

Щоб запобігти поширенню COVID-19, медичні установи в кожній країні закликають усіх мити руки та обмежувати взаємодію з іншими. На додаток до цих кроків, чи знаєте ви, що задоволення харчових потреб однаково важливо для запобігання передачі коронавірус причина COVID-19?

Кожен тип харчування має свої переваги для здоров’я. Деякі з них можуть навіть допомогти організму боротися з вірусними атаками, не виняток коронавірус який зараз є ендемічним у всьому світі. Які поживні речовини вам потрібні та які їх джерела?

Важливість харчування для запобігання передачі коронавірус

Джерело: Бесіда

Компоненти імунної системи складаються з різних клітин, білків, тканин та органів. Кожен із цих компонентів працює разом для боротьби з патогенами (мікробами), які потрапляють в організм, будь то у формі бактерій, паразитів або вірусів, таких як коронавірус.

Імунна система бореться з інфекцією коронавірус шляхом утворення антитіл. Антитіла - це особливі білки, які можуть зв’язуватися з білками патогенних мікроорганізмів. Зв’язавшись, антитіла можуть вбивати патогенні мікроорганізми, щоб організм видужав від хвороб.

Однак, коронавірус безумовно, важче боротися, коли імунна система слабка. Одним із факторів, що впливають на цю систему, є харчування. Правильний прийом їжі посилить функцію імунної системи, завдяки чому організм зможе ефективніше запобігати вірусним інфекціям.

Якщо ваша імунна система досить потужна, кожен її компонент може утворювати такі ж сильні антитіла. Потім антитіла будуть вбивати коронавірус в організмі та запобігти його спричиненню хвороб.

Оновлення про спалах COVID-19 Країна: ІндонезіяДата

1,024,298

Підтверджено

831,330

Одужав

28,855

Карта розподілу смерті

Найважливіше харчування для запобігання передачікоронавірус

Поживні речовини, необхідні для запобігання передачі коронавірус причина COVID-19 насправді така ж, як і поживні речовини, необхідні для запобігання грипу.

1. Вуглеводи

Вуглеводи - джерело енергії для клітин імунної системи. Вуглеводи, які ви вживаєте, перетворюються в енергію в процесі, який називається гліколізом. Окрім виробництва енергії, цей процес також підтримує вироблення клітин лімфоцитів.

Функціонують лімфоцити, щоб розпізнавати білки на поверхні патогенних мікроорганізмів, утворювати антитіла та вбивати патогенні мікроорганізми, що спричиняють пошкодження тканин організму. Коли тіло оголюється коронавірус, ці клітини реагували першими.

2. Білок та амінокислоти

Харчування є найважливішим для запобігання передачі коронавірус безумовно, включає білок. Причина в тому, що білок є найважливішим інгредієнтом для формування імунних клітин. Нестача білка збільшить ризик заразитися людиною.

Окрім білка, імунній системі також потрібні амінокислоти у вигляді аргініну та глутаміну. Амінокислоти - це найдрібніші сполуки, що входять до складу білків. Обидва ці сполуки необхідні для утворення лімфоцитів.

3. Вітаміни та мінерали

Вітаміни та мінерали - це два поживні речовини, які не слід залишати позаду, запобігаючи передачікоронавірус. Функція вітамінів - підтримувати імунні клітини нормально працювати. Види необхідних вітамінів включають вітаміни А, С, Е та В-комплекс.

Приклади необхідних мінералів, такі як селен, цинк та залізо. Селен підтримує міцність клітин і запобігає пошкодженню ДНК, цинк викликає імунну відповідь, тоді як залізо сприяє засвоєнню вітаміну С.

Для того, щоб сформувати міцну імунну систему, крім прийому вітаміну С, вам також потрібна комбінація кількох вітамінів та мінералів.

4. Антиоксиданти

Антиоксиданти - це різні сполуки, які можуть відвернути вільні радикали та захистити імунні клітини від пошкодження. Завдяки цій поживній речовині імунна система може функціонувати оптимально та допомагати запобігти зараженню коронавірус.

Ви можете отримати антиоксиданти у формі вітамінів Е, С, D або бета-каротину, які є сировиною для вітаміну А. Окрім вітамінів, їх також можна отримати з флавоноїдів та лікопінових сполук, які містяться в багатьох овочах та фрукти.

Їжа для запобігання передачі новий короновірус

В основному, немає їжі, яка точно могла б запобігти передачі новий короновірус. Однак існує кілька видів їжі та напоїв, які можуть зміцнити вашу імунну систему та захистити вас від ризику зараження.

1. Цитрусові та чорниця

Цитрусові - чудове джерело вітаміну С. Вітамін С може боротися коронавірус за рахунок збільшення вироблення білих кров'яних клітин. Ви можете отримати ці переваги, вживаючи цілі фрукти або додаючи їх до своїх улюблених страв.

