Забезпечення та види харчування для малюків віком від 1 року

Ввівши вік малюків (1-5 років), ваша дитина може їсти сімейне меню їжі вдома. Їй більше не потрібні пюре або спеціальні дитячі печива. Ця умова дозволяє батькам дуже легко подавати страви з меню, оскільки вони роблять лише один процес приготування їжі. Незважаючи на це, існує низка речей, які потрібно враховувати при забезпеченні та видах здорової їжі для малюків, яка відповідає харчуванню та харчуванню малюків. Ось пояснення.

Вибір здорової їжі для малюків

Вибір продуктів харчування для дітей віком від 1 року дедалі різноманітніший, і вони можуть відповідати меню дорослих. Ви повинні бути обережними у виборі. Необхідно стежити за харчуванням вашого малюка, щоб його організм отримував збалансоване харчування та харчування для росту та розвитку дитини.

Kids Health стверджує, що харчові потреби малюків залежать від їх віку, видів діяльності, які вони часто роблять, і розміру тіла малюка. Однак в ідеалі малюкам потрібно 1000-1400 калорій на день.

Наступну таблицю можна використовувати як довідкову інформацію при даванні їжі малюкам для збільшення зросту та ваги дитини.

А як щодо дітей 1 року? За цитуванням «Здоров’я дітей», вік 1-2 років - це перехідний період для дітей, щоб навчитися розпізнавати їжу з новими смаками та текстурами.

Для малюків 1-2 років ви можете використовувати таблицю для дітей 2-х років як орієнтир. Однак робіть це повільно, враховуючи, що це все ще перехідний період, і ваш малюк може бути здивований новою їжею.

Наприклад, ви можете відняти страви та порції з 2-річної таблиці вище.

Ось типи їжі, які корисні для їжі малюків, ось список:

Овочі та фрукти

Не секрет, що овочі та фрукти - це продукти, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною для малюків. Важливо якомога раніше вводити різноманітні овочі та фрукти для малюків, щоб уникнути порушень росту та розвитку у дітей.

Будь то свіжі, заморожені, консервовані або сушені овочі та фрукти. Переконайтеся, що овочі та фрукти завжди є частиною меню на обідньому столі.

Кожен овоч та фрукт містять різні вітаміни та мінерали. Отже, чим різноманітніші види овочевої та фруктової їжі, які споживають малюки, тим краще для їх росту.

Однак не хвилюйтеся, якщо вони хочуть їсти лише один або два види овочів, оскільки вони все ще перебувають на початковому етапі.

Ви можете давати малюкам регулярне меню з овочів і фруктів з невеликими порціями, щоб діти навчилися подобатися смаку. Зробіть овочі цікавим меню, наприклад, прозорий суп, або приготуйте суп.

Вуглеводна їжа

Вуглеводна їжа містить енергію, поживні речовини та клітковину, які корисні для малюків. Цей тип їжі, як правило, віддають перевагу дітям, починаючи від хліба чи круп, картоплі чи солодкої картоплі, рису та закінчуючи макаронами.

Ви також можете давати малюкам їжу, виготовлену із цільнозернових зерен (цільного зерна), такі як цільнозерновий хліб, макарони та коричневий рис. Однак така дієта не рекомендується дітям, яким не виповнилося двох років.

Причина в тому, що зародки пшениці швидше наситять вашого малюка, перш ніж він зможе отримати необхідні йому калорії та поживні речовини.

Після того, як вам виповниться більше двох років, ви можете поступово вводити більше їжі з цільного зерна до графіка харчування вашого малюка.

Молоко та продукти переробки

Свіже молоко та інші молочні продукти з високим вмістом жиру є основними джерелами кальцію для малюків. Це служить для підтримки росту та здоров’я кісток та зубів.

Молоко для дітей також багате вітаміном А, який допомагає організму боротися з інфекціями і необхідний для здорової шкіри та очей.

Враховуючи, що малюки - це діти вікової групи від 1 до 5 років, ви можете замінити грудне молоко або молоко суміш на молоко UHT.

Цитуючи на веб-сайті NHS, ви можете спробувати давати 350 мл UHT молока щодня. Однак якщо ваш малюк виглядає неапетитно, його можна замінити продуктами, що містять молоко, наприклад, сиром та йогуртом, щоб харчування малюка було збережене.

Крім того, продовжуйте звертати увагу на РОЗДІЛ вашої дитини, чи немає проблем із молоком, яке ви надаєте. Натомість деякі діти можуть відчувати алергію на коров’яче молоко

Окрім молока, сир також відіграє важливу роль у здоров’ї малюків, оскільки він містить кальцій, білок та вітамін А.

