Рекомендації щодо післяпологового догляду за фізичним та психічним здоров’ям

Після проходження фази пологів матері все ще потрібно піклуватися про свою дитину, яка годує грудьми. Догляд після пологів, особливо звичайні пологи, можуть здійснюватися матір’ю будь-яким способом, який відповідає її комфорту.

Отже, як доглядати за тілом або тілом після пологів, що можуть робити новоспечені матері?

Які методи лікування можна робити після пологів?

Обидві жінки, які народжують за допомогою нормальних вагінальних пологів або кесаревого розтину, потребують постнатального догляду.

Догляд після кесаревого розтину зазвичай включає лікування кесаревого розтину та рубців кесаревого розтину.

Однак тут буде розглянуто докладніше про догляд після (після) нормального пологів.

Самообслуговування матері після (після) звичайних пологів може включати самовідновлення, управління періодами відпочинку, управління настроєм (настрій).

Ось різні методи лікування, які можуть робити матері після пологів:

1. Зверніть увагу на стан піхви

У матері можуть спостерігатися зміни у піхві після нормальних пологів.

Це може статися через рубці при пологах, тому може піти кілька тижнів, щоб піхва повністю зажила.

Зазвичай вагіна після пологів відчуватиме сухість. Мамі не потрібно хвилюватися, оскільки такий стан є нормальним.

Причина сухості піхви після пологів пов’язана зі зниженням рівня гормону естрогену в організмі.

Крім того, сечовий міхур зазвичай швидше наповнюється рідиною з нирок.

Ось чому важливо негайно мочитися, як одне із зусиль по догляду за матір’ю після (після) звичайних пологів.

Уникайте відкладання позивів до сечовипускання після пологів.

Оскільки, якщо його затримати, у ваш організм може бути встановлений катетер, який допоможе відвести сечу з сечового міхура.

Якщо сухість піхви не покращується більше 12 тижнів, вам слід поговорити з лікарем далі.

2. Догляд за кров’ю після пологів після нормальних пологів

Післяпологовий період - це запущена фаза, яку повинна пройти мати після пологів.

У цей період у матері зазвичай спостерігаються післяпологові кровотечі або те, що зазвичай називають лохіями.

На відміну від післяпологових кровотеч, лохії або післяпологова кров вважаються нормальними для післяпологових матерів.

Локія зазвичай трапляється приблизно протягом 40 днів або приблизно 6 тижнів із кольором післяпологової крові, який змінюється від першого до останнього дня.

Запуск із сторінки клініки Майо, лохії містить кров і мембрани, що залишились від пологів.

3. Лікування вагінального болю після пологів

Звичайний процес пологів залишає рубцевий розріз у піхвовій області.

Як і більшість ран, ці розрізи можуть деякий час викликати біль у піхві.

Лікування, яке можуть робити матері щодо розрізів піхви після (після) нормальних пологів, включає:

• Сядьте на м’яку подушку.
• Стисніть область піхви кубиками льоду, загорнутими в рушник, або сядьте на подушку, наповнену теплоносієм, поміщену в область між піхвою та анусом (промежиною).
• Якщо є така можливість, купайтеся у ванні, наповненій теплою водою, протягом декількох хвилин.
• Якщо вам зручніше користуватися холодною водою, ви можете вибрати холодну воду замість теплої для купання.
• Приймайте знеболюючі засоби відповідно до рекомендацій лікаря.

4. Достатньо відпочити

Догляд за новонародженою дитиною може бути приголомшливим. Якщо ви не вмієте керувати часом, ви можете часто відчувати недосип.

Тому одна з турбот матері після (після) звичайних пологів, яку матері можуть робити вдома, - це достатній відпочинок

Ось кілька порад щодо відпочинку як материнського догляду після (після) звичайних пологів:

Лягайте спати, коли ваша дитина спить

Постарайтеся відпочити, коли ваш малюк спить, все одно переконуючись, що дитина почувається в безпеці та комфорті.

Хоча, з іншого боку, у вас виникає спокуса займатися різними домашніми справами, не менш важливими, відпочивати деякий час набагато корисніше.

До речі, чи не підпадаєте ви на міф, який стверджує, що матері після пологів не повинні дрімати. Причина в тому, що подрімати після пологів - це нормально.

Насправді настійно рекомендується, якщо ваша дитина також спить у ці години.

Це тому, що сон допомагає відновити витривалість, тим самим прискорюючи процес відновлення після пологів.

Зрозумійте режим сну вашої дитини

Фаза, коли ваша дитина прокидається кілька разів за ніч, не триватиме вічно.

У міру дорослішання дітей тривалість сну зазвичай триває довше.

Дізнайтеся більше про те, наскільки ідеальним є час сну вашої дитини, який допоможе вам регулювати час сну.

Спати рано

Спробуйте увійти в звичку рано лягати спати, наприклад, протягом тижня після пологів.

Якщо ви не можете закрити очі, коли готові лягти спати, зробіть все, що можете, щоб розслабити тіло і розум.

Таким чином, це полегшить вам легший сон раніше.

Деякі речі можна зробити, наприклад замочити в гарячій воді за кілька годин до сну або послухати улюблену музику.

