Чи правда, що худе тіло - це однозначно здоровіше?

Надмірна вага - це серйозна загроза здоров’ю. Тому багато людей думають, що тонке тіло здоровіше, оскільки воно дозволяє уникнути багатьох ризиків захворювань. Це правда, що надмірна вага може призвести до різних захворювань, таких як діабет, хвороби серця, високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину. Однак насправді мати худе тіло не завжди означає здоровіше, ніж жирне тіло, розумієте! Перевірте наступне пояснення.

Тонке тіло також може зберігати багато жиру

Якщо ви серед тих, у кого худе тіло, не варто надмірно хвилюватися. Причина в тому, що худість не є запорукою здоров’я організму. Ви коли-небудь чули про MONW, тобто метаболічно ожиріння нормальної ваги або те, що прийнято називати худий жир? Худий жир це люди, які мають нормальну вагу, але мають відсоток жиру в тілі, який майже такий самий, як і люди з ожирінням, особливо в області живота.

Шанси ще гірші, якщо у вас є худий жир і мають діабет. Причина в тому, що у вас ризик смерті вдвічі більший, ніж у діабетиків із надмірною вагою.

У дослідженні 2011 року дослідники виявили, що худі люди носили більше жиру навколо серця та печінки, ніж на стегнах. Крім того, більшість худих людей вважають себе досить здоровими, тому вони часто забувають контролювати споживання їжі і вважають за краще їсти фаст-фуд або інші оброблені продукти, що містять багато поганих жирів.

Багато людей цього не усвідомлюють, хоча саме це робить худих людей схильними до діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Крім того, худі люди також схильні до зниження імунної функції, проблем з фертильністю, ризику анемії та остеопорозу.

Наявність товстого тіла не завжди означає нездоровий стан

Інші дослідження показали, що надмірна вага не завжди є ризиком для проблем зі здоров’ям. Причина полягає в дослідженні в Європі: люди, які страждають ожирінням, матимуть знижений рівень смертності від серцево-судинних захворювань або діабету, якщо у них здоровий обмін речовин. Ці здорові метаболіти не містять інсулінорезистентності, а також високий рівень холестерину, тригліцеридів або кров’яного тиску.

Слід підкреслити, якщо це стосується людей із ожирінням, які мають хороший і здоровий обмін речовин, оскільки вони регулярно дотримуються здорового способу життя.

Як я можу переконатися, що моє худе тіло здорове?

Перевірка артеріального тиску, рівня холестерину та рівня цукру в крові - єдиний спосіб точно знати, чи здоровий ви обмін речовин чи ні. Але є й інші способи зробити це, щоб мати здорову ідеальну масу тіла. Наприклад, зміна способу життя на здоровий спосіб життя.

Контроль за тим, що ви їсте, і регулярні фізичні вправи можуть зробити ваше життя кращим. Ось прості способи, які легко зробити, але мають великий ефект при регулярному виконанні:

1. Тримайтеся подалі від нездорової їжі

Зменшіть споживання цукру та солодкої їжі, що містить штучні підсолоджувачі. Крім того, уникайте вживання продуктів з оброблених продуктів, краще їсти більше продуктів, що містять білок, корисні жири, некрохмалисті овочі та вуглеводи.

2. Активно рухаючись

Намагайтеся бути активними, такими як спорт - плавання, біг, підняття тягарів, аеробіка, ходьба та прибирання в будинку. Ви можете займатися іншими справами, які вам подобаються, найголовніше, щоб вони вас рухали. Робити це принаймні 30 хвилин на день допоможе вам контролювати пульс.

3. Розслабтесь

Стрес може призвести до підвищення артеріального тиску. Тому ви можете займатися йогою як засобом медитації та розслаблення або займатися іншими справами, такими як читання, прослуховування музики та інші речі, які можуть зменшити ваш стрес.

4. Висипайтеся

Достатній сон дуже важливий. Причина полягає в тому, що коли ви недосипаєте, це вплине на діяльність, яку ви робите пізніше. Переконайтеся, що ви достатньо спите протягом шести-восьми годин щоночі.