Користь кокосового горіха для дієти та схуднення

Користь кокосового горіха для дієти та зменшення маси тіла досліджена та визнана в статті, опублікованій Журнал Цейлонського медичного У 2006 р. сказано, що кокос, який переробляється на олію, багатий на тригліцериди із середньою ланцюгом (жир, що сприяє зниженню ваги) і сприятиме метаболізму в організмі при регулярному споживанні.

Яка користь кокосового горіха для дієти?

1. Збільшення обміну речовин

Окрім того, що кокосовий горіх, який переробляється на олію, сприяє посиленню метаболізму в організмі, він може зменшити відчуття голоду, який діє в організмі порівняно з іншими видами олії. Таким чином, споживання калорій, яке потрібно організму, не надто велике. Як результат, окрім того, що можна схуднути, жир, що міститься в сирому кокосовому горісі, корисний і для здорового набору ваги.

Ну, поряд з користю кокосового горіха для дієти, вживання м’якоті самостійно може забезпечити хороші властивості для травлення. Чому це корисно для травлення? У кокосових горіхах багато вмісту клітковини, що робить травлення здатним продовжувати переробляти їжу та забезпечувати максимум енергії.

2. М’якоть кокосового горіха як хороше джерело клітковини

У порівнянні з джерелами клітковини, такими як пшениця, насправді в кокосових горіхах більше клітковини. Принаймні, в 2 столових ложках кокосового м’яса міститься близько 5 грамів клітковини. Тим часом, кокосовий горіх, який переробляється на борошно, в одній невеликій упаковці містить близько 7 грамів клітковини, а півсклянки кокосового м’яса містить 10 грамів клітковини. Це інакше, якщо порівнювати його з кокосовою олією, звичайно, в тригліцеридах середнього ланцюга немає клітковини.

Етапи ведення кокосової дієти

Тепер ви можете слідувати та доводити переваги кокосового горіха для дієти, дотримуючись вказівок щодо кокосового дієтичного харчування. Чері та Джон Калбом, автори книги "Кокосова дієта " запропонуйте 4 кроки, які ви можете виконати:

1. Перший етап, спроба схуднути

Від першого до кінця кокосової дієти вона триватиме місяць. Щодня ви можете розділити обов’язкові порції їжі 3 рази на день та 2 легкі страви.

Використовуйте кокосове м’ясо або його олію як один із харчових інгредієнтів. Утримання, уникайте вживання фруктів, цільного зерна та вживання цукру, його функція полягає в тому, щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові, щоб можна було зменшити масу тіла. Не забудьте також витратити 15 хвилин на вправи, щоб максимально досягти дієти.

2. Другий етап, очищення травлення

Під час другої фази дієти ця дієта рекомендуватиме вам споживати очищаючий напій, змішуючи овочі, пшеницю (джерело клітковини) та змішуючи рафіновану сиру кокосову олію. Крім того, вам також доведеться компенсувати, вживаючи багато води, її функція полягає в очищенні органів травлення. Ви також повинні їсти поживні продукти, такі як горіхи, овочі та рибу, і продовжуйте робити вправи не менше 15 хвилин на день.

3. Третій етап, їжте здорові вуглеводи

Досягнувши третього етапу, ви можете почати додавати до свого раціону цільнозернові та вуглеводні овочі, такі як картопля. Фрукти, такі як яблука, виноград, дині та ягоди персиковий, ви можете споживати його. Так само і з молоком та йогуртом, але пам’ятайте про помірність, не надто багато.

Не забувайте, адже це кокосова дієта, ви повинні споживати 3-4 столові ложки кокосової олії, просто додайте її як заправку для салату, або її можна змішати в пюре. Ви також можете з’їсти 1 склянку кокосового м’яса як корисну закуску.

4. Нарешті, дотримуйтесь дієти

На цьому останньому етапі, якщо спостерігається зміна втрати ваги, ви можете підтримувати дієту. Але пам’ятайте, ви все-таки повинні уникати продуктів, що містять цукор, алкоголь та деякі фрукти, наприклад, банани. Продовжуйте робити вправи принаймні 15 хвилин на день, щоб зробити цю кокосову дієту ще більш ефективною.