Поділіться завданнями з чоловіком

Не соромтеся просити про допомогу інших людей, зокрема вашого партнера, коли вам дійсно потрібна їх допомога.

Ви можете поділитися із своїм чоловіком завданнями, наприклад, хто буде міняти підгузник дитині або носити його, коли дитина плаче вночі.

Крім того, ви також можете попросити допомоги у найближчих родичів, щоб прибрати будинок, щоб ви могли довше відпочивати.

5. Застосовуйте зручну позу для сну

Після пологів певні частини тіла будуть почуватись болісно і некомфортно, будь то навколо піхви, грудей, а також шлунка.

Якщо ви спите на животі, скарги на біль і біль можуть бути ще більш вираженими.

Найкраща поза для сну після пологів - це така, яка не підвищує тиск і не викликає напруги м’язів.

Тому слід визначити хорошу позу для сну як одну з форм материнського догляду після (після) пологів.

Деякі положення сну після пологів, як звичайні, так і кесарів розтин, які ви можете спробувати, включають:

Спати на спині

Спати на спині протягом перших кількох днів або тижнів після пологів - найзручніше положення для сну.

Більше не тиснеш на живіт, піхву або розріз живота внаслідок операції, тому біль буде менше.

Якщо кровотеча все ж трапляється, можна підкласти подушку під коліно.

На жаль, в такому положенні вам трохи важко встати з ліжка або сісти.

Якщо у вас кесарів розтин, живіт буде піддаватися тиску, коли ви прокинетесь.

Щоб уникнути тиску на живіт, коли встаєш або сідаєш, спочатку візьми подушку, яку ти підклав під коліна.

Потім трохи нахиліться назад, підтримуючи поперек подушкою.

Спи на боці

Окрім сну на спині, ви можете спати і на боці. Однак положення спини і сідниць повинно залишатися прямим.

Не нахиляйтесь занадто далеко назад, оскільки це може зігнути передню частину живота. Ви можете підперти подушку за своє тіло, щоб підтримати спину.

Руки, які ви використовуєте як подушку для голови або впираєтеся в груди, можуть полегшити вставання.

Ви можете поєднувати положення сну на боці та на спині, щоб ваше тіло не боліло, і вам було комфортно.

Спіть на високих подушках

Сон з високими подушками, зваленими високо, може підвищити комфорт матері після пологів.

Це положення, яке майже схоже на сидячу людину, може допомогти вам краще спати і дихати більш плавно.

Щоб не боліти, ви також можете підтримати поперек тонкою подушкою.

Порівняно з іншими позиціями, ця поза для сну полегшує вам вставання.

6. Їжте поживну їжу

Одним із наступних (після) процедур, які не можна пропустити, є задоволення харчових потреб матері.

Так, отримання правильних поживних речовин після пологів дуже важливо.

Це пов’язано з тим, що потреба в повноцінному харчуванні в організмі матері необхідна для наступного етапу, а саме грудного вигодовування.

Отже, переконайтеся, що після прийому їжі споживайте пильну увагу і знайте, які з них рекомендуються, а не рекомендуються до вживання.

7. Управління емоціями як звичайний постнатальний догляд

Лікування після (після) звичайних пологів охоплює не тільки фізичне здоров’я матері.

Ваш психічний стан також слід вважати післяпологовим.

Це пов’язано з тим, що матері можуть пережити емоційні зміни після пологів. Насправді, багато новоспечених матерів переживали це дитячий блюз після пологів.

Цей стан може впливати на гормони, тривогу при догляді за дитиною, а також на час сну.

Якщо дозволити затягуватись, поки не відчуватимуть смуток більше двох тривалих тижнів, цей стан може змусити матір пережити післяпологову депресію.

Негайно зверніться до лікаря, якщо це сталося.

8. Масаж після пологів

Хороші новини для щойно народжених матерів, як доглядати за своїм тілом або тілом після пологів можна за допомогою масажу.

Цитуючи Американську асоціацію вагітності, масаж після пологів має різні переваги.

Переваги масажу як традиційного післяпологового лікування насправді мало чим відрізняються від інших видів масажу, а саме:

1. Розтягніть м’язи тіла, особливо в області живота, попереку та стегон.
2. Плавний потік кисню по всьому тілу.
3. Стимулює вироблення ендорфінів, корисних для полегшення болю в тілі.
4. Запустіть вироблення гормону окситоцину для запуску грудного молока під час годування груддю.
5. Підвищує імунну систему.
6. Подолання синдрому дитячого блюзу та післяпологової депресії.

Масаж - це один із декількох способів лікування тіла або тіла після пологів, який може допомогти прискорити одужання після пологів.

Важливо зазначити, що масаж, як традиційна форма постнатального догляду, проводиться сертифікованим та досвідченим терапевтом.

Якщо у вас нещодавно було кесарів розтин, перед початком масажу краще почекати, поки ваш рубець висохне і не заживе.

Уникайте масажу області навколо рубця на животі, щоб запобігти зараженню.

Краще просто націлитися на ноги, голову, руки і спину, які також схильні до болю після пологів.

х