Соціальне здоров’я, що це таке та його користь?

Вам потрібно їсти поживну їжу і бути фізично активними, щоб підтримувати здоровий організм. Щоб зберегти своє психічне здоров’я, ви можете пройти консультацію або терапію щодо боротьби зі стресом. Окрім психічного та фізичного здоров’я, виявляється, є ще один елемент, про який рідко згадують, а саме соціальне здоров’я.

Доведено, що соціальні стосунки зміцнюють імунну функцію, підтримують здоров’я серця та сприяють відчуттю щастя, тим самим зменшуючи ризик депресії. Іншими словами, соціальне здоров'я тісно пов'язане з психічним та фізичним здоров'ям. Отже, що розуміється під соціальним здоров’ям і як його можна покращити?

Що таке соціальне здоров'я?

Якщо фізичне здоров’я стосується тіла, а психічне - розуму, то соціальне здоров’я - це соціальні відносини. Точніше кажучи, соціальне здоров’я - це картина ваших стосунків з іншими людьми, довкіллям та громадою.

На думку Корі Кіза, соціолога та експерта в галузі позитивної психології, у соціальному здоров’ї людини є три важливі елементи, а саме:

Це суб’єктивно та особисто, залежно від того, як ви розглядаєте стосунки з друзями, родиною чи іншими людьми.
Найголовніше - це якість, а не кількість. Це означає, що ви все одно можете почуватись соціально здоровими, навіть якщо у вас мало близьких друзів.
Соціальні відносини спостерігаються не тільки між двома людьми, але також включають більш широке середовище, таке як колеги, шкільні друзі чи сусіди.

Можна сказати, що ви маєте гарне соціальне здоров’я, якщо вмієте налагоджувати зв’язки з іншими людьми. Окрім цього, ви можете адаптуватися до різних соціальних ситуацій і поводитися відповідно.

Соціальні відносини - це унікальна річ. Кожна людина має різні соціальні відносини, тому спосіб визначення їх якості також різний. Однак наступні запитання можуть допомогти вам побачити якість ваших нинішніх соціальних відносин:

Чи недавно я відчував себе більш зв’язаним з іншими людьми чи почувався самотнім?
Чи є хтось, до кого я можу зв’язатися, коли мені потрібна підтримка?
Які стосунки я ціную найбільше?
Які види взаємодії мене збуджують і що змушує мене відчувати втому?
Чи існує спільнота, яка є важливою для мене? Якщо так, то яку спільноту?

Важливість соціального здоров'я

Соціальні відносини позитивно впливають на психічне та фізичне здоров’я. Навіть для замкнутих у собі людей взаємодія з іншими людьми може призвести до почуття щастя та турботи.

Крім того, кілька досліджень також виявили наступні переваги:

Люди, у яких багато друзів, як правило, живуть довше.
Серце і кровообіг людей, які мають здорові стосунки, краще справляються зі стресом.
Здорові соціальні відносини покращують роботу імунної системи, щоб організм був краще захищений від інфекції.
Міцні соціальні стосунки пов’язані зі здоровою гормональною та кровоносною системою.

І навпаки, люди, які часто бувають ізольованими та егоїстичними, більше схильні до стресу та депресії. Також самотність піддає вас тим самим ризикам для здоров’я, як куріння, ожиріння та високий кров’яний тиск.

Соціальне здоров’я, безумовно, не єдиний фактор, який спричиняє цю лінію захворювань. Однак соціальні відносини відіграють важливу роль у боротьбі зі стресом і необхідні для підтримки вашого психічного благополуччя.

Як поліпшити якість соціальних відносин

Соціальні відносини - це речі, які формуються повільно. Процес трудомісткий і часом непростий. Навіть люди, з якими, здається, легко ужитися та із задоволенням поспілкуватися, можуть зіткнутися з цією проблемою.

Хороша новина полягає в тому, що нижче є кілька порад, які ви можете зробити, щоб поліпшити якість ваших соціальних відносин.

1. Сформувати нові соціальні відносини

Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте в тісному соціальному середовищі, спробуйте завести нових друзів дорослим за допомогою хобі, приєднання до громади або подорожей. Звідси ви можете знайти нових друзів з однаковими інтересами.

Окрім цієї діяльності, ви також можете спробувати академічну діяльність, таку як дебати чи дискусії. Є також люди, яким подобається займатися на свіжому повітрі чи волонтерством для громади. Виберіть щось, що вас радує.

2. Будуйте добрі стосунки

Заводячи нових друзів, не забувайте спілкуватися зі своїми старими друзями. Час від часу намагайтеся їм довіритися, запропонувати допомогу або вислухати їхні скарги. Або просто спробуйте зустрітися з ними та поспілкуватися.

Розбіжності в думках є нормальним явищем для соціального здоров’я, але якомога більше намагайтеся уникати конфліктів, що викликають гнів. Різні точки зору можуть зміцнити стосунки, поки ви поважаєте думки один одного.

3. Робити спільні заходи

Це один з найкращих способів побудови соціальних відносин. Спробуйте їсти з родиною, дивитись фільми з друзями або готувати страви з партнером. Залучайте найближчих до вас людей, щоб вони пізнавали один одного.

Окрім розважальних заходів, соціальні стосунки також можна зміцнити за допомогою звичного режиму вдома. Розподіліть клопоти про прибирання будинку, прання білизни тощо з людьми в будинку, щоб кожен мав свою роль у цій рутині.

Подібно до їжі поживної їжі, фізичних навантажень та управління стресом, соціальні взаємодії також відіграють важливу роль для здоров’я. Поставляючи якість ваших стосунків на перше місце, не забувайте додавати кількість, знайомлячись з новими людьми.