Найкращий час для вживання молока, до або після їжі?

Вживання молока - найкращий спосіб задовольнити добову потребу організму в кальції. Але чи задумувались ви коли-небудь, коли найкраще пити молоко? Чи найкраще молоко пити до або після їжі? Дізнайтеся відповідь у цій статті.

Користь для здоров’я від вживання молока

Молоко містить різні необхідні для людського організму поживні речовини, такі як фосфор, йод, кальцій, калій і кальцій. Мало того, молоко також багате на вітамін А, вітамін В2, вітамін В12 і вітамін D. Ну, всі ці необхідні поживні речовини потрібні для підтримки різних функцій органів організму. Ось деякі переваги для здоров'я від вживання молока:

Зміцнює кістки, щоб запобігти втраті кісткової маси.
Корисно для здоров’я серця. Коров’яче молоко - джерело калію, яке може допомогти знизити артеріальний тиск. На підставі результатів досліджень відомо, що збільшення споживання калію та зменшення споживання натрію може зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Запобігання раку товстої кишки. На підставі результатів досліджень, проведених Національним інститутом раку (NCI), відомо, що існує позитивний зв’язок між більшим споживанням кальцію та зниженим ризиком раку товстої кишки. Однак слідчі відзначили, що результати цих досліджень не завжди були узгодженими.
Профілактика артрозу. Дослідження, опубліковане в Arthitis Care & Research, стверджує, що регулярне вживання молока може запобігти кальцифікації суглобів.
Підтримуйте м’язову масу. Молоко багате на високоякісний білок і містить усі необхідні амінокислоти, які корисні для нарощування м’язової маси.

Коли найкраще пити молоко?

Більшість людей звикли пити молоко вранці або перед сном. Але насправді не найкращий час пити молоко. Причина в тому, що ви можете споживати молоко в будь-який час - вранці, вдень, ввечері або вночі, за потреби.

Однак, особливо для дітей, уникайте давати молоко біля їжі. Доповідаючи на сторінці Detik Health, експерт з медичного харчування з Університету Індонезії, доктор д-р. Саптаваті Бардосоно, магістр, сказав, що даючи молоко перед їжею, дитина швидко стане ситою, щоб у дитини не було апетиту до їжі.

В ідеалі, будь то для дітей чи дорослих, пийте його молока за дві години до або після їжі. На додаток до того, щоб уникнути ефекту ситості, це також робиться для того, щоб вміст кальцію в молоці могло ідеально засвоюватися.

Не кожному можна пити коров’яче молоко

Хоча молоко пропонує різноманітні переваги для здоров’я, на жаль, не всі можуть пити молоко. Причина в тому, що для деяких людей молоко іноді негативно впливає на їх організм. Як правило, це відбувається для тих, хто страждає непереносимістю лактози та алергією на коров’яче молоко.

Непереносимість лактози та алергія на молоко - це дві різні речі. Алергія на молоко - це коли ваша імунна система реагує на білки в коров’ячому молоці. Цей стан часто виявляється у немовлят та маленьких дітей. Тим часом непереносимість лактози - це коли у вас виникають проблеми з перетравленням лактози, яка є природним цукром, що міститься в молоці, а не через імунну систему.

Якщо у вас є обидва захворювання, прийом їжі або пиття, що містять продукти з коров’ячого молока, може спричинити гази в животі, здуття живота, спазми і навіть діарею, яка може варіюватися від легкої до важкої. Щоб це виправити, рекомендується вживати інші джерела кальцію, які не містять коров’ячого молока та інших продуктів з коров’ячого молока. Ви можете прочитати етикетки на упаковці продуктів або напоїв, перш ніж купувати їх.

Але для тих, хто не переносить лактозу і все ще хоче споживати молоко, шукайте молоко, яке додало до нього фермент лактазу, молоко з низьким вмістом лактози або молоко без лактози, наприклад, з рослинних джерел (рисове молоко або арахісове молоко).