Чому ожирілі люди частіше хропуть?

Можливо, ви бачили або знали людей із ожирінням, які хропуть під час сну. Можливо, вам цікаво, чи страждають ожирінням люди, як правило, хропуть під час сну? Перевірте відповідь нижче.

Чому ожирілі люди частіше хропуть?

Хропіння може відчути кожен. Цей стан не є небезпечним, але може знизити якість сну

Людина буде хропіти, якщо повітря не може нормально протікати в його дихальних шляхах. Люди, що страждають від надмірної ваги, також є одними з людей, яким загрожує хропіння.

Існує ряд факторів, які змушують людину хропіти. Ці фактори поділяються на дві категорії, а саме фактори, які безпосередньо пов’язані з проблемами дихання та фактори, пов’язані з проблемами здоров’я.

До факторів, безпосередньо пов'язаних з проблемами дихання, належать:

• Звуження дихальних шляхів внаслідок алергічних реакцій, структурних аномалій носа, поліпів носа тощо
• Небо занадто м’яке і довге
• М’язи язика і горла занадто сильно розслабляються під час сну
• Тканина горла занадто щільна

Тим часом фактори другої категорії походять від проблем зі здоров’ям, які ви маєте або переживаєте. Наприклад, найчастіше хронічні головні болі, недосип, задишка, порушення роботи серця та ожиріння.

Так, люди з ожирінням, у яких жирне тіло, також є одними з людей, яким загрожує хропіння під час сну. Це тому, що ці дві умови пов’язані.

Деякі речі, від яких страждають ожирінням та ожирінням люди хропуть під час сну, включають:

1. Жир на шиї здавлює дихальні шляхи

Жирова тканина буде розподілена по всьому тілу, включаючи шию. З часом жирові відкладення на шиї можуть здавлювати верхні дихальні шляхи, звужуючи дихальні шляхи.

Тиск на дихальні шляхи збільшується, коли ви лежите. Як результат, дихальні шляхи звужуються ще більше, повітря не може надходити належним чином, і ви в кінцевому підсумку хропіть протягом усього сну.

2. Живіт на животі тисне на діафрагму

Грудна порожнина і черевна порожнина обмежені діафрагмовим м’язом. У людей з ожирінням жир у животі може штовхати діафрагму вгору і тиснути на ребра. Це призводить до зниження ємності легенів.

Якщо ємність легенів зменшиться, потік повітря також зменшиться. Нарешті, потік повітря до легенів і з нього порушується. Це те, що полегшує людей, яким страждає ожирінням, хропіти легше.

Як боротися зі звичкою хропіти за допомогою способу життя

Хропіння може бути не небезпечним. Однак зниження якості сну через хропіння може мати довгострокові наслідки для здоров'я, наприклад:

• Сонливість протягом дня
• Труднощі з концентрацією уваги
• Легко злитися
• Підвищений ризик інсульту, високого кров'яного тиску та серцевих захворювань

Для людей із зайвою вагою найкращий спосіб запобігти цим наслідкам - зменшити частоту хропіння сну за допомогою способу життя та режиму сну.

Цитування Національна служба охорони здоров’яОсь кілька кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити частоту хропіння:

• Регулярно стежте за вагою тіла
• Обмежте споживання їжі з високим вмістом трансжирів та цукру
• Не вживайте алкоголь і не куріть
• Займіться спортом
• Спи на боці
• Очистіть ніс, щоб поліпшити приплив повітря

Люди з надмірною вагою ризикують хропіти, але це не означає, що цей стан неможливо подолати. Схуднувши потроху, ви можете повільно зменшувати тиск на дихальні шляхи.

Якщо ви все-таки хропете, хоча у вас пропорційна вага, спробуйте обговорити це зі своїм лікарем. Подальші тести можуть виявити ймовірність інших проблем зі здоров’ям, які викликають хропіння.