Вправи запобігають передчасному старінню і підтримують функцію органів тіла

Дослідження 2013 року, проведене в Гарварді, показало, що фізичні вправи запобігають передчасному старінню та ефективно запобігають таким загальним станам, як хвороби серця, інсульт та діабет.

Давно відомо, що фізичні вправи запобігають старінню і можуть запобігти хворобам, пов’язаним зі старістю. Однак дослідження показує, що звичайні фізичні навантаження мають антивіковий ефект на клітини в організмі.

Як фізичні вправи можуть запобігти передчасному старінню?

Група дослідників з канадського Університету Макмастера вивчала мишей, які були протестовані для фізичних вправ для гальмування процесів старіння. Раніше мишей розробляли для швидшого старіння. Через кілька місяців тренувань бігова доріжка як правило, було виявлено, що ці миші були такими ж молодими, як і звичайні, необроблені миші.

Окрім цього, дослідники також виявили, що фізичні вправи запобігають передчасному старінню майже у всіх органах випробуваних мишей. У деяких випадках органи організму стають ще кращими під час фізичних вправ. Загальні дослідження зазначають, що регулярні фізичні вправи та фізичні вправи можуть забезпечити чудовий захист від усіх м’язів і зморшок мозку, навіть запобігаючи сивину.

Тоді інші дослідники з університету Саар у Німеччині також припустили, що регулярні фізичні вправи можуть запобігти укороченню теломер. Вкорочення теломеру саме по собі є довічним і пов’язане з передчасним старінням. Це пов’язано з тим, що чим коротші теломери, тим коротша ДНК, і це може порушити метаболізм організму, спричиняючи пошкодження.

Кілька видів фізичних вправ і вправ для запобігання старінню

1. Йога

Йога - це вид спорту, який можна спробувати зберегти в молодості. Можливо, ви подумаєте, що користь йоги для запобігання старіння та для здоров’я не надто велика, оскільки йога не виконує пітних рухів. Але це припущення хибне.

Рухи, що містяться в йозі за словами доктора Джанетт Граф, доктор медицини, корисна для поліпшення кровообігу. Потік поживних речовин та кисню по всьому тілу, включаючи шкіру, також стає плавним, коли ви займаєтеся йогою. Мало того, займаючись йогою, ви також отримаєте власний спокій, який дозволить вам уникнути надмірного стресу.

2. Біг підтюпцем

Біг підтюпцем також може зберегти вас молодими, зберігаючи функцію ваших органів. Про це свідчать Державний університет Гумбольдта та Університет Колорадо, які заявили, що люди похилого віку мають ті ж функції організму, що і люди у віці 20-30 років, оскільки вони старанно займаються бігом.

У людей похилого віку, які не займаються спортом, функції їх організму не змінюються і продовжують відчувати старіння. Тим часом ті, хто займався бігом, мають підвищені функції організму і такі самі, як і у віці 20 років. Отже, тим з вас, хто хоче залишатися молодим і підтримувати кращі функції організму, вам слід почати регулярно робити пробіжки, які з наукової точки зору є більш ефективними проти старіння.

х