Здорове швидке харчування, це посібник з його вибору & bull; привіт здоровий

Фаст-фуд заманливий, коли хтось дотримується здорової дієти. Коли спокусі не вдалося встояти, він замість їжі поживної їжі обрав фаст-фуд. Насправді за дієтою можна також комфортно жити, вибираючи різноманітні варіанти меню здорової їжі.

Здоровий спосіб життя не завжди катують. Ви все ще можете вибрати здоровий спосіб харчування серед фаст-фудів. Отже, вам не потрібно турбуватися про те, що ви відчували катування, перебуваючи на дієті.

Як вибрати здорове швидке харчування

Швидке харчування є синонімом дешевих та смачних цін. Хоча на смак вони поблажливі, ці продукти можуть призвести до збільшення ваги. Ваші дієтичні цілі можуть бути відхилені споживанням фаст-фуду.

Якщо ви зазвичай замовляєте гамбургери та картоплю в ресторанах швидкого харчування, в них міститься багато калорій. Спробуйте наступні інгредієнти.

Бургер містить 240 калорій

10 грамів жиру
3,5 грама насичених жирів
0,5 грама трансжиру
380 грамів натрію
26 грамів вуглеводів
6 грам цукру
13 грам білка

Картопля фрі містить 220 калорій

10 грамів жиру
1,5 грама насичених жирів
330 мг натрію
31 грам вуглеводів
3 грами білка

Можливо, ви можете розрахувати калорії, що містяться у фаст-фуді, перевищує це денна норма споживання калорій чи ні.

Щоб у вас не було надмірного щоденного споживання калорій, ви можете обійти це, вибираючи фаст-фуд. Здорову дієту все ж можна зробити, вибравши здорову фаст-фуд. Ось як ви можете це прийняти.

1. Замовляйте їжу через додаток

Існує безліч харчових застосувань, що пропонують здорове меню. Насправді, у цьому додатку ви можете відразу відстежувати, скільки калорій міститься в меню.

Зростаюча тенденція змушує компанії здорового харчування подавати смак, який може прийняти кожен. Таким чином, вам не потрібно турбуватися, оскільки різні інновації роблять здорову їжу смачною, коли її їсте.

2. Сплануйте і знайте, що споживати

Не мало людей, які подорожують і часто мають спокусу відвідати ресторани швидкого харчування. Добре подумати заздалегідь про ресторан, який ви хочете відвідати.

Прибуваючи до ресторану, ви повинні знати, яку їжу ви їсте і скільки калорій. Середній ресторан не включає калорійність у своє меню.

Тому ви можете попросити у персоналу ресторану перелік калорійності меню харчування. Якщо ви не впевнені, чи є в ресторані, виберіть ресторан, в якому часто вказані калорії.

3. Зверніть увагу на порції їжі

Вибираючи здоровий фаст-фуд - це звертати увагу на порції їжі. У ресторанах швидкого харчування зазвичай пропонуютьзбільшення розміру їжі або напоїв. Ігноруйте цю пропозицію і дотримуйтесь здорового плану.

Коли ти обманний день, вибирайте їжу з найменшою порцією. Немає нічого поганого в тому, щоб замовити маленькі порції їжі в дитячому меню.

4. Вибирайте продукти, які спалюють

Замовляйте меню спаленої їжі, щоб ви все ще могли їсти фаст-фуд здорово. Уникайте смажених, крохмалистих продуктів, таких як хрустке куряче або рибне філе.

Пам’ятайте, ви повинні бути мудрими у виборі меню харчування. З багатьох меню виберіть курячі грудки на грилі або нежирну яловичину. Краще позбутися курячої шкіри, щоб ви не могли не їсти фаст-фуд здорово.

5. Будьте мудрими у виборі супутнього меню

Позбудьтеся думки замовляти смажену їжу при виборі фаст-фуду. Хоча вони і смачні, вам слід уникати висококалорійних продуктів, таких як картопля фрі, смажена локшина, кільця цибулі,mac та сир, і інші.

Завжди є корисні варіанти при виборі гарніру. Наприклад, свіжі фрукти, кукурудза в качані або овочі. Якщо ви хочете з’їсти картоплю, виберіть меню запеченої картоплі.

6. Виберіть поживне меню

У ресторанах швидкого харчування також можна знайти здорову поживну їжу. Наприклад, вибирайте продукти, які містять багато клітковини,цільного зерна, і з високим вмістом білка.

Хороша ідея - приносити з дому прикорм з високим вмістом клітковини та корисних речовин. Наприклад, свіжі фрукти, сухофрукти, горіхи або насіння, морква або йогурт. Вибір цього меню харчування доповнить щоденне споживання їжі.