Найпопулярніші цитрусові включають:

• солодкий апельсин
• мандарин
• вапно
• вапняний геданг (грейпфрут)
• лимон

Окрім цитрусових, ви також можете запобігти передачі коронавірус з різними типами ягодиособливо чорниця. Чорниця багатий антиоксидантами, які називаються антоціанами. Ці сполуки потенційно можуть зменшити ризик зараження в дихальних шляхах.

2. Зелені овочі

Зелені овочі, особливо брокколі та шпинат, є сховищем важливих поживних речовин для імунної системи. Вживаючи брокколі, ви можете отримувати клітковину, антиоксиданти та корисні вітаміни А, С та Е.

Тим часом шпинат містить вітамін С, флавоноїди та бета-каротин. Всі вони укріплюють імунну систему, збільшуючи вироблення білих кров’яних тілець. Таким чином, організм більш стійкий до атак коронавірус.

3. Приправи та спеції

Трави та спеції містять речовини, які допомагають організму запобігти зараженню коронавірус. Наприклад, часник використовується для лікування застуди завдяки вмісту в ньому аліцину. Нібито аліцин ефективно запобігає зараженню, особливо в дихальних шляхах.

Є також імбир та куркума, які містять антиоксидантні, антибактеріальні та протизапальні сполуки. Різні сполуки в обох з них можуть допомогти клітинам організму боротися з бактеріями та вірусами, коли ви погано почуваєтесь.

4. Йогурт і кефір

Йогурт і кефір містять корисні бактерії, які називаються пробіотиками. Пробіотики не тільки допомагають роботі травної системи, але також стимулюють імунну систему та роблять її сильнішою проти інфекцій.

5. Червоний перець

Інші продукти, багаті на поживні речовини, які допомагають запобігти передачі коронавірус червоний перець. Вітамін С у перці дуже високий, навіть вище, ніж у цитрусових. Окрім зміцнення імунітету, червоний перець також оздоровить вас.

Чи можуть харчові рослинні напої запобігти передачі коронавірусу?

Кажуть, що деякі трав’яні напої запобігають зараженню коронавірус. Наприклад, рослинна медицина з куркуми, імбиру та імбиру була дуже популярною, оскільки вважалося, що вона робить організм імунітетом до COVID-19.

Крім цих інгредієнтів, є також кориця, зелений чай, женьшень та інші інгредієнти, які, як вважають, захищають організм від інфекції коронавірус. Отже, чи справді трав’яні напої можуть запобігти зараженню?

Інгредієнти рослинних напоїв мають противірусні сполуки. Ця сполука здатна пригнічувати розмноження вірусу в клітинах організму, так що не викликає сильних симптомів.

Трав’яні чаї ще більш корисні завдяки своїм потужним антиоксидантним властивостям. Антиоксиданти можуть зміцнювати Т-клітини імунної системи. Т-клітини функціонують для пригнічення прогресування захворювання та запобігання погіршенню захворювання.

Крім того, куркумін в імбирі може також запобігати цитокіновим бурям в організмі. Цитокінові бурі - це важка імунна реакція. Цей стан характеризується виділенням великої кількості цитокінів у кров, так що це загрожує життю.

Незважаючи на користь, харчування з рослинних напоїв не є головним фактором у запобіганні передачі коронавірус. Найкращий спосіб боротьби з інфекцією коронавірус це мити руки і триматися на відстані від інших людей.

Чи потрібно приймати вітамінні добавки та приймати сонячні ванни?

Насправді ви можете задовольнити свої потреби у вітамінах за допомогою збалансованого харчування. Якщо ви хочете збільшити споживання вітамінів, досить збільшити споживання різних овочів та фруктів.

Надмірне споживання полівітамінів насправді може завдати шкоди здоров’ю. Занадто велика кількість вітаміну А може зменшити щільність кісткової тканини, занадто велика кількість вітаміну С може спровокувати діарею, а занадто велика кількість вітаміну Е збільшує ризик серцевих захворювань.

Овочі та фрукти можуть забезпечити достатню кількість вітамінів та мінералів, якщо їх споживають щодня. Тому не забувайте включати фрукти та овочі в кожне своє харчування.

Тоді, чи потрібно вам засмагати, щоб запобігти зараженню COVID-19? Сонячні ванни не вбивали коронавірус, але сонячне світло під час сонячних ванн спричинить утворення вітаміну D в організмі.

Вітамін D важливий для стимулювання функції вродженої імунної системи. Отримуючи достатньо вітаміну D, ви підтримуєте свою імунну систему міцною та здатною боротися коронавірус.

В даний час не існує ліків та вакцин проти COVID-19. Найкращий спосіб запобігти передачі коронавірус це миття рук, обмеження контактів з іншими людьми та підтримка витривалості завдяки різноманітному харчуванню.