Незважаючи на те, що ваш малюк досяг віку 1-5 років, споживаний сир все одно повинен бути пастеризованим. Якщо ні, ваш малюк може потрапити під дію бактерій, які називаються лістерією, і порушити своє здоров’я.

М'ясо, риба, яйця, горіхи та інші джерела білка

Діти потребують високого споживання білка та заліза в дитинстві. Спробуйте ознайомити малюків з їжею з високим вмістом білка хоча б одну порцію на день.

М'ясо, риба, яйця, цільні зерна (наприклад, зелена квасоля та горох) та перероблені насіннєві продукти (наприклад, тофу, темпе) є хорошими джерелами білка та заліза.

Важливо пам’ятати, не припиняйте давати дитині рибу з високим вмістом жиру, оскільки користь набагато перевищує ризики для здоров’я. Це, звичайно, до тих пір, поки вони не споживають більше рекомендованої кількості.

Види закусок, які корисні для малюків

Вибрати корисні закуски або закуски для малюків непросто. Ваш малюк схильний вибирати солодкі страви, і якщо їх споживати занадто багато, це може збільшити рівень цукру.

Цитуючи NHS, вживання солодких напоїв може спричинити стоматологічні проблеми, збільшуючи ризик діабету та ожиріння. Вам потрібно, щоб ваш малюк звик споживати воду щодня.

Щоб замінити нездорові закуски, ви можете спробувати кілька корисних та смачних закусок для малюків, таких як:

Нарізати фрукти
Смажений банан з тертим сиром
Білий хліб з використанням аркуша сиру та яловичого фаршу
Зернові, змішані з UHT молоком
Печиво з низьким вмістом цукру
Сир
Пудинг

Як щодо напою? Немовлятам у віці від 1 року можна запропонувати напій у дитячій склянці (чашка sippy).

Іноді дітям подобаються напої, особливо солодкі напої, такі як соки, які легко наповнюють їх, так що вони залишають мало місця для важкої їжі.

Ви можете пропонувати три склянки молока лише щодня, а потім давати йому воду пізніше, щоб ви не спрагали. Жирне молоко слід давати до досягнення дитиною двох років, тоді вживайте менше жирного молока.

Речі, які необхідно враховувати при виборі їжі для малюків

Уникайте вибору продуктів, які можуть нашкодити вашій дитині, наприклад, задухи. Незважаючи на те, що малюки у віці від 1 до 5 років можуть їсти ту саму їжу, що і дорослі, все одно слід проводити нагляд.

Нижче наведено речі, які необхідно враховувати при виборі їжі для вашого малюка:

Сира їжа не корисна для малюків

У дорослих все ще є хороші антитіла для боротьби з бактеріями з сирої або недовареної їжі.

Однак це відрізняється від малюків, оскільки може спричинити проблеми зі здоров’ям. Продовжуйте давати малюкам їжу в приготованих умовах, таких як яйця, м’ясо та риба.

Їжа з млявою текстурою небезпечна для малюків

Задихання - це стан, який найчастіше відчувають малюки, оскільки їжа занадто велика або слизька за текстурою. Здорові діти сказали, що дітям до 4 років дуже небезпечно переживати задуху.

Деякі фрукти мають слизьку структуру і часто змушують дітей задихатися, а саме цілий виноград, дині, банани, лічі, лонган та рамбутан. Щоб це виправити, розріжте на шматочки, але не надто дрібні, і їх все одно можуть жувати діти.

Давайте невеликі страви

Невеликі за розміром типи їжі також можуть запобігти задиханню дітей. Уникайте давати горох, попкорн, цукерки, шоколадні цукерки, які дитині важко пережовувати, так що у них є потенціал їх задушити.

Уникайте знежиреного молока

Якщо ви бачите цей вид молока в магазині, його не слід давати своєму малюкові. Причина в тому, що знежирене молоко містить лише 1 відсоток жиру і не може задовольнити потреби дітей у віці до п’яти років у жирі.

Знежирене молоко може перешкоджати розвитку та зростанню дітей ясельного віку, оскільки воно не може задовольнити харчові потреби малюків, які використовуються як їжа або прямо п'ються.

Перш ніж давати правильне молоко дітям, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

Зверніть увагу, годуючи малюків у транспорті

Їжа в машині чи іншому транспортному засобі ризикує задушити дитину. Причина в тому, що важко спостерігати, як ваш малюк їсть за кермом автомобіля. Автомобільні поштовхи також змусять вашого малюка більше схилятися до задухи.

Наглядайте за дітьми, коли вони їдять у транспорті. Щоб зменшити ризик задухи, вибирайте продукти, які не слизькі і не липнуть до горла.