Зміст:
- Піші прогулянки під час пандемії дають безліч переваг
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Поради щодо безпечної ходьби або ходьби під час пандемії COVID-19
- Тримайся подалі від інших людей
- Уникайте місць, де багато людей
- Використовуйте маску під час походів під час пандемії
- Помийте руки до і після виходу з дому
З огляду на широкомасштабні соціальні обмеження (PSBB), всі заходи, які слід проводити поза домом, повинні здійснюватися обмежено. Однак цей регламент не є забороною для людей взагалі не виходити на вулицю. Насправді, ви все ще можете робити деякі заходи поза домом, одним з яких є виконання прогулянок.
Піші прогулянки під час пандемії дають безліч переваг
Джерело: Open Fit
Вам не потрібно турбуватися, оскільки пішохідними видами спорту все одно можна займатися, навіть коли пандемія COVID-19 не вщухає. Насправді ходьба - це вид спорту, який рекомендують фахівці, щоб підтримувати тіло здоровим і уникати хвороб.
Можливо, на перший погляд багато людей думають, що такі легкі заходи, як ходьба, не матимуть значного впливу на організм у порівнянні з бігом. Насправді, походи настільки ж корисні, як і будь-який інший вид вправ.
Дослідження, проведене в 2007 році, також це довело. Вправи низької інтенсивності, такі як ходьба протягом 75 хвилин з мінімум 10-15 хвилин щодня протягом одного тижня, зуміли значно покращити рівень фізичної форми людини в порівнянні з групою, яка взагалі не займалася.
1,024,298
Підтверджено831,330
Одужав28,855
Карта розподілу смертіСпробуйте розпочати рутинну ходьбу протягом 30 хвилин щодня, ви зробили один крок у покращенні роботи серця і легенів під час роботи.
Крім того, вправи для ходьби можуть допомогти підтримати артеріальний тиск на нормальному рівні і одночасно уникнуть ризику таких захворювань, як інсульт або інфаркт.
Ходьба також може зміцнити кістки, поліпшити баланс тіла, збільшити м’язову силу та зменшити жирові відкладення. Ця перевага, безумовно, є гарною новиною для тих з вас, хто хоче схуднути або просто хоче підвищити захисні сили свого організму.
Дійсно, новини про збільшення кількості хворих на COVID-19 часто викликають у людей тривогу та паніку. У той же час багатьом людям стало нудно, бо вони не могли їздити в далекі місця.
Щоб подолати і те, і інше, ходьба може бути правильним вибором. Ця вправа допоможе не тільки усунути нудьгу, але також допоможе зменшити стрес і тривогу, які ви відчуваєте.
Поради щодо безпечної ходьби або ходьби під час пандемії COVID-19
Звичайно, є кілька речей, яким ви повинні дотримуватися, щоб забезпечити безпеку цієї діяльності. Важливо пам’ятати, що правила щодо фізичного дистанціювання, які зазвичай практикуються в приміщенні, застосовуються і тоді, коли ви перебуваєте на вулиці.
Нижче наведено різні кроки, які слід застосовувати, коли ви займаєтесь пішохідними видами спорту в розпал пандемії COVID-19.
Тримайся подалі від інших людей
Як відомо, вірус, що викликає COVID-19, дуже легко і швидко передається іншим людям. Насправді заражені люди можуть поширювати вірус до появи симптомів.
Тому різні заклади охорони здоров’я видавали рекомендації щодо цього фізичне дистанціювання з метою запобігання можливості передачі захворювання. Американський центр з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує людям дотримуватися відстані шість футів або два метри один від одного.
Уникайте місць, де багато людей
Можливо, прогулянка одним маршрутом під час пандемії змусить вас нудьгувати і захотіти помінятися місцями. Однак знову вам доведеться розглянути кілька речей, перш ніж це робити.
Добре піти в парк, щоб виконати цю рутину, якщо парк знаходиться недалеко від вашого дому і його не відвідує багато людей. Пройдіться до місця чи району, де ще є достатньо місця на деякій відстані від інших людей.
Використовуйте маску під час походів під час пандемії
COVID-19 не є типом повітряно-крапельне захворювання які можуть поширюватися через дрібні частинки в повітрі. Вірус, що викликає це захворювання, передається через краплі або крапельки, які надходять від зараженої людини при кашлі, чханні або розмові.
Однак вам все одно доведеться використовувати маску як особистий захист. Навіть якщо ви намагалися триматися на відстані від інших людей, іноді бувають ситуації фізичне дистанціювання важко підтримувати.
Крім того, у більшості людей, у яких є вірус, часто відсутні симптоми. Люди, які виглядають здоровими, не обов’язково вільні від інфекцій, тож корисно тримати маску під час ходьби під час пандемії.
Виберіть маску, яка зможе правильно покрити область носа і рота. Якщо маска відчуває себе вологою, замініть її новою.
Помийте руки до і після виходу з дому
Особливо, якщо ви вирушаєте на прогулянку до парку, ви не можете не забути і рефлекторно торкатися предметів або поверхонь навколо вас. Тому мийте руки та між пальців протягом 20 секунд до та після занять поза домом. Для більшого захисту ви можете використовувати і це дезінфікуючий засіб для рук.
У цей час також намагайтеся не торкатися обличчя, особливо очей, рота та носа, щоб запобігти потраплянню бруду або бактерій.
Ще одна річ, яку ви повинні зробити після прогулянки - це негайно вимити руки та змінити одяг, який ви носите.
Якщо ви дотримуєтесь цих різних заходів щодо охорони здоров’я, вам не доведеться турбуватися, що ходьба або спортивні заходи під час пандемії спричинять проблеми для вашої ситуації. Однак ви все одно повинні бути в курсі свого оточення та брати участь у всіх інших профілактичних заходах.
